뒷골이 땡기는 이유가 뭘까? 뒷골 통증 6가지 주요 원인

뒷골이 땡기는 느낌이나 통증을 느껴보신 적이 있으신가요? 많은 사람들은 단순한 피로로 여겨 대수롭지 않게 넘기곤 합니다. 하지만 뒷골이 당기는 이유는 단순히 근육 긴장이나 피로뿐만 아니라 심각한 문제일 수도 있는데요, 오늘은 뒷골이 당기게 하는 주요 원인을 자세히 알아보겠습니다. 

뒷골이 땡기는 이유가 뭘까? 뒷골 통증 6가지 주요 원인

뒷골이 땡기는 이유가 뭘까? 뒷골 통증 6가지 주요 원인

 

 

뒷골이 땡기는 이유 - 근육 긴장

뒷골이 땡기는 이유

1. 근육 불균형

• 목과 어깨 근육의 불균형으로 인해 근육이 긴장될 수 있다.
• 한쪽 근육이 더 발달하거나 약해지면, 몸의 균형이 깨져 특정 부위에 더 많은 부담이 가해지며 이로 인해 뒷골에 통증이 생길 수 있다.
• 잘못된 자세가 지속되면 목의 일부 근육이 과도하게 사용되고, 다른 근육이 약화해 균형이 무너지게 된다.

2. 과도한 근육 사용

• 무거운 물건을 자주 들거나 운동을 할 때 잘못된 자세로 목과 어깨를 지나치게 사용하면, 근육이 피로해지고 긴장할 수 있다. 
• 근력 운동을 무리하게 하거나, 준비 운동 없이 갑자기 강한 운동을 하면 근육이 강한 자극을 받아 긴장하게 된다.

3. 추운 환경

• 찬바람이나 차가운 온도에 노출되면, 목과 어깨 근육이 긴장하게 된다.
• 목 뒤쪽이 뻣뻣해지고, 뒷골이 당길 수 있다.

 

뒷골이 땡기는 이유 - 스트레스

1. 교감신경 활성화

• 스트레스를 받으면 교감신경이 활성화되고, 이는 몸의 방어 체계를 준비시키기 위해 다양한 생리적 변화를 일으킨다. 심박수가 빨라지고 혈압이 오르며, 근육이 긴장한다.
• 스트레스로 인해 목과 어깨 부위의 근육이 경직되면서 뒷골에 통증이 나타날 수 있다. 
• 스트레스가 지속될 경우 근육 긴장이 풀리지 않고 계속 유지되며, 뒷골이 땅기는 느낌이 발생한다.

2. 심리적 부담

• 스트레스를 받으면 심리적 부담이 신체 반응으로 나타나기도 한다.
• 걱정이나 불안이 있으면 모과 어깨를 무의식적으로 웅크리게 되는데, 이런 행동이 지속되면 근육이 긴장되고 뒷골에 통증을 유발할 수 있다.

3. 혈류 변화

• 스트레스는 혈관을 수축하며, 뒷골과 목 주변의 혈류를 감소시킬 수 있다.
• 이로 인해 산소와 영양 공급이 줄어들면서 근육의 피로가 누적되면서 뒷골에 통증이 발생할 수 있다.
• 스트레스로 인해 혈압이 올라가면 뒷골이 당기고 머리가 무거운 느낌을 받을 수 있다.

 

뒷골이 땡기는 이유 - 자세 불균형

1. 거북목 증후군

• 장시간 컴퓨터 작업을 하거나 스마트폰을 사용할 때, 머리를 앞으로 내민 상태로 고개를 숙이는 자세가 습관화되면 목과 어깨에 과도한 부담이 가해진다.
• 이 자세는 목 뒤쪽 근육을 과도하게 긴장시키고, 목뼈의 구조를 압박해 뒷골이 당기거나 뻐근한 통증을 유발한다.
• 거북목은 목뼈의 자연스러운 곡선을 망가뜨려 목과 뒷골 근육이 더 많이 사용되게 만든다.

2. 컴퓨터 자세

• 컴퓨터 앞에서 구부정한 자세로 장시간 앉아 있으면, 머리와 어깨가 앞으로 기울어지면서 목과 어깨 근육이 균형을 잃게 된다.
• 이런 자세는 상체의 무게를 목과 어깨 근육이 모두 지탱하게 만들어 목 뒤쪽 근육에 지속해서 부담을 준다.
• 오래 앉아 있는 직장인이나 학생들에게 주로 나타나는 증상으로, 목과 어깨 근육이 경직되면서 뒷골이 당기는 통증이 나타날 수 있다.

3. 스마트폰 사용

• 스마트폰을 오래 사용하게 되면 거북목을 더욱 악화시킬 수 있다. 

• 스마트폰을 사용하면 고개를 숙인 상태가 계속 유지되고, 목 뒤쪽 근육이 비정상적으로 긴장된다.
• 고개를 아래로 숙이는 각도에 따라 목에 가해지는 압력이 배가되며, 이로 인해 목과 어깨의 근육 불균형이 심화돼 뒷골에 통증이 생긴다.

4. 기울어진 몸

• 한쪽으로 가방을 메거나 전화기를 어깨와 목 사이에 끼우는 습관은 목과 어깨 근육의 불균형을 유발한다.
• 이로 인해 한쪽 목이나 어깨에 더 많은 압박이 가해지고, 결국 뒷골 통증으로 이어질 수 있다.

5. 수면 자세

• 수면 중 너무 높은 베개를 사용하거나, 목이 비뚤어진 상태로 자면 목 근육이 긴장돼 뒷골 통증이 발생할 수 있다.
• 옆으로 자는 경우 목이 지나치게 구부러지면 목과 어깨 부위가 편안하지 않아 근육 긴장이 발생한다.

 

뒷골이 땡기는 이유 - 경추 문제

뒷골이 땡기는 이유

1. 경추 디스크(목 디스크)

• 경추 디스크는 목뼈 사이의 디스크가 탈출하거나 돌출돼 신경을 압박하는 상태를 말한다.
• 목 디스크가 발생하면 뒷골뿐만 아니라 목과 어깨, 팔까지 통증이 퍼질 수 있다.
• 디스크가 돌출되면 주변 신경을 눌러 통증, 저림, 근육 약화 등의 증상이 나타날 수 있다.
• 후경부 신경이 압박받으면 뒷골이 당기거나 뻐근한 통증이 발생할 수 있다.

목디스크 어떻게 관리할까? 원인과 증상, 치료, 예방 방법까지 완벽 가이드

 

2. 목 관절염

• 나이가 들면서 경추의 연골이 닳거나, 뼈가 자라면서 신경을 압박하는 목 관절염이 생길 수 있다.
• 경추에 염증을 일으키고, 목의 움직임이 제한되며 뒷골에 통증을 유발할 수 있다.
• 경추관 협착증은 목뼈 주변 공간이 좁아져 신경을 압박하게 되는 현상으로, 이는 만성적인 목 통증과 함께 뒷골과 머리 뒤쪽의 통증을 유발할 수 있다.

3. 경추 신경근병증

• 경추에서 나온 신경이 압박이나 자극을 받아 발생하는 증상으로, 신경이 눌리면 뒷골뿐만 아니라 목, 어깨, 팔까지 통증이 퍼질 수 있다.

• 뒷골에 강한 압박감이나 당기는 느낌이 나타난다.
• 주로 디스크 돌출이나 척추 협착증으로 인해 발생하며, 뒷골에서 통증이 시작된 후 두통이나 팔 저림 등의 증상이 동반될 수 있다.

4. 경추 염좌

• 경추 염좌는 목을 갑작스럽게 움직이거나 외상을 입었을 때 발생하는 목 근육이나 인대 손상을 말한다.
• 경추 염좌로 인해 뒷골에서 시작된 통증은 목의 움직임에 따라 악화되며, 통증이 지속될 경우 만성화될 수 있다.

5. 경추 척추증

• 경추 척추증은 경추 뼈나 디스크의 퇴행성 변화로 인해 발생하는 증상으로, 나이가 들면서 뼈돌기가 자라거나, 디스크가 마모되면서 신경을 자극할 수 있다.
• 아침에 일어났을 때 뻣뻣함을 느끼거나, 고개를 돌릴 때 뒷골에 당기고 찌르는 듯한 통증이 나타날 수 있다.

 

뒷골이 땡기는 이유 - 두통

1. 긴장성 두통

• 긴장성 두통은 머리의 양쪽, 특히 뒷골에서 시작해 머리 전체에 압박감이나 조이는 듯한 통증을 유발할 수 있다.
• 목과 어깨 근육이 긴장하면서 뒷골에서부터 통증이 발생하는데, 장시간 앉아서 컴퓨터를 사용하거나 나쁜 자세를 유지할 때 나타나기 쉽다.
• 통증은 머리를 둘러싸듯 퍼질 수 있고, 뒷골에서부터 앞쪽으로 확산할 수 있다.

2. 편두통

• 편두통은 뒷골이나 머리 한쪽에서 맥박이 뛰는 듯한 통증으로 나타나며, 통증이 심하면 구역질, 구토, 빛과 소리에 민감해질 수 있다.
• 편두통은 주로 머리 한쪽에서 발생하지만, 뒷골에서 통증이 시작돼 머리 뒤쪽으로 퍼질 수 있다.
• 일부 편두통 환자는 두통이 시작되기 전 시야에 번쩍이는 빛이나 시각 장애와 같은 전조 증상이 나타날 수 있다. 

3. 후두신경통

• 후두신경통은 날카롭고 찌르는 듯한 통증이 뒷골에서부터 머리 뒤쪽으로 퍼지는 것이 특징이다.

• 통증은 짧고, 매우 강력하게 느껴질 수 있다.
• 뒷골이나 목 뒤쪽을 만지거나 압박할 때 통증이 나타날 수 있고, 특정 움직임이 통증을 악화시킬 수 있다.

4. 군발성 두통

• 군발성 두통은 통증이 매우 강하며, 몇 주 또는 몇 달 동안 매일 발생할 수 있다.
• 주로 한쪽 머리, 특히 눈 주위에 집중되지만, 뒷골까지 통증이 확산할 수 있다.
• 군발성 두통이 있을 때는 눈에서 눈물이 흐르거나 코가 막히는 증상이 동반될 수 있다.

5. 경추성 두통

• 경추성 두통은 주로 목 뒤쪽이나 뒷골에서 통증이 시작되며, 머리 전체로 퍼질 수 있다.
• 목을 돌리거나 특정 방향으로 움직일 때 통증이 심해지며, 목 주변이 경직될 수도 있다.
• 목 디스크, 관절염, 척추 변형 등이 원인이 될 수 있으며, 목 근육의 긴장도 경추성 두통을 유발할 수 있다.

 

뒷골이 땡기는 이유 - 고혈압

1. 혈관 확장 및 긴장

• 혈압이 높아지면 머리와 목 부위의 혈관이 확장될 수 있다. 이로 인해 혈관이 주변 조직을 압박하면서 뒷골에서 두통과 비슷한 통증을 유발할 수 있다.
• 고혈압 상태에서는 혈관 벽이 지속해서 긴장된 상태를 유지하기 때문에 혈액이 강하게 흐르며 혈관 주변 신경을 자극할 수 있다. 
• 고혈압으로 인해 혈관이 수축하면 혈류가 제한돼 뒷목에서 당기거나 뻐근한 통증이 나타날 수 있다.

고혈압 초기 증상 위험을 알리는 경고 신호, 원인과 대처 방법

 

2. 혈류 장애

• 혈압이 상승하면 머릿속 압력이 함께 증가할 수 있다. 압력이 높아지면, 뇌와 주변 조직에 압박이 가해져 뒷골과 후두부에 통증을 일으킬 수 있다.
• 고혈압으로 인해 후두부에 혈류가 원활하지 않으면, 산소와 영양소 부족으로 인해 뒷골에서 압박감이나 통증이 발생할 수 있다.

3. 고혈압성 두통

• 고혈압으로 인해 발생하는 두통은 주로 머리 뒤쪽, 즉 후두부에서 나타나며, 뒷골이 무겁거나 당기는 느낌이 발생한다.
• 고혈압성 두통은 시야 흐림, 어지러움, 구역질과 같은 다른 증상과 같이 나타날 수 있다.

뒷골이 당기는 증상은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 원인을 정확히 파악하고 적절한 해결책을 찾는 것이 중요하며, 뒷골 통증이 자주 발생하거나 심각한 경우에는 병원에 방문해 진료받는 것이 좋습니다.