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건강을 위한 최고의 선택, 가지의 놀라운 효능과 영양 성분 그리고 부작용 여름철 대표적인 채소 중 하나인 가지는 4월~8월이 제철입니다. 독특한 맛과 질감으로 많은 사람들에게 사랑받고 있지만 가지를 입에 대지도 않는 사람들도 정말 많습니다.   이렇게 호불호가 강한 음식 가지, 건강을 위해서 꼭 먹어야 할 음식이라는 사실을 알고 계셨나요? 가지의 영양 성분과 놀라운 효능 그리고 부작용까지 자세하게 살펴보겠습니다.   가지의 주요 영양 성분 가지는 칼로리가 낮고 영양 성분이 풍부해 건강에 매우 좋은 식품입니다. 아래는 가지 100g당 들어있는 영양 성분입니다. 1. 칼로리약 25kcal2. 탄수화물약 5.88g식이섬유 : 약 3g당류 : 약 2.35g3. 지방약 0.18g포화지방 : 약 0.03g불포화지방 : 약 0.1g4. 수분약 92.3g5. 비타민비타민 A : 23IU 비.. 2024. 6. 25.
눈 주위 떨림, 왜 생길까? 눈꺼풀 떨림 종류와 특징 및 원인 그리고 치료, 예방하는 방법 눈 주위가 떨리는 증상을 겪어 보신 적이 있으신가요? 눈꺼풀 떨림은 대부분의 사람이 한 번쯤은 겪어 본 적이 있는 흔한 증상 중 하나입니다. 잠깐 나타났다 사라지는 일시적인 눈꺼풀 떨림은 우리 몸에 크게 영향을 주거나 심각한 상황이 아니지만, 오래 지속되거나 일상생활이 불편할 정도의 떨림은 다른 심각한 건강 문제로 인해 발생했을 가능성이 있습니다.  눈꺼풀은 왜 떨리는지? 어떤 종류가 있고 특징과 원인은 무엇인지, 그리고 예방 및 치료 방법에는 어떤 것들이 있는지 자세히 살펴보시길 바랍니다.   일시적 눈꺼풀 떨림 1. 특징가장 흔한 증상으로 대부분의 사람들이 한 번쯤 경험해 본 증상이다.주로 한쪽 눈 아래나 위 눈꺼풀에 발생한다.떨림이 일정하지 않고 간헐적으로 나타난다.몇 분에서 몇 시간, 혹은 며칠 .. 2024. 6. 24.
콜라겐 종류와 기능 총정리, 주요 효능, 음식 그리고 부작용 피부를 탄력 있게 유지하고, 관절 건강을 지키는 콜라겐에 대해서 알아보려고 하는데요, 콜라겐이 좋은 건 아는데 정확히 어디에 좋고, 어떤 것들이 있으며, 어떤 부작용이 있는지 잘 알지 못하는 분들이 정말 많이 있습니다. 오늘은 콜라겐의 종류와 각각의 기능을 자세히 알아보고, 섭취할 수 있는 음식과 우리 몸에 어떤 효능이 있는지, 그리고 주의해야 할 부작용에 대해 자세히 살펴보겠습니다.  콜라겐이란? 콜라겐은 우리 몸에 가장 많은 단백질로, 피부, 근육, 힘줄, 인대, 뼈 등 여러 조직을 구성하는 중요한 요소입니다. 콜라겐은 섬유 모양의 단백질로, 조직의 구조적 지지와 강도를 제공합니다.  콜라겐의 종류와 기능 콜라겐은 약 28가지 타입이 존재하며, 각기 다른 조직과 기능을 가지고 있다. 이중 사람에게 흔.. 2024. 6. 23.
치매를 막아라! 초기 증상과 예방 방법 총정리 오늘은 많은 사람들이 관심을 가지고 있는 주제, 바로 치매에 대해 알아보려고 합니다. 치매는 다양한 원인에 의해 발생할 수 있는 퇴행성 뇌 질환으로, 기억력, 사고력, 판단력, 의사결정 능력 등 인지 기능이 저하되는 것이 특징인데요, 나 또는 가족이 치매 증상을 보인다면 우리의 일상생활과 삶의 질에 큰 영향을 미치게 되는 질환입니다.  치매의 초기 증상은 사람마다 조금 다를 수 있지만, 일반적으로 아래에서 설명할 몇 가지 증상이 나타날 수 있습니다. 이러한 증상을 보인다고 해서 모두 치매는 아니지만, 여러 가지 증상이 동시에 나타나고 점점 심해지는 경우에는 전문기관에 방문해 상담과 진료는 받는 것이 중요합니다.   그러면 치매 초기 증상이 무엇이고, 치매를 예방하기 위한 방법에는 어떤 것들이 있는지 자세.. 2024. 6. 22.
목디스크에 좋은 운동과 음식으로 통증 없이 살기 지금 컴퓨터 앞에 앉아 있거나, 스마트폰으로 목디스크에 좋은 운동 혹은 좋은 음식을 검색하고 계셨나요? 컴퓨터나 스마트폰을 너무 오래 사용하게 되면 목디스크를 좋지 않은 영향을 미칠 수 있는데요, 컴퓨터, 스마트폰 사용을 줄이거나 꼭 사용해야 하는 경우 중간중간 운동이나 휴식을 취하는 것이 좋습니다.  오늘은 현대인의 고질병인 목디스크를 적절하게 관리할 수 있는 운동과 음식에 대해 알아보겠습니다. 목 주변 근육을 강화하는 운동과, 목디스크에 좋은 영양소, 염증을 줄여주는 음식에는 어떤 것들이 있는지 자세히 살펴보시길 바랍니다.  목디스크에 좋은 운동 1. 목 스트레칭측면 목 스트레칭 : 의자에 앉아 왼손을 오른쪽 머리 위로 가져가서 천천히 왼쪽으로 당긴다. 15~30초 유지한 후, 반대쪽도 같은 방법으로.. 2024. 6. 21.
비타민 B6가 풍부한 음식과 효능, 부족 시 나타나는 결핍 증상 오늘은 우리 몸의 다양한 생리적 기능에 필수적인 역할을 하는 데 중요한 비타민 B6에 대해서 알아보려고 합니다.비타민 B6의 효능과 부족하면 생기는 결핍 증상 그리고 비타민 B6가 풍부한 음식에는 어떤 것들이 있는지 자세히 확인해 보시길 바랍니다.  비타민 B6란? 비타민 B6는 수용성 비타민으로 피리독신, 피리독살, 피리독사민 이렇게 세 가지 형태로 존재한다. 우리 몸에서 다양한 생리적 기능을 담당하며, 주로 단백질 대사와 뇌 기능에 중요한 역할을 한다. 비타민 B6의 주요 효능 1. 단백질 및 아미노산 대사비타민 B6는 우리 몸에서 단백질과 아미노산을 처리하는 데 중요한 역할을 한다.우리가 먹는 단백질이 우리 몸에 잘 흡수되고 사용될 수 있게 한다.단백질을 효율적으로 이용해 근육을 유지하고, 세포 기.. 2024. 6. 20.
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