손가락 통증, 단순한 피로가 아닐 수 있습니다 - 관절염 자가 진단법

요즘 들어 스마트폰을 오래 만지거나 물건을 잡다가 문득, 손가락 관절이 욱신거리고 뻣뻣하게 느껴진 적이 있으신가요?

아침에 일어났을 때 손가락이 잘 안 움직이거나, 관절 부분이 부어오르는 느낌이 든다면, '손가락 관절염'을 의심해 볼 수 있습니다.

 

사실 저도 예전에는 손가락이 저리거나 살짝 불편하면 '피곤해서 그렇겠지~' 하고 넘기고는 했는데요, 나중에 병원에서 진단받으니 초기 관절염이라고 하더라고요.

 

그래서 오늘은 저처럼 손가락 통증을 가볍게 넘기고 계신 분들을 위해, 손가락 관절염 증상과 원인, 진단부터 관리, 좋은 음식까지 전부 정리해 봤습니다. 천천히 읽으시면서 내 손 건강을 체크해 보는 시간을 가져보세요.

 

 

손가락 통증, 단순한 피로가 아닐 수 있습니다 - 관절염 자가 진단법

 

손가락 통증, 단순한 피로가 아닐 수 있습니다 - 관절염 자가 진단법

 

 

퇴행성 관절염 주요 증상과 원인, 치료 방법 자세히 알아보기

 

 

 

손가락 관절염이란? - 손가락에도 관절염이 생긴다고?

손가락 관절염이란?

 

우리 손가락 관절은 작고 섬세하지만 정말 많은 일을 하고 있습니다.

하루 종일 스마트폰, 키보드, 설거지, 청소, 글쓰기 등, 이 작은 관절이 얼마나 많은 일을 하는지 생각해 보셨나요?

 

손가락 관절염은 말 그대로 손가락의 관절에 염증이 생겨 통증, 부종, 뻣뻣함 등을 유발하는 질환입니다. 

종류는 크게 두 가지로 나눌 수 있어요.

 

 

1. 골관절염 (퇴행성 관절염)

• 가장 흔한 유형으로, 나이가 들면서 관절 연골이 점점 닳아서 생기는 관절염입니다.
• 특히 손가락 끝마디나 엄지 밑부분에 잘 생기고요, 무리하게 손을 많이 쓰는 분들에게 자주 나타납니다.

 

2. 류머티즘 관절염

• 조금 다른 유형으로, 면역 체계의 이상으로 내 몸이 내 관절을 공격하면서 염증이 생기는 질환입니다.
• 보통은 양쪽 손가락에 대칭적으로 통증이 나타나고, 부기, 변형, 피로감 등이 함께 동반됩니다.
• 젊은 사람들에게도 발생할 수 있습니다.

 

 

이런 증상이 있다면, 손가락 관절염일 수도 있어요!

 

손가락 관절염은 생각보다 증상이 다양해서 처음에는 대수롭지 않게 여기기 쉽습니다.

하지만 아래와 같은 증상이 반복된다면 꼭 한번 체크해 보시길 바랍니다.

• 손가락이 자주 뻣뻣하고 무겁게 느껴진다.
• 아침에 일어나면 손가락이 잘 안 움직인다. (조조강직)
• 관절 부위가 붓거나 열이 나는 느낌이 든다.
• 손가락을 움직일 때 통증이 있거나 딱딱 소리가 난다.
• 손가락 모양이 점점 변형되는 느낌이 든다.

특히 '손가락이 휘는 것 같다', '관절이 튀어나온 것 같다'라고 느껴지면 꼭 병원을 방문해 진료를 받아보는 것이 좋습니다.

 

 

 

손가락 관절염, 왜 생기는 걸까요?

손가락 관절염, 왜 생기는 걸까요?

 

이유는 정말 다양합니다. 단순히 나이 때문만은 아니에요!

• 노화 : 관절 연골이 자연스럽게 닳으면서 생김
• 유전적 요인 : 부모님 중 관절염이 있으셨다면 더욱 주의가 필요
• 반복적인 손 사용 : 일상에서 손을 과도하게 쓰는 직업군 (요리사, 타자 많은 사무직 등)
• 외상 : 과거 손 부상이나 손가락 골절 경험이 있는 경우
• 면역 이상 : 류머티즘 관절염처럼 자가면역 문제

 

 

병원에서는 이렇게 진단해요

 

병원에 갔을 때 처음엔 "그냥 검사 몇 개 하면 알 수 있겠지"라고 생각했는데, 생각보다 체계적으로 보더라고요.

• 문진 : 언제부터 아팠는지, 어떤 증상인지 상세하게 체크
• 신체검사 : 손가락을 누르거나 움직이면서 이상 확인
• 혈액 검사 : 류머티즘 관절염 여부 확인을 위한 염증 수치 검사
• X-ray : 관절 간격이 좁아졌는지, 뼈에 이상이 있는지 확인
• 초음파 or MRI : 더 정밀하게 염증이나 손상 정도 확인

 

 

손가락 관절염, 어떻게 관리해야 할까요?

손가락 관절염, 어떻게 관리해야 할까요?

 

다행히도 손가락 관절염은 조기에 관리만 잘하면 일상생활을 충분히 유지할 수 있는 질환입니다. 

치료는 크게 4가지로 나눠볼 수 있습니다.

 

1. 약물 치료

• 가장 기본적인 치료로, 통증을 줄이고 염증을 가라앉히는 약들이 사용됩니다.
• 류머티즘 관절염일 경우에는 면역 억제제나 생물학적 제제 같은 전문 약도 필요할 수 있습니다.

 

2. 물리치료 & 재활

• 온찜질, 마사지, 전기 자극 같은 물리치료로 통증을 줄이고 근육 긴장을 풀어주기 좋습니다.

• 가벼운 손가락 스트레칭이나 공 잡기 운동도 추천해요.

 

3. 생활 습관 개선

• 무거운 물건 들 때는 손가락에 무리 주지 않기
• 스마트폰 장시간 사용하지 않기
• 손 보호대 활용하기

 

4. 수술 (심할 경우)

• 관절이 심하게 망가졌거나 통증이 일상생활을 할 수 없는 수준이라면 관절 고정술이나 인공관절 수술도 고려될 수 있다.
• 다만 수술은 마지막 방법으로 고려해야 한다.

 

 

 

손가락 관절염에 좋은 음식은?

 

손가락 관절에 좋은 음식을 잘 챙겨 먹는 것도 중요한 관리 중 하나예요.

 

◎ 도움이 되는 음식

• 등 푸른 생선 (고등어, 연어 등) : 오메가-3 풍부, 염증 억제
• 브로콜리, 시금치 : 항산화 성분이 많음
• 견과류 (호두, 아몬드) : 비타민 E, 항염 효과
• 생강, 강황 : 천연 소염 식품

 

◎ 피하는 게 좋은 음식

• 인스턴트, 가공식품 (소금, 트랜스지방 과다)
• 고기류 (특히 붉은 고기)
• 단 음료, 과장 등 당이 많은 음식

 

 

손가락 관절염, 이렇게 예방해 보세요.

 

지금은 괜찮다고 방심하셨다면, 늦기 전에 미리 예방해 보는 건 어떨까요?

• 손가락 스트레칭 자주 하기 (특히 스마트폰, 컴퓨터를 많이 하시는 분들!)
• 같은 동작 오래 반복하지 않기 (중간중간 휴식)
• 균형 잡힌 식사와 충분한 수분 섭취
• 체중 관리와 건강 유지
• 정기적으로 건강검진받기

 

 

손가락은 우리가 매일, 무의식적으로 수백 번씩 사용하는 관절입니다. 작다고 방심하지 말고, 조금이라도 이상하다면 꼭 체크해 보시길 바랍니다.

 

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