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스텝퍼 운동의 놀라운 효과와 알아야 할 부작용 걷기 운동이나 계단 오르기 운동이 좋다는 건 누구나 알고 있습니다. 하지만 일부로 시간을 내야 하고, 비가 오거나 미세먼지로 인해 어쩔 수 없이 하지 못하는 경우도 생기게 되는데요, 이럴 때 집에서 아무런 제약 없이 쉽게 할 수 있는 운동이 있습니다.    바로 스텝퍼 운동인데요 크기도 작아 공간을 차지하지도 않고 편한 시간에 잠깐이라도 할 수 있는 장점이 있습니다. 작은 발판을 오르고 내리는 간단한 동작을 하지만 스텝퍼 운동은 하체 근력 강화, 심혈관 건강 등과 같은 다양한 효과를 가지고 있는데요, 스텝퍼 운동의 효과와 어떤 부작용이 있는지 자세히 알아보시기를 바랍니다.    스텝퍼의 운동 효과 1. 심혈관 건강스텝퍼는 심박수를 증가시켜 심장을 더 빠르고 강하게 뛰게 해 심장 근육을 강화하는 데 도움을.. 2024. 6. 6.
자연이 준 선물, 불면증에 좋은 캐모마일 차 효능과 부작용 캐모마일 차는 오래전부터 많은 사람들에게 사랑받아 온 차입니다. 부드럽고 달콤한 향이 우리 마음을 편안하게 해 주고, 몸에 좋은 다양한 효능을 가지고 있는데요, 특히 녹차나 홍차와 달리 카페인이 들어있지 않아 부담 없이 마실 수 있는 차입니다.   평소 스트레스가 많거나, 불면증에 시달리신다면 진정 효과가 뛰어난 캐모마일 차의 효능을 자세히 알아보세요, 그리고 모든 음식이 그렇듯 주의해야 할 점도 있으니 같이 살펴보시길 바랍니다.  캐모마일 캐모마일(Chamomaile)은 국화과에 속하는 식물로, 주로 차로 이용되며 진정 효과가 있는 것으로 알려져 있고, 캐모마일 꽃 중 보통 두 가지 종류가 차로 이용된다.  캐모마일의 종류  1. 독일 캐모마일(Matricia chamomilla)꽃이 작고 향이 강하며.. 2024. 6. 5.
간암의 모든 것, 초기 증상, 주요 원인 그리고 검사, 예방, 치료 방법 간암은 간세포에서 발생하는 악성 종양으로, 전 세계적으로 매년 수백만 명의 생명을 앗아가는 심각한 암 중 하나입니다. 초기 증상이 미미하거나 거의 없어 암이 많이 진행된 후에야 발견되는 경우가 많지만, 조기에 발견하고 적절한 치료를 받으면 충분히 관리가 가능한 질병입니다.   평소에 회식이나 모임이 잦아 술을 자주 마시고, 충분히 자도 피곤함을 느끼시나요? 간암의 초기 증상과 원인, 예방하는 방법 등을 자세하게 살펴보고, 자신에게 해당 사항이 있는지 확인해 보시길 바랍니다.  간암 초기 증상  1. 피로특별한 이유 없이 지속해서 피로와 쇠약감을 느낄 수 있다.충분한 수면과 휴식을 했는데도 피로를 느낀다.일상생활을 할 수 없을 정도로 심한 피로감을 느낀다.신체적인 활동뿐만 아니라 정신적인 활동을 할 때도 .. 2024. 6. 4.
여름 제철 과일 참외, 영양 성분과 효능 그리고 부작용 짧은 봄을 뒤로하고 여름이 시작되려고 합니다. 저는 여름 하면 수박과 참외가 떠오르는데요, 오늘은 여름이 제철인 참외에 대해서 알아보려고 합니다.   참외는 6월~8월이 제철이지만 하우스 재배로 여름이 아닌 계절에도 먹을 수 있게 되었는데요, 그래도 제철인 여름에 먹어야 더 맛있고 신선하지 않을까요? 그럼 참외에는 어떤 영양 성분이 있고, 어떤 효능과 부작용이 있는지 자세히 살펴보시기를 바랍니다.  참외의 영양 성분  1. 참외 100g에 들어있는 주요 성분칼로리 : 약 30kcal수분 : 약 90%탄수화물 : 약 8g단백질 : 약 1g당류 : 약 7g지방 : 약 0g식이섬유 : 약 1g2. 비타민비타민 C(약 20~30mg)- 항산화 작용으로 세포 손상을 예방하고 면역력을 강화한다.- 피부 건강을 촉진.. 2024. 6. 3.
공황장애, 왜 발생할까? 주요 증상과 원인 그리고 치료 방법 TV를 보다 보면 연예인들이나 일반인들의 공황장애를 겪고 있는 이야기를 종종 볼 수 있는데요, 증상이 심각하면 일상생활이나 일을 하지 못할 정도라고 합니다.   공황장애(Panic Disorder)는 불안 장애의 일종으로, 이유 없이 예기치 못한 공황 발작을 반복적으로 경험하는 것을 말하는데요, 공황 발작은 갑작스럽고 극심한 공포나 불안감이 몰려오는 상태로 종종 몸에 반응이 나타나기도 합니다.우리에게도 나타날 수 있는 공황장애의 증상과 원인 그리고 치료 방법에 대해 자세히 알아보시기를 바랍니다.  공황장애 증상  1. 공황 발작의 주요 증상 공황 발작은 10분 이내 증상이 최고조에 도달하며, 보통 20분~30분 이내에 증상이 소실된다.두근거림 : 갑작스럽게 심장이 빠르게 뛰거나 불규칙하게 두근거린다.발한.. 2024. 6. 2.
요산 수치를 낮추는 방법, 통풍에 좋은 음식 15가지 통풍은 요산의 과잉 축적으로 인해 발생하는 관절염의 일종으로, 요산 수치를 낮추는 것이 중요합니다. 지난번 포스팅에서는 퓨린 함량이 많아 통풍에 안 좋은 음식을 10가지 소개해 드렸었는데요, 오늘은 통풍에 좋은 저지방 식품과 퓨린 함량이 낮은 음식에 대해서 알아보겠습니다.    통풍에 좋은 음식과 피해야 할 음식을 잘 선택한다면 통풍을 관리하는 데 큰 도움이 될 것입니다. 통풍에 좋은 음식에는 어떤 것들이 있는지 확인해 보시기 바랍니다.  통풍 관리의 첫걸음, 통풍에 안 좋은 음식 10가지와 퓨린과 요산통풍이란 통풍은 요산이 몸 밖으로 빠져나가지 못하고 관절 속이나 주위에 쌓여서 발생하는 질환입니다. 그러면 요산은 뭘까요? 요산은 단백질 속에 퓨린이란 물질이 분해되면서 생기는 최종ap.reidays.co.. 2024. 6. 1.
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