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무더위를 날려버릴 여름 보양식 추천 7가지 무더운 여름, 더위와 피로로 지친 몸과 마음을 회복시키기 위해서는 건강하고 맛있는 보양식이 필요합니다. 더위를 식히고, 체력을 보충하며, 면역력을 강화하는 데 도움을 주는 음식에는 어떤 것들이 있을까요?네, 맞습니다. 여름 보양식 하면 삼계탕이 제일 먼저 떠오르는 데요, 그런데 왜? 삼계탕이 여름 보양식으로 좋은 걸까요? 그 이유와 함께 여름에 즐길 수 있는 대표적인 보양식 7가지를 지금부터 자세히 알아보겠습니다.  무더위를 날려버릴 여름 보양식 추천 7가지  삼계탕1. 기력 회복닭고기- 삼계탕의 주재료인 닭고기는 단백질과 필수 아미노산이 풍부해 체력을 회복하고 근육을 생성하는 데 도움을 준다.- 닭고기는 소화가 잘되고 흡수율이 높아 더위에 체력이 떨어진 여름에 좋은 음식이다.2. 면역력 강화인삼- 인삼.. 2024. 7. 21.
신장이 안 좋을 때 나타나는 10가지 주요 증상과 원인 신장은 우리 몸에서 다양하고 중요한 역할을 담당하고 있습니다. 혈액을 여과해 노폐물을 제거하고, 수분 균형, 전해질(나트륨, 칼륨, 칼슘, 마그네슘 등) 농도 조절, 혈액의 산성과 염기성 균형 등의 중요한 기능을 수행하는데요, 이런 신장에 문제가 생기면 우리 몸은 다양한 방식으로 경고 신호를 보내기 시작합니다.신장에 문제가 있을 때 어떤 신호를 보내는지, 대표적인 증상 10가지와 각각의 원인에 대해 자세히 알아보겠습니다.   신장이 안 좋을 때 나타나는 10가지 주요 증상과 원인  피로 및 무기력감1. 피로 및 무기력감 증상피로감- 아침에 일어나도 피곤함을 느끼고, 일상생활을 하기 어려울 정도로 피로를 느낄 수 있다.무기력감- 의욕이 떨어지고, 일상생활을 할 때 힘에 부치는 느낌을 받을 수 있다.집중력 .. 2024. 7. 20.
탄탄한 옆구리 만들기, 사이드 플랭크 자세, 운동 효과, 주의 사항 총정리 나이가 들어가면서 근육이 손실된다는 것을 알고 계셨나요? 30세가 넘어가면서부터 조금씩 근육량을 잃어가고, 50세가 넘어가면서부터 손실률이 높아진다고 합니다. 근육량이 감소하면 힘이 약해지고 일생생활이나 운동을 할 때도 영향을 미쳐 전반적인 삶의 질이 떨어질 수 있습니다.운동의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. 걷기나 달리기 같은 유산소 운동도 중요하지만, 나이가 들수록 근육량을 유지하기 위해 운동을 꾸준히 해야 하는데요, 오늘은 집에서 간단하게 할 수 있고, 코어 근육을 강화하는 데 아주 효과적인 사이드 플랭크에 대해서 알아보려고 합니다. 사이드 플랭크의 정확한 자세, 다양한 효과, 그리고 주의 사항을 자세히 살펴보시길 바랍니다. 사이드 플랭크 자세와 운동 효과 그리고 주의 사항  사이드 플.. 2024. 7. 19.
달콤한 여름 과일 복숭아의 영양 성분과 효능 그리고 주의 사항 알아보기 복숭아의 제철이 왔습니다. 복숭아는 수박, 참외와 함께 여름을 대표하는 과일로 7월~8월이 제철입니다. 여러분은 "딱복 vs 물복" 어떤 복숭아를 좋아하시나요? 저는 둘 다 좋아하지만, 하나만 선택해야 한다면 "딱복"입니다. 물렁물렁한 식감보다는 아삭아삭 씹히는 식감을 더 좋아하거든요, 하지만 복숭아는 다 맛있습니다.달콤한 향과 부드러운 식감으로 많은 사람들에게 사랑받는 과일 복숭아, 맛뿐만 아니라 다양한 효능을 가지고 있는데요, 오늘은 복숭아의 영양 성분과 효능, 그리고 섭취 시 주의 사항에 대해 자세히 알아보겠습니다.   복숭아의 영양 성분과 효능 그리고 주의 사항 복숭아 영양 성분1. 비타민비타민 C- 면역력을 강화하고 피부 건강에 중요한 역할을 한다.- 항산화 작용으로 자유 라디칼을 중화시키고 콜.. 2024. 7. 18.
갑자기 체했을 때 어떻게 해야 할까? 원인과 증상 완화 방법 얼마 전 저녁을 먹고 체해서 엄청나게 고생했던 게 생각납니다. 복부가 빵빵해지고 숨쉬기 힘들 정도로 체했었는데요, 이러다 죽겠구나 싶더라고요.그래서 오늘은 체했을 때 나타나는 다양한 증상과 원인, 그리고 체기를 완화해 주는 방법을 알아봤습니다. 저처럼 체한 경험이 있으시거나 체기가 있으신 분들은 자세히 살펴보시길 바랍니다.  체했을 때 원인과 증상  속 쓰림1. 속 쓰림 원인과 증상위산 역류- 체했을 때 위산이 과도하게 분비되거나 식도 괄약근이 제대로 닫히지 않아 위산이 식도로 역류하게 된다.- 위산 역류로 인해 가슴 부위, 특히 가슴 중앙에서 타는 듯한 통증을 느끼게 된다.- 통증은 가슴뼈 뒤쪽에서 시작해 목이나, 턱, 심한 경우 팔로 퍼질 수 있다.- 누워 있거나 몸을 앞으로 굽히면 증상이 악화될 수.. 2024. 7. 17.
뇌 건강을 위한 최고의 선택, 치매 예방에 좋은 음식 20가지 치매는 나이가 들면서 누구나 한 번쯤 걱정하게 되는 질병 중 하나인데요, 사실 우리가 매일 먹는 음식 중에는 치매 예방에 도움을 주는 것들이 아주 많습니다. 오늘은 우리의 뇌 건강을 지키고 치매를 예방하는 데 도움이 되는 음식에는 어떤 것들이 있고, 뇌에 어떻게 좋은지 자세히 알아보겠습니다.   치매를 막아라! 초기 증상과 예방 방법 총정리오늘은 많은 사람들이 관심을 가지고 있는 주제, 바로 치매에 대해 알아보려고 합니다. 치매는 다양한 원인에 의해 발생할 수 있는 퇴행성 뇌 질환으로, 기억력, 사고력, 판단력, 의사결정 능력ap.reidays.com 치매 예방에 좋은 음식 20가지  1. 등 푸른 생선고등어, 연어, 참치, 정어리, 삼치 등등 푸른 생선에는 오메가-3 지방산(DHA, EPA)이 풍부하게.. 2024. 7. 16.
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