통풍 관리의 첫걸음, 통풍에 안 좋은 음식 10가지와 퓨린과 요산
통풍이란 통풍은 요산이 몸 밖으로 빠져나가지 못하고 관절 속이나 주위에 쌓여서 발생하는 질환입니다. 그러면 요산은 뭘까요? 요산은 단백질 속에 퓨린이란 물질이 분해되면서 생기는 최종 분해 산물 즉, 찌꺼기입니다. 요산은 보통 신장을 통해 대변, 소변으로 배출되는데 섭취한 퓨린이 많아 찌꺼기(요산)가 많아지면 배출을 다 하지 못하고 몸에 쌓이게 됩니다. 몸에 쌓인 요산은 뭉쳐서 바늘 모양의 결정체로 변하고, 이 요산 결정체가 발가락, 손가락, 무릎, 발목, 팔목 등의 관절을 이동하며 염증을 유발합니다. 한마디로 통풍을 관리하려면 요산이 쌓이지 않게 해야 하는데요, 그러기 위해서는 퓨린 함량이 많은 음식을 피해야 합니다.오늘은 퓨린 함량이 많은, 즉 통풍에 좋지 않은 음식들에 대해 알아볼까 합니다. 퓨..
2024. 5. 7.
대상포진 전염성 주의, 초기증상, 원인, 예방, 치료 방법
대상포진이란? 대상포진은 어렸을 때 수두에 감염된 후 남아있던 바이러스(Varicella-zoster virus, VZV)가 면역력이 떨어지면 다시 나타나는 질환으로 주로 피부에 나타나며 신경이 있는 부위면 어디는 발생할 수 있습니다. 피부발진이나 통증으로 나타나며 한쪽 몸 특정 부위에서 발생합니다. 대부분의 경우 2주 이상 지속되며, 합병증이나 심각한 문제가 발생할 수 있으니 증상이 나타나면 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 대상포진 초기증상 1. 감기 증상감기몸살과 비슷한 증상이 나타날 수 있다.두통, 발열, 식욕부진, 쇠약감 등 감기 증상으로 오인할 수 있다. 2. 통증초기에는 발진이 생기기 전에 통증만 나타나는 경우가 많다.근육통, 신경통, 피부 통증 등 다양한 형태의 통증이 나타날 수 있다..
2024. 5. 5.
몸과 마음을 강화하는 계단 오르기 운동 올바른 방법, 효과, 부작용 및 주의 사항
혹시 주위에 계단이 없는 곳에 살고 계신가요? 사실 계단이 없는 곳을 찾기가 더 힘들 수도 있을 것 같습니다. 집(아파트, 빌라 등), 직장, 학교, 병원, 관공서 등 우리가 생활하는 곳에는 대부분이 계단이 있는 곳들입니다. 물론 계단이 없는 논, 밭, 초원 같은 곳에서 생활하시는 분들도 있을 수 있지만 이런 분들이 생활하시는 곳 근처에도 계단이 분명히 있을 거예요. 오늘은 운동기구 없이, 돈도 필요 없고 어디서나 쉽게 할 수 있는 계단 오르기의 올바른 운동 방법, 효과, 부작용 및 주의 사항을 알아보겠습니다. 계단 오르기 운동의 올바른 방법 1. 준비 : 너무 좁거나 불편한 계단은 피하고 충분한 공간이 확보된 계단이 좋다. 가벼운 운동복과 신발을 착용한다. 2. 워밍업 : 운동 전에 가볍게 5분..
2024. 5. 3.
신장 건강을 위한 보호막, 신장에 좋은 음식 7가지
신장(콩팥)이란? 신장(콩팥)은 우리 몸에서 중요한 기능을 맡고 있습니다. 혈액 내의 물과 전해질 농도를 유지, 해독 및 청소, 산도 및 염기도 조절, 혈압 관리, 적혈구 생성, 비타민 D 활성화, 산화 방지 등 우리 몸의 전반적인 건강을 유지하는 데 아주 중요합니다. 이런 신장을 건강하게 유지하고 개선하는 데 도움을 주는 음식을 알아보겠습니다. 신장에 좋은 음식 7가지 생선 생선은 신장 건강에 도움이 되는 다양한 영양소를 풍부하게 함유하고 있다. 하지만 중금속 오염 같은 문제가 있을 수 있으므로, 적정량으로 섭취하는 것이 좋고, 오메가-3 지방산 함유량이 높은 생선을 선택하는 것이 중요하다. 1. 고단백, 저지방 : 대부분의 생선은 고단백, 저지방 식품 중 하나로, 식물성 단백질에 비해 고품질의..
2024. 5. 2.
매실의 놀라운 효능, 영양성분, 부작용 및 주의사항
매실은 매실청, 매실장아찌 등으로 만들어져 1년 내내 즐길 수 있는 음식이지만, 사실 5~6월 봄이 제철인 과일입니다. 매실은 특유의 신맛으로 여러 음식의 재료로 활용되는데요, 특히 소화 개선, 면역력, 항산화 작용, 혈당 조절 등 건강에도 많은 도움이 되는 과일입니다. 하지만 아무리 몸에 좋은 영양성분이 많이 들어있는 과일이라도, 섭취 전에 부작용과 주의사항을 꼭 확인하고 적절한 양을 드시는 것이 좋습니다. 매실의 영양성분 1. 비타민 C(구연산)매실은 비타민 C가 풍부하다.항산화 작용으로 세포 손상 예방, 면역력을 강화한다.콜라겐 생산을 촉진해 피부 건강 및 상처 치유에 좋다.2. 식이섬유장 건강과 변비에 좋다.혈당을 안정시키고 콜레스테롤 수치를 개선해 심혈관 질환 위험을 감소시킨다. ..
2024. 5. 1.
