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카페인, 과연 안전할까? 카페인 많은 식품, 과다 섭취 부작용, 적정 섭취량 아침에 일어나서 따뜻한 녹차 한 잔, 점심 식사 후 아이스 아메리카노 한 잔, 나른한 오후 스트레스를 해소해 주는 초콜릿까지, 이렇게 우리가 흔히 먹고, 마시는 식품들에는 카페이인 들어있습니다. 카페인은 피로를 해소하고 집중력을 향상할 수 있어 우리 일상에 많은 도움을 주지만, 너무 많이 먹게 되면 여러 가지 부작용이 나타날 수 있는데요, 오늘은 카페인이 많이 들어있는 식품과 많이 먹었을 때의 부작용, 그리고 1일 적정 섭취량에 대해 자세히 알아보겠습니다. 카페인이 많은 식품1. 커피 : 한 잔(240ml) 기준 카페인 함유량에스프레소 : 원 샷(30ml)에 약 63mg, 240ml 기준(약 8 샷) 약 500mg아메리카노 : 투 샷(60ml)인 경우 약 126mg드립 커피 : 약 70~140mg인스턴트.. 2024. 7. 6.
윗배 통증을 유발하는 질환, 증상과 원인 알아보기 윗배 통증은 누구나 한 번쯤 겪을 수 있는 흔한 증상 중 하나입니다. 보통 체하거나 소화불량 같은 가벼운 증상일 경우가 많은데요, 만약 통증이 지속되거나 심해진다면 다른 질환을 의심해 봐야 합니다. 가볍게 넘기기 쉬운 윗배 통증, 지금부터 윗배 통증은 왜 생기며, 어떤 증상이 나타나는지 그 숨은 원인을 함께 파헤쳐 보겠습니다.  윗배 통증을 유발하는 질환, 증상과 원인 알아보기 소화불량1. 증상더부룩함 : 식사 후 복부가 불편하고 팽창된 느낌이 든다.속 쓰림 : 가슴 부위에서 느껴지는 타는 듯한 통증이 나타난다.복통 : 윗배가 불편하고 통증이 생긴다.트림 : 자주 트림을 하거나 방귀가 나온다.구역질 : 메스껍고 구토할 것 같은 느낌이 든다.2. 원인식습관 : 너무 빨리 먹었거나, 과식, 매운 음식, 지방.. 2024. 7. 5.
제철 도라지로 건강 챙기기, 영양 성분과 효능, 부작용까지 한눈에 도라지는 보통 폐나 기관지에 좋다고 해서 한약의 주성분으로 씌기도 하고, 도라지즙이나 차로도 많이 마시고 있습니다. 실제 목 염증을 진정시키고 가래를 완화해 주는 유명한 가루약의 주성분이기도 합니다.오늘은 다양한 효능과 영양 성분이 들어있는 도라지에 대해서 알아보려고 합니다. 지금 7월~8월이 제철인 도라지, 어떤 영양 성분과 효능, 그리고 부작용이 있는지 자세히 살펴보시길 바랍니다.  도라지 영양 성분1. 사포닌(Saponins)도라지 한 뿌리에는 약 1~2%의 사포닌이 들어있다.염증을 줄이고 암세포 성장을 억제하는 데 도움을 준다.사포닌은 면역력을 강화하고, 혈당을 조절하는 효과가 있다.기침과 가래를 완화하는 데 탁월한 효과가 있고, 기관지와 폐 건강을 개선하는 데 도움이 된다.2. 플라보노이드(Fl.. 2024. 7. 4.
끊임없이 흐르는 땀, 그 이유는? 땀이 많이 나는 이유 무덥고 습한 날씨로 인해 땀이 많이 나시나요? 이렇게 더운 날이나 운동을 했을 때 우리는 누구나 땀을 흘리게 됩니다. 하지만 특별히 덥지도 않고, 활동을 하지 않았는데도 지나치게 땀을 흘려 불편함을 느낀다면, 몸에 어떤 문제가 생겨 신호를 보내는 것일 수 있습니다.오늘은 땀이 많이 나는 여러 가지 이유에 대해 살펴보고자 합니다. 땀을 많이 흘리신다면, 어떤 상황에서 땀이 많이 나는지 한번 확인해 보시길 바랍니다.  땀이 많이 나는 이유  스트레스1. 교감신경계 활성화스트레스를 받으면 신경계 중 하나인 교감신경계가 활성화된다.교감신경계는 '투쟁 혹은 도피' 반응을 담당하며, 위험 상황에서 신체를 준비시키는 역할을 한다.스트레스를 받으면 심장 박동이 빨라지고, 호흡이 증가하며, 땀샘이 자극받아 땀을 흘리게 .. 2024. 7. 3.
허리가 아플 때 하면 안 되는 운동, 당신도 하고 있나요? 허리디스크 피해야 할 운동 운동은 우리 몸을 건강하고 활력 있게 해 주고, 스트레스를 해소하는 데 매우 효과적인 방법 중 하나입니다. 하지만 허리디스크 환자라면 운동을 선택할 때 주의해야 할 것이 몇 가지 있는데요, 무거운 것을 들거나, 허리를 회전시키고 충격을 주는 동작은 허리디스크를 악화시키고 통증과 염증을 유발할 수 있습니다. 오늘은 우리가 쉽고 흔하게 할 수 있는 운동 중에서, 허리디스크 환자가 하지 말아야 할 운동에 대해서 자세히 알아보려고 합니다. 어떤 운동과 동작이 허리디스크에 좋지 않은지 확인해 보시길 바랍니다.  허리디스크에 안 좋은 운동 6가지 골프1. 회전 동작골프 스윙은 하체를 고정하고 상체를 빠르게 회전시키는 운동으로 허리디스크에 과도한 비틀림과 압력이 가해진다.허리디스크가 손상돼 있는 상태에서 스윙 동작은.. 2024. 7. 2.
여름철 식중독 예방! 주의해야 할 음식 5가지 며칠 전 메추리알 장조림을 먹는데 시큼한 맛이 나더라고요, 만들어 놓은지 일주일도 안 된 메추리알 장조림이 상해서 간장이 뿌옇게 변했습니다.이렇게 여름철에는 고온 다습한 환경 때문에 음식이 상하기 쉽고, 식중독이나 각종 질병에 걸리기 쉬운데요, 여름철에 주의해야 할 음식 5가지와 그에 따른 위험성을 자세히 설명해 드리겠습니다.  여름철 주의해야 할 음식 5가지  가금류(닭고기, 오리고기 등)1. 살모넬라균원인 : 살모넬라균은 닭, 오리 같은 가금류의 장 속에 존재하며, 도축 및 처리 과정에서 고기 표면에 오염될 수 있다.위험성 : 발열, 복통, 구토, 설사 등 식중독 증상이 나타날 수 있다. 면역력이 약한 사람들은 치명적일 수 있다.감염 경로 : 날고기나 덜 익은 고기를 먹었을 때나 오염된 조리 도구, .. 2024. 7. 1.
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