스쿼트 초보자 필독! 효과, 자세, 주의 사항, 부작용 한눈에 보기
스쿼트는 단순해 보이지만, 올바른 자세로 하면 하체 근육과 몸의 균형을 잡아주는 데 정말 효과적인 운동입니다. 하지만 잘못된 자세로 하게 되면 오히려 부상을 당할 수 있다는 사실을 알고 계셨나요? 오늘은 스쿼트의 다양한 효과부터, 올바른 자세 및 주의해야 할 점, 그리고 발생할 수 있는 부작용까지 자세하고 꼼꼼하게 알려드리겠습니다. 스쿼트를 통해 건강하고 탄탄한 몸을 만들고 싶다면, 내용을 끝까지 확인하시길 바랍니다. 스쿼트 효과 1. 하체 근력 강화넙다리 네 갈래근(대퇴사두근) : 넓적다리 앞쪽에 위치한 큰 근육으로, 스쿼트를 할 때 주로 사용된다.햄스트링 : 넓적다리 뒤쪽 근육으로, 스쿼트 동작에서 균형을 유지하고 무릎을 굽히는 역할을 한다.둔근 : 엉덩이 근육으로, 스쿼트에서 엉덩이를 내리고..
2024. 6. 11.
복분자, 과연 얼마나 좋을까? 주요 성분과 효능, 부작용 정리
복분자(覆盆子)는 '뒤집힐 복(覆)'과 '동이 분(盆)'을 사용하는데, 병약했던 사람이 복분자를 먹고 소변 줄기가 요강을 뒤집을 만큼 힘이 세져서, 생긴 게 항아리를 뒤집어 놓은 것 같아서, 복분자가 신장 기능을 강화해 빈뇨증을 낫게 하기 때문에 요강이 필요 없어서 붙여진 이름이라는 여러 가지 설이 있는데요, 다양한 설처럼 효능도 매우 다양합니다. 일반적으로 남성 정력에 좋다고 알려졌지만, 복분자는 우리 몸에 좋은 다양한 성분을 가지고 있어 건강을 유지하는 데 많은 도움을 줍니다. 6월~8월이 제철인 복분자는 열매를 그냥 먹어도 되지만 주스나 원액, 복분자주, 잼, 약재로도 많이 활용되고 있는데요, 복분자에는 어떤 성분과, 효능 그리고 부작용이 있는지 자세히 살펴보겠습니다. 복분자의 주요 성분 1..
2024. 6. 8.
