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건강한 삶173

걷는 즐거움, 빠르게 걷기 운동 방법, 효과 및 주의 사항 원하는 시간에 어디서든지 쉽게 할 수 있고, 운동 기구를 구매하거나, 공간을 사용하는데 돈을 쓰지 않아도 되는 그런 운동을 찾고 계신가요? 바로 걷기 운동입니다.    하려는 마음만 있으면 지금이라도 바로 쉽고 간단하게 할 수 있는 운동입니다. 걷기 운동에는 어떤 것들이 있고, 우리 몸에 어떤 효과가 있는지 확인해 보시기 바랍니다.   걷기 운동의 종류  1. 천천히 걷기 : 가장 기본적인 걷기 방법인 천천히 걷기는 일정한 속도로 천천히 걷는 것을 말한다. 주로 몸을 풀 때 사용된다. 2. 빠르게 걷기 : 일반적으로 걷는 것보다 조금 빠르게 걷는 것으로, 심박수와 호흡이 빨라집니다. 칼로리를 많이 소비할 수 있는 유산소 운동이다. 3. 산책 : 천천히 걷기와 비슷하지만 조금은 다른 운동이다. 천천히 걸으.. 2024. 5. 15.
수면을 위한 레시피 불면증에 좋은 음식 10가지 "밤에 잠이 안 와요", "새벽에 자꾸 깨요", 잠을 깊게 못 자요", "자도 자도 피곤해요" 이런 고민을 하고 계신가요? 잠을 제대로 못 자면 우리 몸이 휴식을 충분히 하지 못해 피로가 누적되고, 무기력해져 삶의 질도 떨어지고 일상생활을 하는 데 있어서도 많은 지장을 주게 됩니다.   잠이 부족해 힘드신가요? 불면증으로 고민하고 계신다면, 숙면에 도움이 되는 음식에 어떤 것들이 있는지 확인해 보시기 바랍니다.  불면증에 좋은 음식 10가지  1. 바나나바나나에는 수면에 도움을 주는 멜라토닌, 세로토닌, 마그네슘, 포타슘이 풍부하게 함유되어 있다.멜라토닌은 수면 패턴을 조절해 준다.신경전달물질의 하나로 행복호르몬으로 불리는 세로토닌은 신경계에서 중요한 역할을 하며 수면에 도움을 준다.마그네슘은 근육 이완.. 2024. 5. 14.
눈 건강을 위한 지식, 안구건조증 원인, 증상, 치료 방법 디지털 기술이 발전하면서 우리는 남녀노소 할 것 없이 스마트폰, 태블릿, 컴퓨터 등과 같은 기기를 대부분이 가지고 있거나, 사용하고 있습니다. 이러한 디지털 기기들은 우리의 삶을 편리하게 만들어 주지만, 우리의 눈은 좁은 세상을 보며 바쁘고 힘들게 살고 있습니다. 그러다 점점 자신도 모르는 사이에 아파지게 되는데요, 그중 하나가 바로 안구건조증입니다.  눈이 피곤하고 뻑뻑한 느낌이 드나요? 아니면 자주 충혈이 되나요? 이런 증상은 안구건조증 증상일 수도 있습니다. 안구건조증의 원인이 무엇이고, 치료 방법에는 어떤 것들이 있는지 한번 확인해 보시기 바랍니다.   안구건조증 증상 1. 건조함안구건조증의 가장 흔한 증상으로 눈이 마른 느낌을 준다.건조한 환경에서는 더 심해질 수 있다.2. 충혈 안구 표면이 건.. 2024. 5. 13.
알아두면 좋은 제철 음식 두릅의 영양성분, 효능, 부작용 입맛이 없으신가요? 그럼 4~5월이 제철인 두릅을 끓는 물에 살짝 데쳐 초고추장에 찍어 먹어보세요. 집 나갔던 입맛이 돌아올 거예요. 봄이 제철인 두릅은 두릅나무에서 자라는 새순으로 독특한 맛과 향을 가지고 있는 산나물입니다. 예전에는 자연에서 채취해 구하기가 쉽지 않았는데요. 요즘은 수요가 늘어나면서 하우스에서 재배해 시장이나 마트에서 어렵지 않게 구할 수 있습니다.   맛과 향이 좋아 여러 요리에 활용되고 비타민 A, C, 칼슘 등 다양한 영양소가 풍부한 두릅, 우리 몸에 어떤 효능과 부작용이 있는지 확인해 보시기 바랍니다.    두릅의 영양소 1. 비타민 A : 두릅에는 비타민 A의 성분인 베타카로틴이 풍부해 시력을 보호하고 피부 및 점막을 유지하는 데 도움이 된다. 2. 비타민 C : 비타민 C는.. 2024. 5. 12.
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