반응형 건강한 삶162 우리 몸의 방패, 면역력을 떨어뜨리는 30가지 안 좋은 음식 면역력은 우리 몸이 외부 바이러스나 세균으로부터 스스로를 보호하는 방어력이라고 생각하면 됩니다. 면역력을 유지하기 위해서는 평소에 올바른 식습관이 중요한데요, 대부분의 사람은 면역력에 좋은 음식에는 관심이 많지만, 정작 면역력에 좋지 않은 음식에 대해서는 잘 모르는 경우가 많습니다. 오늘은 우리가 일상에서 흔하게 먹을 수 있는 음식 중 면역력에 좋지 않은 대표적인 음식 30가지를 소개해 드리겠습니다. 왜 면역력에 안 좋은지 자세히 살펴보시길 바랍니다.우리 몸의 방패, 면역력을 떨어뜨리는 30가지 안 좋은 음식 1. 콜라콜라는 당분과 인공 첨가물이 많이 들어 있어 인슐린 저항성을 높이고, 체내 염증 반응을 유발할 수 있다.특히 과당 시럽이 많이 들어있어 간에 부담을 주고, 면역 체계를 약화시킨다.2... 2024. 9. 29. 매일 10분! 제자리 뛰기 운동 효과와 주의 사항 제자리 뛰기 운동은 시간과 장소에 구애받지 않고 언제 어디서든 간편하게 할 수 있는 유산소 운동으로, 바쁜 현대인들에게 매우 적합한 운동입니다. 특별한 장비나 공간이 필요하지 않기 때문에 누구나 마음만 먹으면 손쉽게 시작할 수 있는 운동인데요, 오늘은 제자리 뛰기 운동의 다양한 효과와 주의해야 할 사항을 자세히 알아보도록 하겠습니다.매일 10분! 제자리 뛰기 운동 효과와 주의 사항 제자리 뛰기 운동 효과1. 심폐 기능 강화심박수 증가 : 제자리 뛰기는 심박수를 빠르게 증가시킨다. 심장이 빠르게 뛰면 혈액을 더 많이 펌프질 하고, 폐는 더 많은 산소를 공급하게 된다. 이 과정에서 심장과 폐의 기능이 강화되며, 꾸준히 하면 심폐 지구력이 향상된다.혈액 순환 개선 : 심장이 더 많은 혈액을 온몸 구석구석으로 .. 2024. 9. 27. 금연, 새로운 시작의 첫걸음, 극복해야 할 금단 증상과 긍정적인 신체 변화 이제 금연을 한 지 한 달 조금 넘어가고 있는데요, 하루의 시작과 끝을 함께했던 담배와 이별하는 것은 마치 오랜 친구와 작별하는 듯한 느낌을 주기도 합니다. 하지만 금연을 시작하는 순간 우리 몸은 서서히 회복을 시작하며 변화가 생기게 되는데요, 금연으로 인해 몸에 긍정적인 변화가 있는 반면, 금단 현상으로 인해 수면 장애, 변비, 불안 등 발생할 수도 있습니다. 오늘 포스팅에서는 금연 후 나타날 수 있는 대표적인 금단 증상들과 금연 후 우리 몸이 어떻게 좋아지는지 자세히 알아보도록 하겠습니다. 저처럼 지금 금연 중이거나 금연을 결심하셨다면 내용을 끝까지 확인해 보시길 바랍니다.금연, 새로운 시작의 첫걸음, 극복해야 할 금단 증상과 긍정적인 신체 변화 금연 후 신체 변화 - 금단 증상1. 흡연 욕구 -.. 2024. 9. 26. 가을 제철 은행, 영양 성분과 놀라운 효능, 주의 사항까지 가을이 되면 거리 곳곳에 노랗게 물든 은행나무 아래 떨어져 있는 은행 열매를 흔하게 볼 수 있는데요, 지나다니는 사람들이 밟아 으깨져 냄새도 나도 여간 지저분한 것이 아닙니다. 하지만 이런 은행 열매가 우리의 건강을 지켜준다는 사실을 알고 계신가요? 오늘은 9월이 제철인 은행의 주요 영양 성분과 효능 그리고 주의해야 할 점을 자세히 알아보겠습니다. 가을 제철 은행, 영양 성분과 놀라운 효능, 주의 사항까지 은행의 주요 영양 성분1. 탄수화물탄수화물은 은행의 주된 성분으로, 에너지원 역할을 한다. 은행은 천천히 소화되기 때문에 혈당을 급격히 올리지 않고, 에너지를 지속해서 공급할 수 있다.2. 단백질단백질은 체내 세포 재생과 근육을 유지하는 데 중요한 역할을 한다.3. 지방은행에는 소량의 불포화 지방산.. 2024. 9. 25. 이전 1 2 3 4 ··· 41 다음 반응형
