자연이 준 선물, 불면증에 좋은 캐모마일 차 효능과 부작용

 

캐모마일 차 효능과 부작용

 

캐모마일 차는 오래전부터 많은 사람들에게 사랑받아 온 차입니다. 부드럽고 달콤한 향이 우리 마음을 편안하게 해 주고, 몸에 좋은 다양한 효능을 가지고 있는데요, 특히 녹차나 홍차와 달리 카페인이 들어있지 않아 부담 없이 마실 수 있는 차입니다.

 

 

평소 스트레스가 많거나, 불면증에 시달리신다면 진정 효과가 뛰어난 캐모마일 차의 효능을 자세히 알아보세요, 그리고 모든 음식이 그렇듯 주의해야 할 점도 있으니 같이 살펴보시길 바랍니다.

 

 

캐모마일

 

캐모마일(Chamomaile)은 국화과에 속하는 식물로, 주로 차로 이용되며 진정 효과가 있는 것으로 알려져 있고, 캐모마일 꽃 중 보통 두 가지 종류가 차로 이용된다.

 

 

캐모마일의 종류

 

캐모마일 차 효능과 부작용

 

1. 독일 캐모마일(Matricia chamomilla)

• 꽃이 작고 향이 강하며 가장 일반적으로 사용된다. 약용으로도 많이 쓰인다.

2. 로마 캐모마일(Chamaemelum nobile)

• 꽃이 좀 더 크고 향이 독특하다.

 

캐모마일 차 효능

 

캐모마일 차 효능과 부작용

 

1. 수면 개선

• 진정 효과 : 캐모마일 차에는 들어있는 항산화 물질인 아피제닌은 진정 효과가 있어 수면을 유도한다.
• 불면증 완화 : 잠들기 전에 캐모마일 차를 마시면 불면증이 완화될 수 있다. 일부 연구에 따르면 캐모마일 차를 마신 사람들의 수면의 질이 개선되었다고 한다. 

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2. 소화 촉진

• 소화 불량 완화 : 캐모마일 차는 소화 기관을 진정시키고, 위경련을 완화해 소화 불량을 줄이는 데 도움이 된다.
• 복부 팽만감 완화 : 복부에 가스가 차고 팽만감이 있는 경우 캐모마일 차를 마시면 증상이 완화될 수 있다.

3. 항염 효과

• 염증 억제 : 캐모마일에는 항염증 성분이 들어있어 염증을 억제하는 데 효과적이다. 이는 관절염과 같은 염증성 질환을 완화하는 데 도움이 될 수 있다.
• 피부 염증 완화 : 캐모마일 차를 마시거나 피부에 바르면 염증이나 자극을 완화할 수 있다.

4. 면역력 강화

• 항균 효과 : 항균, 항바이러스 성분이 들어있어 면역력을 강화하는 데 도움이 된다. 감기나 독감 같은 질병 예방에 효과적이다.
• 감기 완화 : 감기 증상이 있을 때 캐모마일 차를 마시면 목 통증을 완화하고, 코 막힘을 줄이는 데 도움이 된다.

5. 스트레스 감소

• 불안감 완화 : 스트레스와 불안감을 줄이는 데 도움이 되는 진정 효과가 있다. 긴장을 완화하고 심신의 안정을 돕는다.

• 기분 개선 : 캐모마일 차는 기분을 좋게 하고, 우울감을 줄이는 데 도움이 될 수 있다.

6. 생리통 완화

• 통증 완화 : 진정 및 항염 효과가 있어 생리통을 줄이고, 근육 경련을 완화한다.
• 호르몬 조절 : 캐모마일 차는 호르몬 균형을 유지하는 데 도움이 되어 생리 전 증후군(PMS)도 완화할 수 있다.

7. 혈당 조절

• 혈당 수치 개선 : 일부 연구에 따르면 캐모마일 차를 규칙적으로 마신 사람들의 혈당 수치가 개선되었다는 사례가 있다.

8. 심장 건강

• 심혈관 질환 예방 : 항산화 작용으로 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 된다. 콜레스테롤 수치를 낮추고, 혈압을 조절해 심장을 건강하게 유지해 준다.

 

캐모마일 차 부작용

 

캐모마일 차 효능과 부작용

 

1. 알레르기 반응

• 국화과 알레르기 : 캐모마일은 국화과에 속하는 식물로, 국화, 데이지, 금잔화 등과 같은 꽃에 알레르기가 있는 사람은 캐모마일 차를 마시면 피부 발진, 부종, 가려움, 호흡곤란 등과 같은 알레르기 반응을 일으킬 수 있다.

2. 약물과 상호작용

• 항응고제 : 캐모마일 차는 항응고 특성이 있어, 와파린과 같은 항응고제를 복용하는 사람에게는 출혈 위험을 증가시킬 수 있다.

• 진정제 : 캐모마일 차에는 진정 효과가 있어 진정제나 수면제를 복용 중인 사람이 마시면 과도한 진정 작용을 일으킬 수 있다.
• 면역 억제제 : 면역 억제제를 복용하는 사람에게는 부작용이 발생할 수 있다.

3. 임신 및 수유

• 임신 초기 : 캐모마일 차는 자궁을 자극할 수 있어 임신 초기에는 섭취하지 않는 것이 좋다. 일부 연구에서는 과도한 섭취는 유산의 위험을 증가시킬 수 있다고 한다.
• 수유 중 : 수유 중인 산모는 캐모마일 차를 적절하게 섭취해야 한다. 과도한 섭취는 아이에게 영향을 미칠 수 있다.

4. 과민 반응

• 과민성 대장 증후군 : 캐모마일 차는 소화 기관을 진정시키지만, 과민성 대장 증후군이 있는 사람들은 소화 문제를 악화시킬 수 있다.

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이처럼 캐모마일 차는 수면을 개선하고 소화 촉진, 항염 효과 등 다양한 효능이 있지만 알레르기나 임신 중인 산모 등 몇 가지 부작용이 있을 수 있으니 주의해서 마시는 것이 좋습니다.