본문 바로가기
반응형

건강한 삶212

배, 이래서 건강에 좋다! 효능과 영양 성분, 주의 사항까지 한눈에 가을이 되면 생각나는 대표적인 과일 중 하나가 바로 배입니다. 9월에서 11월이 제철인 배는 시원하고 달콤한 맛으로 남녀노소 누구에게나 사랑받고 있는데요, 단순히 맛있기만 한 것이 아니라 우리 몸에 좋은 다양한 효능을 가진 보물 같은 과일입니다. 오늘은 배의 효능과 어떤 영양 성분이 들어있고, 섭취 시 주의해야 할 점은 어떤 것들이 있는지 자세히 알아보겠습니다. 배, 이래서 건강에 좋다! 효능과 영양 성분, 주의 사항까지 한눈에  배의 효능1. 기관지 건강과 감기 예방배는 오래전부터 한방에서 기침, 가래 제거제로 사용해 왔다. 특히 배에 들어있는 항산화 성분과 비타민 C가 기침, 감기와 같은 호흡기 질환을 완화하는 데 도움이 된다.배즙을 마시거나 배를 직접 먹으면 기관지 염증을 줄여주고, 가래를 부드럽게.. 2024. 9. 18.
탁구로 시작하는 건강한 일상, 운동 효과와 주의 사항 알아보기 탁구는 남녀노소 누구나 쉽게 즐길 수 있는 대표적인 생활 스포츠 중 하나입니다. 탁구는 다른 운동에 비해 부상 위험이 적으면서도 체지방 감소와 스트레스 해소에 큰 도움이 되는데요, 하지만 모든 운동이 그렇듯이, 탁구도 올바른 방법으로 해야 더 좋은 효과들 얻을 수 있습니다. 오늘은 탁구의 다양한 운동 효과와 부상을 예방하기 위해 주의할 점을 자세히 알아보겠습니다.탁구로 시작하는 건강한 일상, 운동 효과와 주의 사항 알아보기   탁구의 운동 효과1. 근력과 근지구력 향상탁구는 몸 전체 근육을 고르게 사용하는 운동으로, 공을 치기 위한 스윙 동작과 빠른 이동은 상체, 하체, 코어 근육 모두 사용한다.상체 근육 : 어깨와 팔 근육이 주로 사용되고, 라켓을 잡고 공을 치는 반복적인 동작은 삼각근, 이두근, 삼두.. 2024. 9. 17.
기초대사량 높이는 7가지 방법, 더 건강한 몸만들기 많은 사람이 체중을 관리하거나 건강을 유지하기 위해 식단을 조절하고 운동을 꾸준하게 하지만, 예상보다 큰 효과를 보지 못할 때가 있습니다. 그 이유는 바로 기초대사량 때문인데요, 기초대사량은 우리 몸이 아무런 활동을 하지 않아도 생명을 유지하기 위해 소모하는 에너지의 양을 의미하는데, 기초대사량이 높으면 평소보다 더 많은 칼로리를 소비하게 됩니다. 기초대사량이 낮아지면 아무리 운동하고 식단을 조절해도 체중이 쉽게 빠지지 않고, 피로감이 쌓이거나 활력이 떨어질 수 있습니다. 반대로 기초대사량이 높아지면 체중 조절이 쉬워질 뿐만 아니라 전반적인 건강도 개선됩니다. 오늘은 기초대사량을 효과적으로 높이는 7가지 방법을 알아보려고 합니다. 일상생활에서 쉽게 적용할 수 있는 팁을 통해 건강한 몸과 활기찬 일상을 만.. 2024. 9. 16.
간을 망치는 나쁜 음식, 피해야 할 안 좋은 식품 20가지 간은 우리 몸에서 해독, 에너지 저장, 영양소 대사 등 매우 중요한 역할을 담당합니다. 하지만 잘못된 식습관은 간에 큰 부담을 주고, 결국 간 질환으로 이어질 수 있는데요, 간 건강을 지키기 위해서는 어떤 음식을 피해야 하는지 자세히 알아보겠습니다. 간을 망치는 나쁜 음식, 피해야 할 안 좋은 식품 20가지  간에 가장 해로운 음식들 20가지1. 알코올 - 맥주, 소주, 막걸리, 와인 등알코올은 간에서 알코올 탈수소효소와 아세트알데하이드 탈수소효소라는 효소들에 의해 대사 된다. 이 과정에서 아세트알데하이드라는 독성 물질이 생성되는데, 이 물질은 간세포를 손상시키고 염증을 유발해 알코올성 간염이나 간경변을 일으킬 수 있다. 특히 과도한 음주로 인해 간세포가 점차 파괴되면 섬유화가 진행돼 간경화로 발전하게 .. 2024. 9. 15.
반응형

티스토리툴바