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건강한 삶162

여름철 건강 간식, 옥수수 효능과 주요 영양 성분 7월~9월 여름이 제철인 옥수수는 달콤하고 고소한 맛으로 많은 사람들에게 사랑받고 있습니다. 옥수수는 맛도 있지만 다양한 영양 성분과 효능으로 우리 몸을 건강하게 유지하는 데 많은 도움을 주는데요, 제철 음식 옥수수가 우리 몸에 어떻게 좋고, 어떤 영양 성분이 들어있는지 자세히 살펴보시길 바랍니다. 여름철 건강 간식, 옥수수 효능과 주요 영양 성분 옥수수의 효능1. 소화 및 변비 예방옥수수에는 물에 녹지 않지만 물을 흡수해 부피가 커지는 불용성 식이섬유가 많아, 대변의 양을 증가시키고 장운동을 촉진해 배변 활동을 원활하게 한다.대변의 부피가 커지면 장벽에 많은 압력을 가해 장운동이 활발하게 해 준다.옥수수의 식이섬유는 장내 유익한 미생물의 먹이가 되어, 장내 유익균 성장을 촉진하고, 유해균 성장을 억제해.. 2024. 7. 31.
여성 갱년기 주요 원인과 꼭 알아야 할 30가지 증상 여성 갱년기는 나이가 들면서 여성 호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론 분비가 감소해 나타나는 자연스러운 현상입니다. 대개 40~50대에 나타나며, 비교적 경미하게 증상이 나타나는 사람이 있는 반면 일상생활에 큰 영향을 미칠 정도로 심각한 증상이 나타나는 사람도 있습니다.오늘은 여성 갱년기의 주요 원인과 나타날 수 있는 30가지 증상을 알아보겠습니다. 40~50대 여성이시라면 주의 깊게 살펴보시길 바랍니다. 여성 갱년기 주요 원인과 꼭 알아야 할 30가지 증상  여성 갱년기 주요 원인1. 난소 기능 저하여성 갱년기의 주된 원인은 여성 호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론을 생성하는 난소의 기능이 떨어져 호르몬 분비가 점점 감소하게 된다.난소 안에 있는 난포의 수가 감소하면서 난소가 점차 기능을 잃어간다. 2. .. 2024. 7. 30.
건강하고 안전하게 배드민턴을 즐기세요! 운동 효과, 부작용, 주의해야 할 것들 배드민턴은 친구나 가족과 함께 가볍게 할 수 있는 대표적인 운동인데요, 혼자가 아닌 누군가와 셔틀콕을 주고받으며 즐겁게 할 수 있는 매력적인 운동입니다. 온몸을 사용해 빠르게 움직여야 하는 배드민턴은 체력을 기르고 스트레스를 해소하는 데 탁월한 효과가 있습니다.다른 구기종목에 비해 누구나 쉽게 할 수 있는 배드민턴의 운동 효과와 부작용, 그리고 주의해야 할 것은 어떤 것들이 있는지 자세히 알아보겠습니다.  배드민턴 운동 효과 및 부작용 그리고 주의해야 할 것들  배드민턴 운동 효과1. 심혈관 건강배드민턴은 강도 높은 유산소 운동으로, 계속 뛰고 움직이면서 심박수를 높인다.규칙적으로 배드민턴을 하게 되면 혈액 순환을 개선하고 고혈압 및 심장병, 뇌졸중 등의 심장 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 된다.2. .. 2024. 7. 29.
장염 극복! 장염일 때 먹으면 좋은 음식 7가지 장염은 장에 염증이 생기는 질환으로, 복통, 설사, 구토 등으로 인해 생활에 큰 불편을 줍니다. 특히나 더운 여름에는 음식물이 쉽게 상해 장염이나 식중독을 일으킬 수 있는데요, 장염에 걸리면 장이 민감해져 음식을 먹기가 힘들어지고, 먹지 못해 기운이 빠지게 됩니다. 오늘은 장염에 걸렸을 때 먹으면 도움이 되는 음식들과 각 음식이 어떻게 우리 건강에 도움이 되는지 그리고 주의 사항에는 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다. 만약, 장염을 앓고 계시거나, 앓은 적이 있다면 자세히 살펴보시길 바랍니다. 장염일 때 먹으면 좋은 음식 7가지 바나나1. 바나나의 장점바나나는 부드럽고 소화가 잘되는 음식으로, 위와 장에 큰 부담을 주지 않는다.칼륨이 풍부해 설사로 인해 손실된 전해질을 보충하는 데 도움이 된다. 비타민 .. 2024. 7. 28.
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