당뇨병에 좋은 음식, 혈당 낮추는 최고의 식품 7가지
주위에 당뇨병으로 인해 고생하시는 분들이 너무 많습니다. 혈당 관리는 당뇨병 환자뿐만 아니라 건강한 삶을 유지하기 위해서는 꼭 해야 한다고 생각하는데요, 그러면 혈당 관리를 어떻게 해야 할까요?가장 중요한 건 올바른 식생활입니다. 간단하게 말해 혈당을 낮추고 안정시키는 음식을 많이 먹고, 혈당을 높이는 음식을 피하면 되는데요, 오늘은 어떤 음식이 혈당 조절에 도움이 되는지 알아보겠습니다. 당뇨병으로 고생하시거나 혈당을 낮추는 음식에 관심이 있으시다면 자세히 살펴보시길 바랍니다. 혈당을 낮추는 음식 7가지 시금치1. 시금치 영양 성분칼로리 : 100g당 약 23kcal식이섬유 : 100g당 약 2.2g비타민 : 비타민 A, 비타민 C, 비타민K, 비타민 B9(엽산)미네랄 : 철, 마그네슘, 칼슘, 칼륨..
2024. 7. 9.
카페인, 과연 안전할까? 카페인 많은 식품, 과다 섭취 부작용, 적정 섭취량
아침에 일어나서 따뜻한 녹차 한 잔, 점심 식사 후 아이스 아메리카노 한 잔, 나른한 오후 스트레스를 해소해 주는 초콜릿까지, 이렇게 우리가 흔히 먹고, 마시는 식품들에는 카페이인 들어있습니다. 카페인은 피로를 해소하고 집중력을 향상할 수 있어 우리 일상에 많은 도움을 주지만, 너무 많이 먹게 되면 여러 가지 부작용이 나타날 수 있는데요, 오늘은 카페인이 많이 들어있는 식품과 많이 먹었을 때의 부작용, 그리고 1일 적정 섭취량에 대해 자세히 알아보겠습니다. 카페인이 많은 식품1. 커피 : 한 잔(240ml) 기준 카페인 함유량에스프레소 : 원 샷(30ml)에 약 63mg, 240ml 기준(약 8 샷) 약 500mg아메리카노 : 투 샷(60ml)인 경우 약 126mg드립 커피 : 약 70~140mg인스턴트..
2024. 7. 6.
