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여름철 건강 간식, 옥수수 효능과 주요 영양 성분 7월~9월 여름이 제철인 옥수수는 달콤하고 고소한 맛으로 많은 사람들에게 사랑받고 있습니다. 옥수수는 맛도 있지만 다양한 영양 성분과 효능으로 우리 몸을 건강하게 유지하는 데 많은 도움을 주는데요, 제철 음식 옥수수가 우리 몸에 어떻게 좋고, 어떤 영양 성분이 들어있는지 자세히 살펴보시길 바랍니다. 여름철 건강 간식, 옥수수 효능과 주요 영양 성분 옥수수의 효능1. 소화 및 변비 예방옥수수에는 물에 녹지 않지만 물을 흡수해 부피가 커지는 불용성 식이섬유가 많아, 대변의 양을 증가시키고 장운동을 촉진해 배변 활동을 원활하게 한다.대변의 부피가 커지면 장벽에 많은 압력을 가해 장운동이 활발하게 해 준다.옥수수의 식이섬유는 장내 유익한 미생물의 먹이가 되어, 장내 유익균 성장을 촉진하고, 유해균 성장을 억제해.. 2024. 7. 31.
여성 갱년기 주요 원인과 꼭 알아야 할 30가지 증상 여성 갱년기는 나이가 들면서 여성 호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론 분비가 감소해 나타나는 자연스러운 현상입니다. 대개 40~50대에 나타나며, 비교적 경미하게 증상이 나타나는 사람이 있는 반면 일상생활에 큰 영향을 미칠 정도로 심각한 증상이 나타나는 사람도 있습니다.오늘은 여성 갱년기의 주요 원인과 나타날 수 있는 30가지 증상을 알아보겠습니다. 40~50대 여성이시라면 주의 깊게 살펴보시길 바랍니다. 여성 갱년기 주요 원인과 꼭 알아야 할 30가지 증상  여성 갱년기 주요 원인1. 난소 기능 저하여성 갱년기의 주된 원인은 여성 호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론을 생성하는 난소의 기능이 떨어져 호르몬 분비가 점점 감소하게 된다.난소 안에 있는 난포의 수가 감소하면서 난소가 점차 기능을 잃어간다. 2. .. 2024. 7. 30.
건강하고 안전하게 배드민턴을 즐기세요! 운동 효과, 부작용, 주의해야 할 것들 배드민턴은 친구나 가족과 함께 가볍게 할 수 있는 대표적인 운동인데요, 혼자가 아닌 누군가와 셔틀콕을 주고받으며 즐겁게 할 수 있는 매력적인 운동입니다. 온몸을 사용해 빠르게 움직여야 하는 배드민턴은 체력을 기르고 스트레스를 해소하는 데 탁월한 효과가 있습니다.다른 구기종목에 비해 누구나 쉽게 할 수 있는 배드민턴의 운동 효과와 부작용, 그리고 주의해야 할 것은 어떤 것들이 있는지 자세히 알아보겠습니다.  배드민턴 운동 효과 및 부작용 그리고 주의해야 할 것들  배드민턴 운동 효과1. 심혈관 건강배드민턴은 강도 높은 유산소 운동으로, 계속 뛰고 움직이면서 심박수를 높인다.규칙적으로 배드민턴을 하게 되면 혈액 순환을 개선하고 고혈압 및 심장병, 뇌졸중 등의 심장 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 된다.2. .. 2024. 7. 29.
장염 극복! 장염일 때 먹으면 좋은 음식 7가지 장염은 장에 염증이 생기는 질환으로, 복통, 설사, 구토 등으로 인해 생활에 큰 불편을 줍니다. 특히나 더운 여름에는 음식물이 쉽게 상해 장염이나 식중독을 일으킬 수 있는데요, 장염에 걸리면 장이 민감해져 음식을 먹기가 힘들어지고, 먹지 못해 기운이 빠지게 됩니다. 오늘은 장염에 걸렸을 때 먹으면 도움이 되는 음식들과 각 음식이 어떻게 우리 건강에 도움이 되는지 그리고 주의 사항에는 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다. 만약, 장염을 앓고 계시거나, 앓은 적이 있다면 자세히 살펴보시길 바랍니다. 장염일 때 먹으면 좋은 음식 7가지 바나나1. 바나나의 장점바나나는 부드럽고 소화가 잘되는 음식으로, 위와 장에 큰 부담을 주지 않는다.칼륨이 풍부해 설사로 인해 손실된 전해질을 보충하는 데 도움이 된다. 비타민 .. 2024. 7. 28.
흐릿한 시야 백내장 원인과 증상, 예방법 알아보기 나이가 들면 흔하게 겪을 수 있는 질환 중 하나인 백내장은 시야를 흐릿하게 만들고 일상생활을 힘들고 불편하게 만듭니다. 초기에 증상이 거의 없어 모르고 있다가 시력을 조금씩 손상할 수 있는 질병인데요, 그렇기 때문에 백내장을 이해하고 예방하는 것이 매우 중요합니다. 오늘은 백내장의 원인이 무엇이고, 어떤 증상들이 나타나는지 그리고 예방할 수 있는 방법에는 어떤 것들이 있는지 알아보려고 합니다. 눈 건강에 관심이 있으신 분들은 끝까지 함께해 주시길 바랍니다.   백내장이란? 백내장은 눈의 수정체가 혼탁해져 시야가 흐려지는 질환을 말한다. 수정체는 눈 안의 투명한 구조물로, 빛을 모아 망막에 선명한 상을 맺히게 하는데, 수정체가 혼탁해지면 빛이 제대로 통과하지 못해 시야가 흐려지게 된다.  백내장 원인1. .. 2024. 7. 27.
눈 건강부터 면역력 강화까지, 베타카로틴 효능과 풍부한 음식 베타카로틴에 대해서 알고 계신가요? 베타카로틴은 우리 몸에 꼭 필요한 영양 성분 중 하나로 과일과 채소에 풍부하게 들어있습니다.  오늘은 베타카로틴은 무엇이고, 어떤 효능이 있는지 그리고 베타카로틴이 풍부한 식품에는 어떤 것들이 있는지 자세히 알아보도록 하겠습니다.베타카로틴이란? 카로티노이드(Carotenoids)라는 색소의 한 종류인 베타카로틴(β-Carotene)은 주로 주황색, 노란색, 녹색 채소와 과일에 많이 들어 있다.  베타카로틴의 효능1. 비타민 A 전구체베타카로틴은 체내에서 비타민 A로 전환돼 여러 가지 중요한 생리적 기능을 수행한다.비타민 A는 망막의 로돕신이라는 색소를 생성하는 데 필수적인 성분이다.로돕신은 야맹증 예방에 도움이 된다.비타민 A는 피부와 점막의 건강을 유지하고, 세포의 .. 2024. 7. 26.
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