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하루 10분으로 어깨 결림 싹! 집에서 쉽게 하는 스트레칭 안녕하세요.요즘 어깨가 많이 뭉치지 않으세요?저만 그런 줄 알았는데 주변 사람들 얘기를 들어보면, 대부분이 "어깨가 너무 뻐근하다", '아침부터 결려서 머리가 아플 정도다" 이런 말들을 하더라고요. 특히 하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아서 일하거나, 스마트폰을 손에서 놓지 못하는 분들이라면 더더욱 공감하실 겁니다. 저도 어느 순간부터인가 어깨가 늘 굳어 있는 느낌이 들어서, 자고 일어나도 개운하지 않고, 심지어는 목이랑 머리까지 아플 때도 있었거든요. 그래서 오늘은 바쁜 일상에서도 간단하게 할 수 있는 '어깨 결림 해소 운동'을 소개해 드리려고 합니다. 특별한 도구 없이 집에서도, 사무실에서도 딴 10분이면 가능한 동작들이에요. 매일 꾸준히 해주면 굳었던 어깨가 점점 부드러워지고, 뻐근했던 통증도 정말 눈.. 2025. 6. 11.
아몬드, 하루 한 줌의 기적! 몸에 좋은 이유 총정리 안녕하세요, 오늘은 ‘아몬드’에 대해 이야기해 보려 합니다. 고소한 맛으로 사랑받는 아몬드는 사실 ‘맛’보다 ‘건강’에 더 주목해야 할 식품인데요, 슈퍼푸드로도 불리는 아몬드, 과연 어떤 점이 그렇게 특별할까요? 지금부터 자세하게 알아보겠습니다. 아몬드, 하루 한 줌의 기적! 몸에 좋은 이유 총정리 [목차] 아몬드는 견과류일까? 씨앗일까? 많은 분들이 아몬드를 ‘견과류’라고 알고 계시는데요, 정확히 말하면 씨앗입니다. 아몬드는 살구나 복숭아처럼 껍질 안에 씨가 들어있는 핵과류(fruit with a stone)의 일종인데요, 겉보기에 땅콩이나 호두처럼 보여서 견과류로 분류되긴 하지만, 식물학적으로는 살구나 복숭아와 더 가까운 친척입니다. 아몬드의 주요 영양 성분 아몬드는 작지만, 꽤 많은 영.. 2025. 6. 10.
혈액암은 어떤 병일까? 종류부터 원인, 증상까지 한눈에 정리! 안녕하세요.오늘은 많은 분들이 이름만 들어도 걱정스러워하는 '혈액암'에 대해 알아보려고 합니다. 혈액암은 다른 암들과는 조금 다르게, 우리 몸속의 혈액이나 골수, 림프계에서 시작되는 암인데요,조기에 발견이 어렵고, 증상이 애매해서 모르고 지나치는 경우도 많습니다. 그래서 오늘은 혈액암이 어떤 질환인지, 종류는 무엇이 있는지, 증상과 치료 방법은 어떤 것들이 있는지 자세히 정리해 드리겠습니다. 혈액암이 궁금하시다면 천천히 끝까지 읽어보시길 바랍니다. 혈액암은 어떤 병일까? 종류부터 원인, 증상까지 한눈에 정리! [목차] 혈액암이란? 혈액암은 이름 그대로 혈액 세포나 혈액을 만들어내는 조직에 생기는 암을 말합니다.우리가 흔히 말하는 고형암(위암, 폐암 등)과는 다르게, 눈에 보이는 혹이나 종양이.. 2025. 6. 9.
근육량 유지, 어렵지 않아요! 일상 속에서 실천하는 운동과 식단 안녕하세요. 요즘 건강에 대한 관심이 부쩍 늘어난 걸 느끼시나요? 저도 한동안 운동을 쉬고 나니 근육이 금세 빠져서 깜짝 놀랐던 경험이 있습니다. 나이가 들수록 체지방은 잘 안 빠지는데, 근육은 너무 쉽게 줄어드니까 정말 억울하더라고요. 그래서 이번에는 근육량을 꾸준히 유지하기 위한 운동과 식단 관리법에 대해 이야기해보려고 합니다. 어렵거나 부담스럽게 느껴지실 수도 있지만, 알고 보면 일상 속에서 충분히 실천할 수 있는 것들이에요. 요요 없이 건강한 체형을 유지하고 싶은 분들께 도움이 되길 바라며, 지금부터 하나씩 소개해 드리겠습니다! 근육량 유지, 어렵지 않아요! 일상 속에서 실천하는 운동과 식단 [목차] 근육은 왜 유지해야 할까요? 많은 분들이 다이어트를 할 때 체중 숫자에만 집중하시는데.. 2025. 6. 8.
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