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건강한 삶162

심혈관 건강을 지키는 콜레스테롤 낮추는 음식 추천 TOP 5 나쁜 식습관과 생활 방식으로 인해 콜레스테롤 수치가 높아지면서 심혈관 질환 위험이 증가하고 있는데요, 콜레스테롤이 높으면 동맥이 좁아지고, 심장병, 뇌졸중 등과 같은 심각한 문제를 유발할 수 있습니다.   콜레스테롤에는 나쁜 콜레스테롤로 알려진 LDL 콜레스테롤과 좋은 콜레스테롤로 알려진 HDL 콜레스테롤이 있는데요, 어떤 음식이 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움 되고 우리 몸에 어떤 영향을 주는지 자세히 알아보도록 하겠습니다.  콜레스테롤이 심혈관 건강에 미치는 영향, 정상 수치는?콜레스테롤은 우리 몸에 좋은 성분일까요? 나쁜 성분일까요? 간혹 콜레스테롤을 무조건 안 좋은 거라고 말하는 사람들이 있는데요, 꼭 그렇지는 않습니다. 콜레스테롤이 높으면 고지혈증, 동맥ap.reidays.com  콜레.. 2024. 6. 13.
퇴행성 관절염 주요 증상과 원인, 치료 방법 자세히 알아보기 퇴행성 관절염은 골관절염이라고도 불리는데요, 관절을 보호하는 연골이 조금씩 닳아 없어지면서 발생하는 질환입니다. 주로 나이가 들면서 중년 이상인 사람들에게 흔하게 나타나지만, 비만 같이 다른 원인으로도 발생하기도 합니다.    퇴행성 관절염의 주요 증상과 원인 그리고 치료 방법에 대해 자세히 알아보시길 바랍니다.  퇴행성 관절염 증상  1. 통증관절 주변에 계속해서 통증이 발생한다.움직이거나 활동 중에 더 심해지며, 한 자세를 오래 유지하면 심해질 수 있다.2. 뻐근함관절이 뻐근해지는 느낌이 생길 수 있고, 통증과 함께 나타난다.운동 후에 심해질 수 있다.3. 관절강직관절이 굳어지고 움직이기 어려워질 수 있다.관절의 염증과 연골 마모로 인해 움직임이 제한될 수 있다.4. 부종퇴행성 관절염으로 발생한 염증.. 2024. 6. 12.
스쿼트 초보자 필독! 효과, 자세, 주의 사항, 부작용 한눈에 보기 스쿼트는 단순해 보이지만, 올바른 자세로 하면 하체 근육과 몸의 균형을 잡아주는 데 정말 효과적인 운동입니다. 하지만 잘못된 자세로 하게 되면 오히려 부상을 당할 수 있다는 사실을 알고 계셨나요?   오늘은 스쿼트의 다양한 효과부터, 올바른 자세 및 주의해야 할 점, 그리고 발생할 수 있는 부작용까지 자세하고 꼼꼼하게 알려드리겠습니다. 스쿼트를 통해 건강하고 탄탄한 몸을 만들고 싶다면, 내용을 끝까지 확인하시길 바랍니다.  스쿼트 효과  1. 하체 근력 강화넙다리 네 갈래근(대퇴사두근) : 넓적다리 앞쪽에 위치한 큰 근육으로, 스쿼트를 할 때 주로 사용된다.햄스트링 : 넓적다리 뒤쪽 근육으로, 스쿼트 동작에서 균형을 유지하고 무릎을 굽히는 역할을 한다.둔근 : 엉덩이 근육으로, 스쿼트에서 엉덩이를 내리고.. 2024. 6. 11.
건강한 뼈를 위한 10가지 필수 영양 성분, 골다공증 예방에 좋은 음식 골다공증은 뼈 밀도가 낮아지고 약해지면서 쉽게 부러질 수 있는 질환인데요, 나이가 들수록 더 위험하고, 특히 여성은 폐경 후 호르몬 변화로 인해 더 취약해집니다.    그러면 골다공증을 예방할 수 있는 방법은 없을까요? 물론 방법이 있습니다. 올바른 생활 습관과 뼈에 좋은 영양 성분, 즉 골다공증에 좋은 영양 성분이 풍부하게 함유된 음식 섭취로 예방할 수 있는데요, 어떤 음식으로 어떤 영양 성분을 섭취할 수 있는지 자세히 확인해 보시길 바랍니다.  골다공증에 좋은 필수 영양 성분  1. 칼슘 칼슘은 뼈와 치아를 형성하고 유지하는 데 필수적인 무기질이며, 뼈의 구조와 골밀도를 유지하는 데 중요한 역할을 한다.칼슘은 신경 전달과 근육 기능을 조절하는 데도 관여한다.성인은 칼슘의 99%가 뼈와 치아에 저장되어.. 2024. 6. 10.
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