발바닥 통증 무엇이 문제일까? 주요 원인과 증상

가끔 길을 걸을 때 발바닥에 찌릿찌릿한 통증을 느끼셨나요? 오래 서 있으면 발바닥에 부은 느낌이 들거나 불편하신가요? 발바닥 통증은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 

발바닥 통증 무엇이 문제일까? 주요 원인과 증상

오늘은 발바닥 통증의 주요 원인을 살펴보고, 각각 원인에 따른 증상을 자세히 알아보겠습니다. 평소 발바닥 통증이 있다면 끝까지 읽어 보시길 바랍니다.

 

 

발바닥 통증 무엇이 문제일까? 주요 원인과 증상

 

 

족저근막염

발바닥 통증 주요 원인과 증상

1. 족저근막염이란?

• 족저근막염은 발바닥의 아치를 따라 이어진 근육을 감싸고 있는 막인 족저근막에 염증이 생기는 질환이다.
• 염증은 족저근막에 과도한 스트레스나 압력이 가해질 때 발생할 수 있다.

발바닥 통증 해결하기, 족저근막염 증상과 원인, 치료 방법

2. 족저근막염의 원인

• 장시간 서 있거나 오래 걸을 때, 특히 단단한 바닥에서 오래 서 있는 경우 발생할 수 있다.
• 지지력이 부족하거나 쿠션이 없는 신발을 착용할 때 족저근막에 무리가 가해진다.
• 체중이 증가하면 발에 가해지는 압력이 증가해 족저근막에 부담을 줄 수 있다.
• 아치가 높거나 평발 같은 구조의 발은 족저근막에 불균형한 압력이 가해질 수 있다.
• 종아리 근육이 긴장되면 발바닥에 가해지는 압력이 증가할 수 있다.

3. 족저근막염 증상

• 아침에 일어나 첫발을 디딜 때 통증이 심해진다.
• 휴식 후 다시 걷기 시작할 때도 비슷한 통증이 나타날 수 있다.
• 통증은 주로 발뒤꿈치 부위에서 시작되고, 발바닥을 따라 아치 부분으로 퍼질 수 있다.
• 장시간 서 있거나 걸었을 때, 운동 후 통증이 악화할 수 있다.
• 통증으로 인해 걷기, 뛰기, 서 있기 등의 일상생활이 어려워질 수 있다.

 

족저근막 파열

1. 족저근막 파열이란?

• 족저근막 파열은 발바닥 아치를 따라 이어진 근육을 감싸고 있는 막인 족저근막이 부분적으로 또는 완전히 찢어지는 것을 말한다.
• 갑작스럽게 강한 힘이 가해지거나, 장기간 과도한 사용으로 인해 발생할 수 있다.

2. 족저근막 파열 원인

• 달리기나 점프와 같은 운동을 과도하게 할 때 족저근막에 큰 부담이 가해질 수 있다.
• 갑자기 방향을 바꾸거나 멈출 때, 족저근막에 강한 힘이 가해져 파열될 수 있다.
• 기존에 족저근막염이 있는 상태에서 추가로 충격이 가해지면 파열로 이어질 수 있다.

• 평발이나 아치가 높은 발은 족저근막에 지속적인 부담을 줄 수 있다.
• 쿠션이 없는 신발을 신으면 족저근막에 무리가 갈 수 있다.

3. 족저근막 파열 증상

• 발바닥에 갑자기 날카로운 통증이 느껴지고, 통증은 주로 발뒤꿈치에서 시작된다.
• 파열 부위에 멍과 부기가 생길 수 있다.
• 통증으로 인해 걷기 어려워질 수 있다.
• 족저근막 파열로 인해 발바닥 힘이 약해질 수 있다.
• 통증은 발바닥 중앙에서 발뒤꿈치 쪽으로 집중될 수 있다.

 

지간신경종

1. 지간신경종이란?

• 지간신경종은 발가락 사이의 신경이 두꺼워지고 염증이 생겨 발생하는 통증을 말한다.
• 주로 세 번째와 네 번째 발가락 사이에서 발생하지만, 다른 발가락 사이에서도 발생할 수 있다.

2. 지간신경종 원인

• 굽이 높거나 앞이 좁은 신발을 오래 신는 경우, 발가락 사이의 신경이 지속해서 자극을 받아 염증이 생길 수 있다.
• 아치가 높거나 평발, 족저근막염 등이 있을 경우 발의 구조에 이상이 생겨 신경에 추가적인 압력을 가할 수 있다.
• 발에 직접적인 부상으로 인해 신경에 손상을 줄 수 있다.
• 달리기와 점프같이 반복적인 충격이 가해지는 운동은 발가락 사이의 신경을 자극할 수 있다.

3. 지간신경종 증상

• 주로 발가락 사이에서 시작해 발바닥으로 퍼지는 통증이 나타난다.
• 타는 듯한 느낌, 찌릿찌릿한 느낌, 날카로운 통증이 느껴질 수 있다.
• 발가락 저림, 무감각 또는 감각 이상이 나타날 수 있다.
• 발가락 사이에 작은 돌멩이가 있는 것 같은 느낌이 들 수 있다.
• 신발은 신었을 때 발가락에 압박감이 느껴지고, 신발을 벗으면 증상이 완화되는 경우가 많다.

 

평발

발바닥 통증 주요 원인과 증상

1. 평발이란?

• 평발은 발바닥의 아치가 비정상적으로 낮거나 없어 평평하게 보이는 상태를 말한다.
• 정상적인 발은 아치가 있어 발이 적절하게 지지가 되고 충격을 흡수할 수 있지만, 평발은 아치가 없거나 부족해 발바닥 전체가 지면에 닿아 체중을 균등하게 분산시키지 못해 여러 가지 문제를 일으킬 수 있다.

2. 평발 원인

• 평발은 유전적으로 발생할 수 있다. 가족 중에 평발이 있는 경우, 유사한 발 구조를 가질 가능성이 크다.
• 선천적으로 발이 구조적 이상으로 인해 아치가 형성되지 않을 수 있다.
• 발의 근육과 인대가 약해져 손상되면 아치가 무너질 수 있다.
• 비만이나 체중 증가로 인해 발에 가해지는 부담이 커져 아치가 무너질 수 있다.
• 발목 염좌, 골절 등의 부상으로 인해 발의 구조가 변형될 수 있다.
• 신경 질환으로 인해 발의 근육과 인대가 약해질 수 있다.

3. 평발 증상

• 발바닥, 특히 아치 부분이나 발뒤꿈치에 통증이 발생할 수 있다.
• 오래 서 있거나 걸을 때 발이 쉽게 피로해진다.
• 평발로 인해 발의 정렬이 틀어지면서 발목, 무릎, 고관절에 통증이 생길 수 있다.
• 발이 쉽게 붓고, 발목 주위에 부기가 생길 수 있다.
• 발의 구조적 문제로 인해 걸음걸이가 불안정해지거나 비정상적으로 변할 수 있다.

 

건막류

1. 건막류란?

• 건막류는 엄지발가락이 바깥쪽으로 휘어지면서 첫 번째 중족골이 안쪽으로 튀어나와 관절 부위에 뼈 돌출이 생기는 상태를 말한다.

2. 건막류 원인

• 가족 중에 건막류가 있는 경우, 유전적으로 발생할 가능성이 높다.
• 앞이 좁고 굽이 높은 신발을 오래 신을 경우, 발가락에 압력이 가해져 건막류가 발생할 수 있다.
• 발의 아치에 문제가 있거나 평발 등 발의 구조적인 이상이 있는 경우 건막류 발생에 영향을 줄 수 있다.
• 관절염으로 인해 발의 관절이 약해지고 변형될 수 있다.

3. 건막류 증상

• 발가락 관절에 지속적인 통증이 발생하며, 걷거나 서 있을 때 통증이 심해질 수 있다.
• 관절 부위에 부기와 염증이 생길 수 있다.
• 돌출된 뼈로 인해 피부에 굳은살과 티눈이 형성될 수 있다.
• 엄지발가락이 바깥쪽으로 휘어지면서 다른 발가락과 겹쳐질 수 있다.
• 관절 변형으로 인해 발가락의 움직임이 제한될 수 있다.

 

노화 및 퇴행성 변화

1. 노화 및 퇴행성 변화란?

• 나이가 들면서 발생하는 신체 구조와 조직의 변화를 말한다.
• 근육, 인대, 뼈, 관절, 연골 등이 약해지거나 손상된다.

2. 연골의 퇴행

• 원인 : 나이가 들면서 연골이 마모되고, 탄력성과 두께가 감소한다.
• 증상 : 관절의 마찰 증가로 인해 발바닥과 발가락 관절에 통증이 생길 수 있다.

3. 근육과 인대 약화

• 원인 : 근육과 인대의 탄력성과 강도가 감소해, 발의 안정성이 약해진다.
• 증상 : 발을 지지하는 능력이 떨어져 발바닥에 피로와 통증이 발생할 수 있다.

4. 뼈의 변화

• 원인 : 뼈의 밀도가 감소하면서 골다공증이 발생할 수 있다.
• 증상 : 뼈가 약해져 작은 충격에도 골절이 생길 수 있다.

5. 지방 패드 감소

• 원인 : 발바닥의 지방 패드가 얇아지면서 충격 흡수 능력이 떨어진다.
• 증상 : 발바닥이 쉽게 아프고, 오래 서 있거나 걸을 때 통증이 증가할 수 있다.

6. 관절염

• 원인 : 연골 마모와 염증으로 인해 발생한다.
• 증상 : 운동 범위가 감소하고, 관절 통증, 뻣뻣함, 부기 등이 생긴다. 

 

부상

발바닥 통증 주요 원인과 증상

1. 발목 염좌

• 원인 : 발목을 비틀거나 삐어서 인대가 늘어나거나 찢어지는 경우.
• 증상 : 발바닥과 발목에 통증, 부기, 멍, 발을 디딜 때 불안정감이 생긴다.

2. 피로 골절

• 원인 : 반복적인 충격이나 과하게 사용해 뼈에 작은 금이 가는 경우.
• 증상 : 특정 부위에 지속적인 통증, 부기, 압통이 발생한다.

3. 발바닥 타박상

• 원인 : 딱딱한 물체에 발을 부딪치거나 높은 곳에서 떨어져 발바닥이 충격을 받은 경우.
• 증상 : 통증, 멍, 부기, 발을 디딜 때 불편함이 생긴다.

4. 뼈 골절

• 원인 : 외부로부터의 강한 충격이나 낙상으로 인한 뼈 골절.
• 증상 : 심한 통증, 부기, 변형, 발을 움직이기 어렵다.

5. 발가락 골절

• 원인 : 발가락을 물체에 세게 부딪히거나, 무거운 물체가 발가락에 떨어진 경우.
• 증상 : 통증, 부기, 멍, 발가락을 움직이기 어렵다.

 

신발

1. 신발이 발바닥 통증을 유발하는 이유

• 너무 작은 신발 : 발가락이 눌리거나 구부러져서 발가락 관절과 발바닥에 압박이 가해진다.
• 너무 큰 신발 : 발이 신발 안에서 미끄러지면서 발바닥에 마찰이 생기고, 불안정한 걸음걸이로 인해 통증이 생길 수 있다.
• 앞이 좁은 신발 : 앞코가 좁은 신발은 발가락을 압박해 신경을 자극하고, 건막류나 티눈, 굳은살 등이 생기게 할 수 있다.
• 높은 굽 : 발의 아치를 변형시키고, 발바닥 근막에 스트레스를 가중시킨다.
• 얇은 밑창 : 밑창이 얇거나 쿠션이 부족한 신발은 발바닥에 가해지는 충격을 제대로 흡수하지 못해 피로와 통증을 유발한다.
• 딱딱한 신발 : 딱딱한 재질의 신발은 발바닥에 직접적인 압력을 가해 불편함과 통증을 유발할 수 있다.

2. 신발로 인한 증상

• 주로 발뒤꿈치나 발가락 부위에 통증이 나타난다.
• 발바닥 근육과 인대가 쉽게 피로해진다.
• 건막류나 망치 발가락 등이 발생할 수 있다.
• 마찰과 압력으로 인해 굳은살이나 티눈이 생길 수 있다.
• 발의 특정 부위가 붓고 염증이 생길 수 있다.

발이 편해야 가족과 여행도 가고, 친구와 운동도 하고, 불편함 없이 직장 생활을 할 수 있습니다. 발바닥이 아프다면 병원에 방문해 정확한 진단과 치료를 받는 것이 정말 중요합니다. 건강한 발로 더욱 활기찬 일상을 보내시길 바랍니다.