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건강한 삶162

요산 수치를 낮추는 방법, 통풍에 좋은 음식 15가지 통풍은 요산의 과잉 축적으로 인해 발생하는 관절염의 일종으로, 요산 수치를 낮추는 것이 중요합니다. 지난번 포스팅에서는 퓨린 함량이 많아 통풍에 안 좋은 음식을 10가지 소개해 드렸었는데요, 오늘은 통풍에 좋은 저지방 식품과 퓨린 함량이 낮은 음식에 대해서 알아보겠습니다.    통풍에 좋은 음식과 피해야 할 음식을 잘 선택한다면 통풍을 관리하는 데 큰 도움이 될 것입니다. 통풍에 좋은 음식에는 어떤 것들이 있는지 확인해 보시기 바랍니다.  통풍 관리의 첫걸음, 통풍에 안 좋은 음식 10가지와 퓨린과 요산통풍이란 통풍은 요산이 몸 밖으로 빠져나가지 못하고 관절 속이나 주위에 쌓여서 발생하는 질환입니다. 그러면 요산은 뭘까요? 요산은 단백질 속에 퓨린이란 물질이 분해되면서 생기는 최종ap.reidays.co.. 2024. 6. 1.
당신의 뇌를 지키는 방법 - 뇌경색 초기 증상과 원인 및 치료, 예방 오늘은 심장마비와 같이 갑자기 찾아와 우리의 삶을 크게 흔들 수 있는 아주 위험한 질환인 뇌경색에 대해 알아보려고 합니다.   뇌경색은 뇌출혈과 함께 뇌졸중의 일종으로, 뇌로 가는 혈관이 막히면서 생기는 것을 말합니다. 뇌경색은 빠른 대처가 매우 중요한데요, 원인과 증상 그리고 효과적인 치료와 예방 방법에 대해 자세히 살펴보시기를 바랍니다.   뇌경색 이란  1. 뇌졸중 뇌로 가는 혈관이 막히거나 터지면서 뇌가 손상되는 것을 말한다.뇌졸중에는 혈관이 막혀 발생하는 뇌경색과 혈관이 터져 발생하는 뇌출혈이 있다.2. 뇌경색(허혈성 뇌졸중)뇌졸중의 한 형태로, 뇌로 가는 혈관이 막혀 발생한다.주로 혈전이나 죽상경화증 때문에 발생한다. 뇌경색은 뇌졸중의 약 85%를 차지한다.3. 뇌출혈(출혈성 뇌졸중)뇌졸중의 .. 2024. 5. 31.
하루 3분 플랭크로 건강한 몸만들기 - 운동 자세, 효과, 팁 그리고 변형 동작까지 바쁜 일상에서 시간을 많이 들이지 않고 집에서 효과적으로 몸을 단련할 수 있는 운동이 있다면 얼마나 좋을까요? 네 있습니다. 바로 플랭크 운동인데요, 플랭크는 언제 어디서든 어떠한 장비도 없이 간단하게 할 수 있고, 전신을 강화하는 데 아주 효과적인 운동입니다. 플랭크는 주로 코어 근육(신체의 중심부를 둘러싸고 있는 근육들)을 강화하지만, 실제로는 복근, 등, 어깨, 엉덩이, 다리까지 전신을 골고루 단련할 수 있습니다.   많은 사람들이 추천하는 운동 플랭크, 플랭크 운동의 효과, 올바른 자세와 팁, 그리고 다양한 변형 동작까지 자세하게 확인해 보시기를 바랍니다.  플랭크 자세  1. 준비 자세바닥에 엎드린 자세로 시작한다.팔꿈치와 발끝으로 몸을 지탱한다.팔꿈치는 어깨 바로 아래 위치하며, 팔은 어깨너비.. 2024. 5. 30.
소화 불량을 이겨내는 방법, 소화 잘되는 음식 20가지 날씨가 더워지면서 입맛도 없어지고, 소화불량으로 고생하시는 분들이 많으실 텐데요, 오늘은 위와 장에 부담을 덜 주면서 소화에 좋은 음식을 알아보려고 합니다.    소활 불량이나 변비 등의 문제를 예방할 수 있는 소화 잘되는 음식에는 어떤 것들이 있는지 확인해 보시길 바랍니다. 소화 잘되는 음식 20가지  바나나 1. 바나나의 영양 성분칼륨, 비타민 B6, 비타민 C, 식이섬유, 마그네슘, 탄수화물 등2. 바나나의 특징섬유질이 많고 질감이 부드러워 위와 장에 부담을 주지 않고 소화가 잘된다. 3. 바나나의 효능위산 역류를 예방하고 설사를 완화하는 데 도움이 되며, 자연적인 소화제 역할을 한다. 매실 1. 매실의 영양 성분비타민 C, 구연산, 식이섬유, 칼슘, 철, 마그네슘 등  매실의 놀라운 효능, 영양성.. 2024. 5. 29.
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