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건강한 삶162

목디스크에 좋은 운동과 음식으로 통증 없이 살기 지금 컴퓨터 앞에 앉아 있거나, 스마트폰으로 목디스크에 좋은 운동 혹은 좋은 음식을 검색하고 계셨나요? 컴퓨터나 스마트폰을 너무 오래 사용하게 되면 목디스크를 좋지 않은 영향을 미칠 수 있는데요, 컴퓨터, 스마트폰 사용을 줄이거나 꼭 사용해야 하는 경우 중간중간 운동이나 휴식을 취하는 것이 좋습니다.  오늘은 현대인의 고질병인 목디스크를 적절하게 관리할 수 있는 운동과 음식에 대해 알아보겠습니다. 목 주변 근육을 강화하는 운동과, 목디스크에 좋은 영양소, 염증을 줄여주는 음식에는 어떤 것들이 있는지 자세히 살펴보시길 바랍니다.  목디스크에 좋은 운동 1. 목 스트레칭측면 목 스트레칭 : 의자에 앉아 왼손을 오른쪽 머리 위로 가져가서 천천히 왼쪽으로 당긴다. 15~30초 유지한 후, 반대쪽도 같은 방법으로.. 2024. 6. 21.
비타민 B6가 풍부한 음식과 효능, 부족 시 나타나는 결핍 증상 오늘은 우리 몸의 다양한 생리적 기능에 필수적인 역할을 하는 데 중요한 비타민 B6에 대해서 알아보려고 합니다.비타민 B6의 효능과 부족하면 생기는 결핍 증상 그리고 비타민 B6가 풍부한 음식에는 어떤 것들이 있는지 자세히 확인해 보시길 바랍니다.  비타민 B6란? 비타민 B6는 수용성 비타민으로 피리독신, 피리독살, 피리독사민 이렇게 세 가지 형태로 존재한다. 우리 몸에서 다양한 생리적 기능을 담당하며, 주로 단백질 대사와 뇌 기능에 중요한 역할을 한다. 비타민 B6의 주요 효능 1. 단백질 및 아미노산 대사비타민 B6는 우리 몸에서 단백질과 아미노산을 처리하는 데 중요한 역할을 한다.우리가 먹는 단백질이 우리 몸에 잘 흡수되고 사용될 수 있게 한다.단백질을 효율적으로 이용해 근육을 유지하고, 세포 기.. 2024. 6. 20.
햇빛 알레르기 주요 증상과 원인 그리고 예방 및 자외선 차단 관리 방법 봄이 언제 왔는지 모르게 벌써 뜨거운 여름이 시작됐는데요. 개인적으로 추운 겨울보다는 계곡과 바다에서 수영할 수 있는 여름을 더 좋아합니다. 그런데 더운 건 참을 수 있지만 환경오염으로 인해 자외선이 너무 강해 밖에서 활동하는 것이 좀 걱정이긴 합니다.  특히 햇빛 알레르기가 있다면 더더욱 걱정이 많을 텐데요, 오늘은 햇빛 알레르기의 주요 증상과 원인 그리고 예방 및 치료 방법에 대해서 알아보겠습니다. 햇빛 알레르기가 있으시다면 자세히 살펴보시길 바랍니다.  햇빛 알레르기란? 햇빛 알레르기란? 피부가 햇빛에 노출되었을 때 과민반응을 일으키는 것을 말한다. 주로 자외선인 UVA와 UVB에 의해 발생하며, 가벼운 발진부터 심한 염증까지 다양한 형태로 나타날 수 있다.  주요 증상 1. 발진햇빛에 노출된 피부.. 2024. 6. 19.
위산 역류를 악화시키는 나쁜 음식들, 역류성 식도염에 안 좋은 음식 역류성 식도염은 위산이 식도로 역류해 발생하는 질환인데요, 적절한 식습관을 유지하는 것이 매우 중요합니다.    역류성 식도염을 악화시킬 수 있는 음식들을 먹지 않는 것이 증상을 완화하는 데 도움이 되는데요, 역류성 식도염에 안 좋은 음식, 즉 나쁜 음식에는 어떤 것들이 있는지 자세히 정리해 보겠습니다.   위산 역류를 악화시키는 나쁜 음식들, 역류성 식도염에 안 좋은 음식  기름진 음식 1. 기름진 음식이 안 좋은 이유기름진 음식은 소화가 느려 음식물이 위에 머무르는 시간이 길어지고, 이로 인해 위산 분비를 증가시켜 위산이 역류할 수 있다.2. 기름진 음식 종류튀긴 음식 : 프라이드치킨, 도넛, 감자튀김, 생선튀김, 고추튀김, 오징어튀김 등지방이 많은 고기 : 삼겹살, 베이컨, 마블링 많은 스테이크, .. 2024. 6. 18.
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