본문 바로가기
반응형

건강한 삶162

여름 제철 과일 수박, 먹기 전 알아야 할 영양 성분과 효능, 주의 사항 여름, 7월~8월이 제철인 수박, 시원하고 달콤한 맛으로 많은 사람들에게 사랑받고 있는 과일입니다. 요즘은 하우스 재배로 여름이 아니라도 쉽게 먹을 수 있는 과일이 되었지만, 그래도 수박은 제철인 뜨거운 여름에 먹어야 제맛이 아닐까요? 오늘은 수박의 영양 성분과 건강 효능, 그리고 섭취 시 주의해야 할 사항에 대해 자세히 알아보겠습니다. 수박을 더욱더 건강하게 즐기기 위한 팁을 얻어가시길 바랍니다.  수박 영양 성분 - 수박 100g당 주요 영양 성분 1. 칼로리약 30kcal2. 탄수화물(주로 당류)약 8g3. 단백질약 0.6g4. 지방약 0.2g5. 식이섬유약 0.4g6. 비타민 C 약 8.1mg 비타민 A 가이드 - 효능, 음식, 결핍 그리고 과다 섭취의 위험성우리 몸을 건강하게 유지하려면 다양한 .. 2024. 7. 11.
남성 갱년기 건강하게 극복하기, 주요 원인과 30가지 증상 사람들은 나이가 들면서 신체에 다양한 변화를 겪게 됩니다. 청소년기에 사춘기를 겪듯이 나이가 들면 갱년기 증상이 나타나게 되는데요, 대부분의 사람들은 갱년기 하면 여성 갱년기를 말하곤 합니다. 여성은 폐경기처럼 급격한 호르몬 변화로 인해 갑자기 증상이 나타나는 반면, 남성은 천천히 증상이 나타나기 때문에 모르고 지나가는 경우가 많습니다.오늘은 남성 갱년기의 주요 원인과 나타날 수 있는 증상 30가지를 알아보려고 하는데요, 남성 갱년기 단순하게 나이가 들면 나타나는 자연스러운 현상일 수 있지만 어떻게 이해하고 관리하느냐에 따라 삶의 질이 달라질 수 있습니다. 40~50대의 남성이신가요? 30가지의 증상 중 나에게는 어떤 증상이 있는지 자세히 살펴보시길 바랍니다.    남성 갱년기란? 남성 갱년기는 대략 4.. 2024. 7. 10.
당뇨병에 좋은 음식, 혈당 낮추는 최고의 식품 7가지 주위에 당뇨병으로 인해 고생하시는 분들이 너무 많습니다. 혈당 관리는 당뇨병 환자뿐만 아니라 건강한 삶을 유지하기 위해서는 꼭 해야 한다고 생각하는데요, 그러면 혈당 관리를 어떻게 해야 할까요?가장 중요한 건 올바른 식생활입니다. 간단하게 말해 혈당을 낮추고 안정시키는 음식을 많이 먹고, 혈당을 높이는 음식을 피하면 되는데요, 오늘은 어떤 음식이 혈당 조절에 도움이 되는지 알아보겠습니다. 당뇨병으로 고생하시거나 혈당을 낮추는 음식에 관심이 있으시다면 자세히 살펴보시길 바랍니다.  혈당을 낮추는 음식 7가지  시금치1. 시금치 영양 성분칼로리 : 100g당 약 23kcal식이섬유 : 100g당 약 2.2g비타민 : 비타민 A, 비타민 C, 비타민K, 비타민 B9(엽산)미네랄 : 철, 마그네슘, 칼슘, 칼륨.. 2024. 7. 9.
하루 10분! 줄넘기로 건강해지는 방법, 줄넘기 운동 효과 줄넘기를 한 번도 안 해보신 분 있으신가요? 아마도 없을 거라고 생각합니다. 어릴 때 학교에서 집 앞에서 정말 많이 했던 운동인데요, 오늘은 간단하면서도 효과적인 전신 운동, 줄넘기에 대해서 알아보겠습니다.바쁜 일상에서도 짧은 시간에 높은 운동 효과를 얻을 수 있는 줄넘기는 시간과 장소에 구애받지 않고 언제 어디서나 쉽게 할 수 있다는 장점이 있습니다. 요즘은 성장기 어린이, 청소년에게 줄넘기를 가르치는 학원도 많이 생겼는데요, 어떤 운동 효과가 있길래 학원까지 생겼는지, 지금부터 줄넘기 운동 효과에 대해서 자세히 살펴보시길 바랍니다.  줄넘기 장점1. 시간과 장소에 구애받지 않음줄넘기 하나만 있으면 어제 어디서나 쉽게 할 수 있다.넓은 공간이 필요하지 않다.바쁜 일상에서도 규칙적으로 운동을 할 수 있다.. 2024. 7. 8.
반응형

티스토리툴바