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건강한 삶212

여름 제철 과일 참외, 영양 성분과 효능 그리고 부작용 짧은 봄을 뒤로하고 여름이 시작되려고 합니다. 저는 여름 하면 수박과 참외가 떠오르는데요, 오늘은 여름이 제철인 참외에 대해서 알아보려고 합니다.   참외는 6월~8월이 제철이지만 하우스 재배로 여름이 아닌 계절에도 먹을 수 있게 되었는데요, 그래도 제철인 여름에 먹어야 더 맛있고 신선하지 않을까요? 그럼 참외에는 어떤 영양 성분이 있고, 어떤 효능과 부작용이 있는지 자세히 살펴보시기를 바랍니다.  참외의 영양 성분  1. 참외 100g에 들어있는 주요 성분칼로리 : 약 30kcal수분 : 약 90%탄수화물 : 약 8g단백질 : 약 1g당류 : 약 7g지방 : 약 0g식이섬유 : 약 1g2. 비타민비타민 C(약 20~30mg)- 항산화 작용으로 세포 손상을 예방하고 면역력을 강화한다.- 피부 건강을 촉진.. 2024. 6. 3.
공황장애, 왜 발생할까? 주요 증상과 원인 그리고 치료 방법 TV를 보다 보면 연예인들이나 일반인들의 공황장애를 겪고 있는 이야기를 종종 볼 수 있는데요, 증상이 심각하면 일상생활이나 일을 하지 못할 정도라고 합니다.   공황장애(Panic Disorder)는 불안 장애의 일종으로, 이유 없이 예기치 못한 공황 발작을 반복적으로 경험하는 것을 말하는데요, 공황 발작은 갑작스럽고 극심한 공포나 불안감이 몰려오는 상태로 종종 몸에 반응이 나타나기도 합니다.우리에게도 나타날 수 있는 공황장애의 증상과 원인 그리고 치료 방법에 대해 자세히 알아보시기를 바랍니다.  공황장애 증상  1. 공황 발작의 주요 증상 공황 발작은 10분 이내 증상이 최고조에 도달하며, 보통 20분~30분 이내에 증상이 소실된다.두근거림 : 갑작스럽게 심장이 빠르게 뛰거나 불규칙하게 두근거린다.발한.. 2024. 6. 2.
요산 수치를 낮추는 방법, 통풍에 좋은 음식 15가지 통풍은 요산의 과잉 축적으로 인해 발생하는 관절염의 일종으로, 요산 수치를 낮추는 것이 중요합니다. 지난번 포스팅에서는 퓨린 함량이 많아 통풍에 안 좋은 음식을 10가지 소개해 드렸었는데요, 오늘은 통풍에 좋은 저지방 식품과 퓨린 함량이 낮은 음식에 대해서 알아보겠습니다.    통풍에 좋은 음식과 피해야 할 음식을 잘 선택한다면 통풍을 관리하는 데 큰 도움이 될 것입니다. 통풍에 좋은 음식에는 어떤 것들이 있는지 확인해 보시기 바랍니다.  통풍 관리의 첫걸음, 통풍에 안 좋은 음식 10가지와 퓨린과 요산통풍이란 통풍은 요산이 몸 밖으로 빠져나가지 못하고 관절 속이나 주위에 쌓여서 발생하는 질환입니다. 그러면 요산은 뭘까요? 요산은 단백질 속에 퓨린이란 물질이 분해되면서 생기는 최종ap.reidays.co.. 2024. 6. 1.
당신의 뇌를 지키는 방법 - 뇌경색 초기 증상과 원인 및 치료, 예방 오늘은 심장마비와 같이 갑자기 찾아와 우리의 삶을 크게 흔들 수 있는 아주 위험한 질환인 뇌경색에 대해 알아보려고 합니다.   뇌경색은 뇌출혈과 함께 뇌졸중의 일종으로, 뇌로 가는 혈관이 막히면서 생기는 것을 말합니다. 뇌경색은 빠른 대처가 매우 중요한데요, 원인과 증상 그리고 효과적인 치료와 예방 방법에 대해 자세히 살펴보시기를 바랍니다.   뇌경색 이란  1. 뇌졸중 뇌로 가는 혈관이 막히거나 터지면서 뇌가 손상되는 것을 말한다.뇌졸중에는 혈관이 막혀 발생하는 뇌경색과 혈관이 터져 발생하는 뇌출혈이 있다.2. 뇌경색(허혈성 뇌졸중)뇌졸중의 한 형태로, 뇌로 가는 혈관이 막혀 발생한다.주로 혈전이나 죽상경화증 때문에 발생한다. 뇌경색은 뇌졸중의 약 85%를 차지한다.3. 뇌출혈(출혈성 뇌졸중)뇌졸중의 .. 2024. 5. 31.
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