무릎 통증 왜 생길까? 6가지 원인 중 하나일 수 있어요!

 

요즘 날씨도 따뜻해지고 운동 시작하시는 분들이 참 많습니다. 그런데 무릎이 욱신거리거나, 계단만 오르면 찌릿찌릿한 분들 없으신가요? 

 

"왜 무릎이 아픈 거지?" 고민이 많았다면, 오늘 제 글이 큰 도움이 될 거예요.

 

오늘 포스팅에서는 무릎 통증의 원인에 대해 진짜 쉽고, 구체적으로 정리해 드리겠습니다. 그냥 아무렇지 않게 넘길 수 있는 무릎 통증, 사실 이유가 다 있습니다. 같이 함께 확인해 보시길 바랍니다.

 

 

무릎 통증 왜 생길까? 6가지 원인 중 하나일 수 있어요!

 

 

무릎, 우리 몸에서 제일 바쁜 관절

 

 

우리가 하루에 몇 번을 앉았다 일어날까요? 걷고, 서고, 뛰고, 쪼그려 앉고, 계단 오르고 내리고, 이 모든 동작에 무릎이 관여하지 않는 것이 없습니다. 

그만큼 무릎은 우리 몸에서 제일 바쁘고 혹사당하는 부위입니다.

게다가 구조도 정말 복잡한데요. 뼈, 인대, 연골, 힘줄, 점액낭까지 하나라도 문제가 생기면 통증이 나타납니다.

 

지금부터 본격적으로 무릎이 왜 아픈지 원인을 하나하나 풀어보겠습니다.

 

 

 

 

1. 퇴행성 관절염 - 나이 들면 어쩔 수 없다? 아니에요!

무릎 통증 왜 생길까? 6가지 원인

 

무릎 통증 원인 1순위! 바로 퇴행성 관절염입니다.

50대 이후에 흔하지만, 요즘에 체중이 늘어나고 무릎을 많이 쓰는 습관 때문에 30~40대에도 종종 나타납니다.

 

 

◎ 이런 분들 주의!

• 계단을 오르고 내릴 때 유난히 아프다.
• 오래 앉았다가 일어나면 무릎이 뻣뻣하다.
• 무릎에서 '뚜두둑', '딱딱' 소리가 자주 난다.
• 아침에 일어나 걸을 때, 첫걸음이 아프다.

 

◎ 왜 생기는 걸까?

• 무릎 안쪽 연골이 닳아 없어지면, 뼈끼리 부딪치며 염증이 생긴다.
• 뼈끼리 '쓱쓱' 마찰이 된다고 생각하니 상상만 해도 아프시죠?

 

 

2, 반월상 연골판 손상 - 운동하다 삐끗? 조심!

 

운동 좀 한다는 분들, 특히 축구, 농구, 테니스, 스쿼시 같은 방향 전환이 많은 스포츠를 즐기시는 분들은 주목! 

'반월상 연골판'이라는 무릎 속 쿠션 같은 구조물이 찢어질 수 있다.

 

 

◎ 이럴 땐 의심해 보세요!

• 무릎이 '걸리는 느낌'이 든다.
• 걷다 보면 뚝! 하고 갑자기 아프다.
• 무릎을 완전히 펴거나 구부리기 힘들다.
• 운동하고 나면 무릎이 붓는다.

 

◎ 왜 생기는 걸까?

• 갑자기 방향 틀거나 무릎이 비틀리면 연골판이 찢어진다.
• 특히, '무리한 다이어트 후 운동을 재시작'하는 분들은 조심해야 한다.

 

 

3. 슬개건염 - 점프 많이 하시는 분들 '점퍼스 니'

무릎 통증 왜 생길까? 6가지 원인

 

줄넘기, 스쿼트, 점프 스쿼트 등 이런 운동을 열심히 하다 보면 무릎 앞쪽, 슬개골 아래쪽이 욱신거릴 수 있다.

이게 바로 슬개건염, 혹은 '점퍼스 니(Jumper's Knee)'라고 한다.

 

 

◎ 이럴 땐 의심!

• 무릎 앞쪽이 아프고 눌렀을 때 찌릿하다.
• 운동 끝나고 통증이 더 심해진다.
• 무릎 꿇을 때, 앉았다 일어날 때 통증이 심하다.

 

◎ 왜 생기는 걸까?

• 무릎을 과하게 반복적으로 사용하다 보면 힘줄에 미세한 손상이 쌓이면서 염증이 생기게 된다.
• "근육통인 줄 알았는데"라고 생각하고 방치하면 만성 통증이 될 수 있다.

 

 

4. 인대 손상 - 무릎이 '헛도는' 느낌?

 

무릎에는 '십자인대'와 '측부인대' 같은 중요한 인대들이 있다.

이 인대들이 다치면 무릎을 지탱하는 힘이 뚝 떨어지면서 무릎이 흔들리고 아프게 된다.

 

 

◎ 이런 증상이 있다면?

• 갑자기 '뚝' 소리와 함께 무릎에 통증이 생겼다.
• 무릎이 불안정하고 버티기가 힘들다.
• 붓고 열이 나며, 통증이 점점 심해진다.

 

◎ 왜 생기는 걸까?

• 점프 후 착지할 때, 축구나 농구 같은 운동 중 방향 전환할 때 인대가 확 늘어나거나 찢어질 수 있다.

 

 

5. 점액낭염 - 무릎 꿇고 오래 있으면 붓는다?

무릎 통증 왜 생길까? 6가지 원인

 

무릎엔 충격을 흡수해 주는 윤활주머니(점액낭)가 있다.

그런데, 바닥에 무릎을 대고 일하거나 오래 앉아 있는 분들, 기도를 많이 하시는 분들 등 이 점액낭에 염증이 생기면 붓고 통증이 생긴다.

 

 

◎ 이럴 때 의심해 보세요!

• 무릎 앞이나 옆이 툭 튀어나오고 아프다.
• 눌렀을 때 열감이 느껴진다.
• 걸을 땐 괜찮은데, 무릎을 꿇으면 엄청 아프다.

 

◎ 왜 생기는 걸까?

• 반복적인 압력 때문에, 점액낭에 염증이 생긴다.
• 무릎을 많이 쓰는 직업, 자세, 습관이 있다면 체크해 보는 것이 좋다.

 

 

 

6. 슬개골 연골연화증 - 젊다고 안심하면 안 돼요!

 

슬개골(무릎뼈) 아래 연골이 약해지면서 통증을 유발하는 질환이다. 특히 20~30대 여성들에게 많이 나타난다.

 

 

◎ 이런 증상이 있다면 주의!

• 오르막길이나 계단을 오를 때 무릎 앞쪽이 아프다.
• 오래 앉았다 일어날 때 통증이 심하다.
• 무릎 앞에서 '사각사각' 소리가 나거나 불편하다.

 

◎ 왜 생기는 걸까?

• 허벅지 근육이 약하거나, 슬개골 위치가 틀어진 경우에 발생한다.
• 특히 다리 꼬는 습관, 잘못된 자세가 원인이 되기도 한다.

 

 

 

 

사실 무릎은 말이 없지만, '통증'이라는 신호를 계속 보내고 있습니다. "나 좀 도와줘~"라고요

 

이 작은 신호들을 무시하지 않고, 내 무릎이 보내는 말을 잘 들어주는 게 진짜 건강관리입니다.

 

오늘 소개해 드린 원인 중에 혹시 나에게 비슷한 증상이 있다면, 무조건 참고 버티지 말고 병원에서 진료받고, 내 무릎에 맞는 관리를 시작해야 합니다.

 

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