본문 바로가기
반응형

분류 전체보기257

건강한 습관의 첫걸음, 조깅 운동 효과 및 주의 사항, 부작용 오래전부터 아침 운동하면 조깅이 떠오를 만큼 많은 사람들이 좋아하는 유산소 운동 중 하나인데요, 누구나 쉽게 시작할 수 있고, 다양한 운동 효과로 인기가 많습니다.   조깅과 달리기의 차이를 아시나요? 조깅은 달리기보다 느린 속도로 천천히 뛰는 운동입니다. 보통 시속 6~8km의 속도로 뛰며, 지속해서 할 수 있는 운동으로 자신에게 맞는 운동 강도를 설정할 수 있습니다. 그러면 조깅은 어떤 효과가 있고 주의 사항과 부작용에는 어떤 것들이 있는지 자세히 살펴보시길 바랍니다. 건강한 습관의 첫걸음, 조깅 운동 효과 및 주의 사항, 부작용  조깅의 올바른 자세 1. 몸 머리부터 발끝까지 일직선을 유지하고, 몸을 약간 앞으로 기울인다.2. 팔팔을 90도로 굽히고 자연스럽게 앞뒤로 흔들어준다.어깨는 이완시키고 팔.. 2024. 6. 16.
매일 먹는 감자, 진짜 건강에 좋을까? 영양성분과 효능 그리고 부작용 혹시 감자의 제철이 6월부터라는 것을 알고 계셨나요? 감자의 제철은 6월~9월까지 인데요, 저는 군고구마를 생각해서인지 가을이 제철인 줄 알았습니다. 참고로 고구마의 제철은 8월~10월까지입니다.   감자는 된장찌개, 고추장찌개, 감자탕, 카레, 감자볶음, 감자튀김, 과자 등 평소 우리가 먹는 음식 재료로 흔하게 사용되는데요, 이렇게 다양하고 많은 요리에 사용되는 감자에는 어떤 영양성분과 효능 그리고 부작용이 있는지 자세하게 알아보겠습니다.  매일 먹는 감자, 진짜 건강에 좋을까? 영양성분과 효능 그리고 부작용  감자의 영양성분 [생 감자 100g 기준 주요 영양성분] 1. 칼로리77Kcal2. 탄수화물17.58g탄수화물은 감자의 주요 에너지원으로, 주로 전분 형태로 존재한다.3. 식이섬유2.2g소화를 .. 2024. 6. 15.
오른쪽 옆구리 통증, 알아두어야 할 10가지 주요 원인과 증상 일상생활 중에 갑자기 오른쪽 옆구리가 심하게 아파본 적이 있으신가요? 오른쪽 옆구리 통증은 단순한 근육통일 수도 있지만, 심각한 질환의 신호일 수도 있습니다.   오른쪽 옆구리 통증은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있는데요, 어떤 질환에 의해 통증이 발생하고, 어떤 증상이 있는지 자세히 살펴보시길 바랍니다.  오른쪽 옆구리 통증, 알아두어야 할 10가지 주요 원인과 증상  담석증  1. 담석증 원인담낭 내에 담즙이 굳어서 돌(담석)이 생기는 질환이다.대부분 담석은 콜레스테롤이 과도하게 많아 제대로 분해하지 못해 생긴다.적혈구가 분해될 때 생성되는 물질인 빌리루빈이 과도하게 축적되면 담석이 생길 수 있다.담낭이 제대로 비워지지 않아 담즙이 농축되면 담석이 형성될 가능성이 커진다. 담석증 완전 정복, 종류와.. 2024. 6. 14.
심혈관 건강을 지키는 콜레스테롤 낮추는 음식 추천 TOP 5 나쁜 식습관과 생활 방식으로 인해 콜레스테롤 수치가 높아지면서 심혈관 질환 위험이 증가하고 있는데요, 콜레스테롤이 높으면 동맥이 좁아지고, 심장병, 뇌졸중 등과 같은 심각한 문제를 유발할 수 있습니다.   콜레스테롤에는 나쁜 콜레스테롤로 알려진 LDL 콜레스테롤과 좋은 콜레스테롤로 알려진 HDL 콜레스테롤이 있는데요, 어떤 음식이 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움 되고 우리 몸에 어떤 영향을 주는지 자세히 알아보도록 하겠습니다.  콜레스테롤이 심혈관 건강에 미치는 영향, 정상 수치는?콜레스테롤은 우리 몸에 좋은 성분일까요? 나쁜 성분일까요? 간혹 콜레스테롤을 무조건 안 좋은 거라고 말하는 사람들이 있는데요, 꼭 그렇지는 않습니다. 콜레스테롤이 높으면 고지혈증, 동맥ap.reidays.com  콜레.. 2024. 6. 13.
반응형

티스토리툴바