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커피가 간에 좋다고? 간에 좋은 음식 Best 5 간은 우리 몸에서 해독 능력 외에도 장에서 흡수한 영양소를 저장하거나 다른 물질로 가공, 지방을 소화하는 데 중요한 역할을 하는 담즙 생성, 각종 호르몬 분배와 대사 등, 건강을 유지하는 데 꼭 필요한 기관입니다. 이렇게 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 간, 건강한 간을 유지하는 데 좋은 음식은 아주 많이 있지만, 그중에서 효능이 좋은 5가지 음식을 알아보려고 합니다. 각각의 효능과 섭취 방법 그리고 주의 사항에 대해 자세히 살펴보시길 바랍니다. 녹차1. 녹차 효능항산화 성분- 녹차에는 항산화 성분이 카테킨이 풍부하게 들어있다.- 에피갈로카테킨 갈레이트(EGCG)는 간세포를 보호하고 손상을 줄이는 데 중요한 역할을 한다.항염 효과- 녹차의 항염 성분은 간 질환의 주요 원인 중 하나인 염증을 억제하는 데 .. 2024. 6. 28.
손가락이 부어요, 손가락 관절 붓는 이유와 증상, 치료법 총정리 자고 일어났더니 손가락이 붓고 아픈 적이 있으신가요? 제가 지금 그렇습니다. 어제 일하면서 오른쪽 엄지손가락을 무리하게 사용했더니 오늘 아침 퉁퉁 붓고, 움직이지 못할 정도로 통증이 너무 심한데요, 그래서 오늘은 손가락이 붓는 이유에 대해서 구체적이고 자세하게 알아봤습니다. 어떤 질병이나 질환으로 인해 손가락이 붓고 통증이 생기는지, 그리고 원인과 증상, 치료 방법은 어떻게 되는지 저와 함께 자세히 살펴보시기를 바랍니다. 염증1. 염좌원인 : 손가락을 부자연스럽게 비틀거나 과도하게 사용해 인대가 늘어나거나 찢어질 때 발생한다.증상 : 손가락 통증, 붓기, 멍, 움직임 제한 등이 나타난다.치료 : 휴식, 얼음찜질 등을 하면 도움이 될 수 있다. 심한 경우 물리치료를 해야 할 수 있다.2. 힘줄염원인 : 손.. 2024. 6. 27.
복근 강화를 위한 윗몸일으키기, 제대로 알고 운동하자! 운동 효과, 주의 사항, 부작용 총정리 어릴 적 학교 체력장에서 정말 하기 싫었지만, 꼭 해야 했던 윗몸일으키기(Sit-Up). 이 윗몸일으키기가 식스팩을 만드는 데 아주 효과적인 운동이란 것을 알고 계셨나요? 복근을 강화하는 대표적인 운동으로 간단해 보이지만 올바른 자세와 방법을 지키지 않으면 부상을 초래할 수 있는 운동이기도 합니다.집에서 쉽게 할 수 있는 운동 윗몸일으키기의 다양한 효과와 주의해야 할 사항, 그리고 발생할 수 있는 부작용에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 윗몸일으키기 운동 효과 1. 복근 강화복근- 복근은 복직근, 외복사근, 내복사근, 복횡근 등의 여러 근육으로 구성되어 있다.복직근(Rectus Abdominis)- 흔히 '식스팩'이라고 말하는 근육으로, 복부 중심을 따라 수직으로 위치해 있다.- 복직근은 척추가 구부러질 수.. 2024. 6. 26.
건강을 위한 최고의 선택, 가지의 놀라운 효능과 영양 성분 그리고 부작용 여름철 대표적인 채소 중 하나인 가지는 4월~8월이 제철입니다. 독특한 맛과 질감으로 많은 사람들에게 사랑받고 있지만 가지를 입에 대지도 않는 사람들도 정말 많습니다.   이렇게 호불호가 강한 음식 가지, 건강을 위해서 꼭 먹어야 할 음식이라는 사실을 알고 계셨나요? 가지의 영양 성분과 놀라운 효능 그리고 부작용까지 자세하게 살펴보겠습니다.   가지의 주요 영양 성분 가지는 칼로리가 낮고 영양 성분이 풍부해 건강에 매우 좋은 식품입니다. 아래는 가지 100g당 들어있는 영양 성분입니다. 1. 칼로리약 25kcal2. 탄수화물약 5.88g식이섬유 : 약 3g당류 : 약 2.35g3. 지방약 0.18g포화지방 : 약 0.03g불포화지방 : 약 0.1g4. 수분약 92.3g5. 비타민비타민 A : 23IU 비.. 2024. 6. 25.
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