신장 건강을 위한 보호막, 신장에 좋은 음식 7가지
신장(콩팥)이란? 신장(콩팥)은 우리 몸에서 중요한 기능을 맡고 있습니다. 혈액 내의 물과 전해질 농도를 유지, 해독 및 청소, 산도 및 염기도 조절, 혈압 관리, 적혈구 생성, 비타민 D 활성화, 산화 방지 등 우리 몸의 전반적인 건강을 유지하는 데 아주 중요합니다. 이런 신장을 건강하게 유지하고 개선하는 데 도움을 주는 음식을 알아보겠습니다. 신장에 좋은 음식 7가지 생선 생선은 신장 건강에 도움이 되는 다양한 영양소를 풍부하게 함유하고 있다. 하지만 중금속 오염 같은 문제가 있을 수 있으므로, 적정량으로 섭취하는 것이 좋고, 오메가-3 지방산 함유량이 높은 생선을 선택하는 것이 중요하다. 1. 고단백, 저지방 : 대부분의 생선은 고단백, 저지방 식품 중 하나로, 식물성 단백질에 비해 고품질의..
2024. 5. 2.
매실의 놀라운 효능, 영양성분, 부작용 및 주의사항
매실은 매실청, 매실장아찌 등으로 만들어져 1년 내내 즐길 수 있는 음식이지만, 사실 5~6월 봄이 제철인 과일입니다. 매실은 특유의 신맛으로 여러 음식의 재료로 활용되는데요, 특히 소화 개선, 면역력, 항산화 작용, 혈당 조절 등 건강에도 많은 도움이 되는 과일입니다. 하지만 아무리 몸에 좋은 영양성분이 많이 들어있는 과일이라도, 섭취 전에 부작용과 주의사항을 꼭 확인하고 적절한 양을 드시는 것이 좋습니다. 매실의 영양성분 1. 비타민 C(구연산)매실은 비타민 C가 풍부하다.항산화 작용으로 세포 손상 예방, 면역력을 강화한다.콜라겐 생산을 촉진해 피부 건강 및 상처 치유에 좋다.2. 식이섬유장 건강과 변비에 좋다.혈당을 안정시키고 콜레스테롤 수치를 개선해 심혈관 질환 위험을 감소시킨다. ..
2024. 5. 1.
잠 못 이루는 밤, 불면증 원인 증상 극복 방법
불면증이란? 쉽게 말해 잠을 잘 못 자는 것을 말합니다. 잠에 들기 힘들고, 잠을 자더라고 푹 자지 못하고 중간에 깨서 다시 자기 힘들며, 아침에 일어났을 때 상쾌하지 않고 피곤함을 느낀다면 불면증일 가능성이 높습니다. 불면증이 장기간 계속되면 우리 몸은 충분한 휴식을 취하지 못해 피로가 누적되고, 졸음, 무기력감 등으로 인해 일상생활에 지장을 주게 됩니다. 오늘은 우리 일상에 막대한 영향을 미치는 불면증에 대해 알아보려고 합니다. 불면증의 원인부터 증상 그리고 극복 방법까지 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 불면증 원인 1. 스트레스 : 스트레스란 일상생활에서 경험하는 압박이나 긴장 상태를 말하며, 직장생활, 학교생활, 가정, 대인관계 등 다양한 요인으로 인해 스트레스를 받게 되는데, 스트레스로 인..
2024. 5. 1.
