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건강한 삶162

갈치, 알고 먹으면 더 맛있다. 영양 성분과 효능, 주의 사항 총정리 은빛 비늘과 긴 몸을 가진 갈치는 우리나라에서 사랑받는 대표적인 생선 중 하나입니다. 갈치는 1년 내내 시장이나 마트에서 간편하게 구매할 수 있어 제철이 언제인지 잘 모르는 분들이 많을 텐데요, 갈치가 가장 맛있고 영양이 풍부한 제철은 7월에서 10월까지입니다.그러면 제철 생선 갈치에는 어떤 영양 성분이 있고, 먹었을 때 어떤 효능이 있는지, 그리고 주의해야 할 것은 무엇인지 지금부터 자세히 알아보겠습니다. 갈치의 영양 성분과 효능 그리고 주의 사항  갈치의 주요 영양 성분◇ 갈치 100g당 영양 성분1. 칼로리약 120~130kcal갈치는 저칼로리 고단백 식품으로, 다이어트와 체중 관리에 도움이 된다.2. 단백질약 20~25g단백질은 근육 생성과 회복에 중요한 역할을 한다. 신체의 모든 세포와 조직을 .. 2024. 7. 23.
췌장암 초기 신호, 주의해야 할 증상과 원인 7가지 췌장은 우리 몸에서 소화 효소와 호르몬을 분비하는 기관 중 하나로, 건강을 유지하는 데 매우 중요한 역할을 하고 있습니다. 이렇게 중요한 췌장에 암이 발생한다면 우리 몸에 매우 심각한 영향을 주게 됩니다. 하지만 췌장암은 초기 증상이 뚜렷하지 않아 조기 발견이 어려운데요, 건강 검진에서 발견됐다면 이미 진행된 상태일 가능성이 높습니다.오늘은 췌장암의 초기 증상과 그 원인에 대해 자세히 알아보겠습니다. 췌장암을 조기 발견하기 위해 주의해야 할 증상들은 무엇이고, 왜 이런 증상이 나타나는지 확인해 보시길 바랍니다. 췌장암 초기 신호, 주의해야 할 증상과 원인 7가지  복통1. 복통 증상통증은 주로 상복부에서 시작되며, 등 위쪽과 가운데 부분이나 어깨 쪽으로 통증이 퍼질 수 있다.통증은 명확하게 특정 위치에 .. 2024. 7. 22.
무더위를 날려버릴 여름 보양식 추천 7가지 무더운 여름, 더위와 피로로 지친 몸과 마음을 회복시키기 위해서는 건강하고 맛있는 보양식이 필요합니다. 더위를 식히고, 체력을 보충하며, 면역력을 강화하는 데 도움을 주는 음식에는 어떤 것들이 있을까요?네, 맞습니다. 여름 보양식 하면 삼계탕이 제일 먼저 떠오르는 데요, 그런데 왜? 삼계탕이 여름 보양식으로 좋은 걸까요? 그 이유와 함께 여름에 즐길 수 있는 대표적인 보양식 7가지를 지금부터 자세히 알아보겠습니다.  무더위를 날려버릴 여름 보양식 추천 7가지  삼계탕1. 기력 회복닭고기- 삼계탕의 주재료인 닭고기는 단백질과 필수 아미노산이 풍부해 체력을 회복하고 근육을 생성하는 데 도움을 준다.- 닭고기는 소화가 잘되고 흡수율이 높아 더위에 체력이 떨어진 여름에 좋은 음식이다.2. 면역력 강화인삼- 인삼.. 2024. 7. 21.
신장이 안 좋을 때 나타나는 10가지 주요 증상과 원인 신장은 우리 몸에서 다양하고 중요한 역할을 담당하고 있습니다. 혈액을 여과해 노폐물을 제거하고, 수분 균형, 전해질(나트륨, 칼륨, 칼슘, 마그네슘 등) 농도 조절, 혈액의 산성과 염기성 균형 등의 중요한 기능을 수행하는데요, 이런 신장에 문제가 생기면 우리 몸은 다양한 방식으로 경고 신호를 보내기 시작합니다.신장에 문제가 있을 때 어떤 신호를 보내는지, 대표적인 증상 10가지와 각각의 원인에 대해 자세히 알아보겠습니다.   신장이 안 좋을 때 나타나는 10가지 주요 증상과 원인  피로 및 무기력감1. 피로 및 무기력감 증상피로감- 아침에 일어나도 피곤함을 느끼고, 일상생활을 하기 어려울 정도로 피로를 느낄 수 있다.무기력감- 의욕이 떨어지고, 일상생활을 할 때 힘에 부치는 느낌을 받을 수 있다.집중력 .. 2024. 7. 20.
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