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봄이 오면 생각나는 향긋한 달래, 알고 먹으면 보약 - 4월 제철 음식 달래 영양 성분, 효능, 주의 사항 오늘은 봄의 알싸한 매력을 가진 제철 나물 달래에 대해 알아보려고 합니다. 달래는 마늘과 파의 사촌 격이라고 할 수 있는데요, 가늘고 긴 줄기와 잎, 작은 마늘처럼 생긴 알뿌리가 특징입니다.   "산파", "산마늘"이라고도 불리는 "달래", 달래에는 어떤 영양성분과 효능, 그리고 주의해야 할 점은 무엇인지 지금부터 자세히 알아보겠습니다.  봄이 오면 생각나는 향긋한 달래, 알고 먹으면 보약 - 4월 제철 음식 달래 영양 성분, 효능, 주의 사항  1. 달래의 주요 영양성분(100g 기준)영양성분함량특징칼로리약 32Kcal저칼로리, 다이어트에 좋음탄수화물약 5~6g에너지 공급단백질약 2~3g식물성 단백질 소량 포함지방약 0.3g매우 적음식이섬유약 2.5g변비 예방, 포만감 높음비타민 C약 35~50mg면역.. 2025. 4. 8.
우리 몸의 방패, 면역력을 떨어뜨리는 30가지 안 좋은 음식 면역력은 우리 몸이 외부 바이러스나 세균으로부터 스스로를 보호하는 방어력이라고 생각하면 됩니다. 면역력을 유지하기 위해서는 평소에 올바른 식습관이 중요한데요, 대부분의 사람은 면역력에 좋은 음식에는 관심이 많지만, 정작 면역력에  좋지 않은 음식에 대해서는 잘 모르는 경우가 많습니다. 오늘은 우리가 일상에서 흔하게 먹을 수 있는 음식 중 면역력에 좋지 않은 대표적인 음식 30가지를 소개해 드리겠습니다. 왜 면역력에 안 좋은지 자세히 살펴보시길 바랍니다.우리 몸의 방패, 면역력을 떨어뜨리는 30가지 안 좋은 음식   1. 콜라콜라는 당분과 인공 첨가물이 많이 들어 있어 인슐린 저항성을 높이고, 체내 염증 반응을 유발할 수 있다.특히 과당 시럽이 많이 들어있어 간에 부담을 주고, 면역 체계를 약화시킨다.2... 2024. 9. 29.
매일 10분! 제자리 뛰기 운동 효과와 주의 사항 제자리 뛰기 운동은 시간과 장소에 구애받지 않고 언제 어디서든 간편하게 할 수 있는 유산소 운동으로, 바쁜 현대인들에게 매우 적합한 운동입니다. 특별한 장비나 공간이 필요하지 않기 때문에 누구나 마음만 먹으면 손쉽게 시작할 수 있는 운동인데요, 오늘은 제자리 뛰기 운동의 다양한 효과와 주의해야 할 사항을 자세히 알아보도록 하겠습니다.매일 10분! 제자리 뛰기 운동 효과와 주의 사항 제자리 뛰기 운동 효과1. 심폐 기능 강화심박수 증가 : 제자리 뛰기는 심박수를 빠르게 증가시킨다. 심장이 빠르게 뛰면 혈액을 더 많이 펌프질 하고, 폐는 더 많은 산소를 공급하게 된다. 이 과정에서 심장과 폐의 기능이 강화되며, 꾸준히 하면 심폐 지구력이 향상된다.혈액 순환 개선 : 심장이 더 많은 혈액을 온몸 구석구석으로 .. 2024. 9. 27.
금연, 새로운 시작의 첫걸음, 극복해야 할 금단 증상과 긍정적인 신체 변화 이제 금연을 한 지 한 달 조금 넘어가고 있는데요, 하루의 시작과 끝을 함께했던 담배와 이별하는 것은 마치 오랜 친구와 작별하는 듯한 느낌을 주기도 합니다. 하지만 금연을 시작하는 순간 우리 몸은 서서히 회복을 시작하며 변화가 생기게 되는데요, 금연으로 인해 몸에 긍정적인 변화가 있는 반면, 금단 현상으로 인해 수면 장애, 변비, 불안 등 발생할 수도 있습니다.  오늘 포스팅에서는 금연 후 나타날 수 있는 대표적인 금단 증상들과 금연 후 우리 몸이 어떻게 좋아지는지 자세히 알아보도록 하겠습니다. 저처럼 지금 금연 중이거나 금연을 결심하셨다면 내용을 끝까지 확인해 보시길 바랍니다.금연, 새로운 시작의 첫걸음, 극복해야 할 금단 증상과 긍정적인 신체 변화  금연 후 신체 변화 - 금단 증상1. 흡연 욕구 -.. 2024. 9. 26.
가을 제철 은행, 영양 성분과 놀라운 효능, 주의 사항까지 가을이 되면 거리 곳곳에 노랗게 물든 은행나무 아래 떨어져 있는 은행 열매를 흔하게 볼 수 있는데요, 지나다니는 사람들이 밟아 으깨져 냄새도 나도 여간 지저분한 것이 아닙니다. 하지만 이런 은행 열매가 우리의 건강을 지켜준다는 사실을 알고 계신가요? 오늘은 9월이 제철인 은행의 주요 영양 성분과 효능 그리고 주의해야 할 점을 자세히 알아보겠습니다. 가을 제철 은행, 영양 성분과 놀라운 효능, 주의 사항까지   은행의 주요 영양 성분1. 탄수화물탄수화물은 은행의 주된 성분으로, 에너지원 역할을 한다. 은행은 천천히 소화되기 때문에 혈당을 급격히 올리지 않고, 에너지를 지속해서 공급할 수 있다.2. 단백질단백질은 체내 세포 재생과 근육을 유지하는 데 중요한 역할을 한다.3. 지방은행에는 소량의 불포화 지방산.. 2024. 9. 25.
속이 불편하다면? 위염 증상과 원인, 예방 및 관리 방법 속이 편해야 삶이 편하듯이 위 건강을 지키는 건 일상에서 정말 중요한 부분입니다. 요즘 사람들은 스트레스, 불규칙한 식습관 그리고 자극적인 음식 등으로 인해 위염을 앓고 있는 분들이 정말 많이 있는데요, 그래서 오늘은 위염의 증상과 원인 그리고 예방과 관리 방법에 대해 알아보려고 합니다. 위염을 앓고 있거나, 예방하고 싶다면 이 글을 통해 도움을 받아보시길 바랍니다.속이 불편하다면? 위염 증상과 원인, 예방 및 관리 방법  위염 증상1. 상복부 통증 및 불편감위염 환자들에게 나타나는 가장 흔한 증상으로, 상복부 즉 명치 부분에 타는 듯한 통증이나 압박감, 둔한 통증이 나타난다. 통증의 정도는 사람마다 다르며, 음식을 먹은 후에 더 심해질 수 있고, 특히 매운 음식, 기름진 음식, 산이 많이 들어있는 음식.. 2024. 9. 24.
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