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제철 음식 다슬기, 영양성분과 효능, 부작용까지 한눈에 올갱이라고도 불리는 다슬기는 우리나라를 포함해 동아시아 지역에서 흔히 볼 수 있는 민물에 사는 작은 연체동물입니다. 주로 강, 호수, 하천 등의 깨끗한 물에서 서식하는데요, 우리나라에서는 보양식으로 인기가 많습니다.    맛도 좋고 몸에도 좋은 다슬기의 제철이 5월~6월 봄이라는 것을 알고 계셨나요? 봄이 제철인 다슬기 특징과 영양성분, 여러 가지 효능, 부작용을 확인해 보시기 바랍니다.  다슬기의 특징1. 외형껍데기는 나선형으로 감겨 있다.색상은 어두운 갈색이나 녹색을 띤다.크기는 일반적으로 1~3cm 정도 자란다.2. 서식지수질이 좋거나 보통인 곳에 서식한다.이끼가 없을 정도로 아주 많은 물에는 다슬기가 먹을 게 없어 살지 않는다. 자갈이나 모래 바닥에 붙어 지낸다.3. 식성주로 미세한 조류와 유기물.. 2024. 5. 20.
집에서 즐기는 최고의 유산소 운동, 실내 자전거 운동 효과 및 주의 사항 예전에 실내 자전거는 고가 운동기구였고, 부피도 커서 실내 공간이 넓지 않으면 구매하기 힘들었습니다. 하지만 요즘은 저렴한 제품도 많고, 크기도 작아져서 마음만 먹으면 쉽게 구매할 수 있는 제품이 되었는데요, 바쁜 일상에서도 집이나 직장에서 날씨나 시간의 제약을 받지 않고 편리하고 꾸준한 운동이 가능합니다.   실내에서 유산소 운동과 근력운동을 동시에 할 수 있는 실내 자전거 운동의 장점, 다양한 효과, 주의 사항 등을 알아보시기를 바랍니다.  실내 자전거의 장점  1. 편리성날씨나 시간에 관계없이 언제든지 운동을 할 수 있다.2. 유산소 운동심폐 기능을 향상하고 체지방을 감소하는 데 효과적이다.  3. 관절 보호다른 고강도 운동에 비해 관절에 부담이 적다.4. 다양한 운동 강도저항 레벨을 조절해 자신에.. 2024. 5. 19.
잇몸 건강에 좋은 음식 5가지 추천 100세까지 건강한 삶을 살려면 잇몸이 건강해야 하는데요, 잇몸이 건강해야 맛있는 음식도 먹고, 내 몸에 영양분을 고르게 공급할 수 있습니다.   잇몸에 염증이 생기고 피가 나는 이유에는 충치, 치주염 등과 같은 잇몸 질환이 원인이 되기도 하지만, 비타민 C나 비타민K 등 잇몸에 필요한 영양소가 부족해 생기기도 합니다.   잇몸에서 피가 나는 이유, 출혈의 원인과 예방하는 방법양치질을 하다 보면 가끔 피가 섞여 나와 걱정을 하는 사람도 있고, 그냥 아무렇지 않게 생각하는 사람도 있을 거예요. 입속에 상처가 있지도 않은데 피가 난다는 것은 분명 좋은 신호는 아닙니ap.reidays.com  그럼 우리의 잇몸을 건강하게 해주는 음식에는 어떤 것들이 있고, 어떤 효과가 있는지 궁금하신가요? 지금 바로 확인해 .. 2024. 5. 18.
콜레스테롤이 심혈관 건강에 미치는 영향, 정상 수치는? 콜레스테롤은 우리 몸에 좋은 성분일까요? 나쁜 성분일까요? 간혹 콜레스테롤을 무조건 안 좋은 거라고 말하는 사람들이 있는데요, 꼭 그렇지는 않습니다. 콜레스테롤이 높으면 고지혈증, 동맥경화, 뇌졸중 등의 심혈관 질환의 원인이 될 수도 있지만, 그렇다고 우리 몸에 없으면 절대 안 되는 성분이기도 합니다.    콜레스테롤이 무엇이며 우리 몸에 어떤 역할을 하는지, 어떤 위험이 있는지 등을 알아보겠습니다. 콜레스테롤에 관심이 있으시다면 확인해 보시기 바랍니다. 콜레스테롤이란? 콜레스테롤은 우리 몸의 꼭 있어야 하는 지방 성분 중 하나로 주로 간에서 생성되며, 음식에서도 얻을 수 있다. 세포의 세포막, 지단백, 신경세포의 수초를 구성하는 주요 성분이며 스테로이드 호르몬, 비타민D, 소화에 필요한 담즙산 생산 등.. 2024. 5. 17.
장염 원인과 증상 이해하고 치료 방법 알아보기 장염은 장에 생기는 염증성 질환으로 바이러스나 세균, 기생충 등 다양한 원인에 의해 발생합니다. 대부분 복통이나 설사, 구토 등의 증상이 나타나고 심한 경우 고열, 두통, 근육통 등이 나타날 수 있습니다.    혹시 배가 아프고, 계속되는 설사로 걱정하고 계신가요? 그렇다면 장염의 원인과 증상을 자세히 살펴보시기를 바랍니다.    장염의 원인 1. 바이러스로타바이러스 : 주로 6개월에서 2세 이하의 소아에게 발생하며 고열, 복통, 설사, 구토 등을 유발할 수 있다.노로바이러스 : 성인과 어린이 모두 나타날 수 있으며 급성 설사와 구토를 유발한다.2. 세균살모넬라균 : 오래된 음식이나 음료를 섭취하면 감염될 수 있고 고열, 복통, 설사 증상이 나타난다.대장균 : 오래된 음식이나 물을 섭취할 경우 감염될 수.. 2024. 5. 16.
걷는 즐거움, 빠르게 걷기 운동 방법, 효과 및 주의 사항 원하는 시간에 어디서든지 쉽게 할 수 있고, 운동 기구를 구매하거나, 공간을 사용하는데 돈을 쓰지 않아도 되는 그런 운동을 찾고 계신가요? 바로 걷기 운동입니다.    하려는 마음만 있으면 지금이라도 바로 쉽고 간단하게 할 수 있는 운동입니다. 걷기 운동에는 어떤 것들이 있고, 우리 몸에 어떤 효과가 있는지 확인해 보시기 바랍니다.   걷기 운동의 종류  1. 천천히 걷기 : 가장 기본적인 걷기 방법인 천천히 걷기는 일정한 속도로 천천히 걷는 것을 말한다. 주로 몸을 풀 때 사용된다. 2. 빠르게 걷기 : 일반적으로 걷는 것보다 조금 빠르게 걷는 것으로, 심박수와 호흡이 빨라집니다. 칼로리를 많이 소비할 수 있는 유산소 운동이다. 3. 산책 : 천천히 걷기와 비슷하지만 조금은 다른 운동이다. 천천히 걸으.. 2024. 5. 15.
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