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기초대사량 높이는 7가지 방법, 더 건강한 몸만들기 많은 사람이 체중을 관리하거나 건강을 유지하기 위해 식단을 조절하고 운동을 꾸준하게 하지만, 예상보다 큰 효과를 보지 못할 때가 있습니다. 그 이유는 바로 기초대사량 때문인데요, 기초대사량은 우리 몸이 아무런 활동을 하지 않아도 생명을 유지하기 위해 소모하는 에너지의 양을 의미하는데, 기초대사량이 높으면 평소보다 더 많은 칼로리를 소비하게 됩니다. 기초대사량이 낮아지면 아무리 운동하고 식단을 조절해도 체중이 쉽게 빠지지 않고, 피로감이 쌓이거나 활력이 떨어질 수 있습니다. 반대로 기초대사량이 높아지면 체중 조절이 쉬워질 뿐만 아니라 전반적인 건강도 개선됩니다. 오늘은 기초대사량을 효과적으로 높이는 7가지 방법을 알아보려고 합니다. 일상생활에서 쉽게 적용할 수 있는 팁을 통해 건강한 몸과 활기찬 일상을 만.. 2024. 9. 16.
간을 망치는 나쁜 음식, 피해야 할 안 좋은 식품 20가지 간은 우리 몸에서 해독, 에너지 저장, 영양소 대사 등 매우 중요한 역할을 담당합니다. 하지만 잘못된 식습관은 간에 큰 부담을 주고, 결국 간 질환으로 이어질 수 있는데요, 간 건강을 지키기 위해서는 어떤 음식을 피해야 하는지 자세히 알아보겠습니다. 간을 망치는 나쁜 음식, 피해야 할 안 좋은 식품 20가지  간에 가장 해로운 음식들 20가지1. 알코올 - 맥주, 소주, 막걸리, 와인 등알코올은 간에서 알코올 탈수소효소와 아세트알데하이드 탈수소효소라는 효소들에 의해 대사 된다. 이 과정에서 아세트알데하이드라는 독성 물질이 생성되는데, 이 물질은 간세포를 손상시키고 염증을 유발해 알코올성 간염이나 간경변을 일으킬 수 있다. 특히 과도한 음주로 인해 간세포가 점차 파괴되면 섬유화가 진행돼 간경화로 발전하게 .. 2024. 9. 15.
동맥경화 위험신호! 원인과 증상 한눈에 알아보기 동맥경화는 혈관 내벽에 지방, 콜레스테롤 등이 쌓이면서 동맥이 좁아지고 경화되는 질환으로, 혈액의 흐름이 원활하지 않아 심장질환, 뇌 질환 등의 심각한 합병증을 유발할 수 있는데요, 초기에는 별다른 증상이 없어 "침묵의 살인자"라고도 불리기도 합니다. 오늘은 이렇게 위험한 질환인 동맥경화의 주요 원인과 다양한 증상에 대해 자세히 알아보겠습니다. 동맥경화 위험신호! 원인과 증상 한눈에 알아보기  동맥경화 원인1. 고지혈증LDL 콜레스테롤(저밀도 지단백) : 흔히 '나쁜 콜레스테롤'이라고 불리며, 동맥 내벽에 쉽게 침착되어 플라크 형성을 촉진한다. LDL 수치가 높을수록 동맥경화 발생 위험이 커진다.HDL 콜레스테롤(고밀도 지단백) : '좋은 콜레스테롤'로 불리며, 혈액에서 콜레스테롤을 제거해 동맥으로부터 .. 2024. 9. 14.
최고의 보양식 전복, 다양한 효능과 영양 성분 그리고 부작용 전복은 우리나라 해안에서 자라는 귀한 해산물로, 맛과 영양가가 높아 예로부터 보양식으로 사랑받아 왔습니다. 8월에서 10월이 제철인 전복은 저지방 고단백 식품으로, 타우린, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양 성분과 효능을 지닌 바다의 보물입니다. 하지만 이렇게 좋은 전복도 섭취할 때 주의해야 할 사항이 있는데요, 오늘은 전복의 효능과 주요 영양 성분과 기능, 그리고 부작용까지 자세히 알아보겠습니다.  최고의 보양식 전복, 다양한 효능과 영양 성분 그리고 부작용 전복의 효능1. 피로 회복 및 에너지 보충전복에는 풍부하게 들어있는 타우린은 신체 에너지 대사에 중요한 역할을 하며, 피로 회복과 스트레스 완화에 도움을 준다. 특히 간의 해독 작용을 돕고, 간 기능을 강화해 피로를 쉽게 풀어준다.전복은 저지방 고단.. 2024. 9. 13.
혈압을 낮추는 효과적인 운동, 고혈압에 좋은 5가지 추천 고혈압은 주위에 나이가 있으신 분들 중 혈압약을 안 드시는 분이 없을 정도로 흔한 질환 중 하나로 꾸준한 관리가 매우 중요합니다. 특히 운동은 고혈압을 예방하고 개선하는 데 중요한 역할을 하는데요, 오늘은 고혈압 관리에 효과적인 운동 5가지와 운동할 때 주의할 점을 자세히 알아보겠습니다.  혈압을 낮추는 효과적인 운동, 고혈압에 좋은 5가지 추천  걷기 운동1. 걷기 운동이 고혈압에 좋은 이유혈액 순환 개선- 걷기는 온몸을 사용하는 운동으로, 심박수를 적절하게 올리면서 혈액 순환을 촉진한다.- 규칙적으로 걷기 운동을 하면 혈관을 확장하고 혈류를 원활하게 해 혈압을 낮추는 데 도움이 된다.- 말초혈관의 저항을 줄여 혈관이 더욱 유연하게 작동하도록 돕는다.심장 건강 강화- 걷기 운동은 심장의 펌프 기능을 강.. 2024. 9. 12.
하품의 비밀, 우리가 하품을 자주 하는 5가지 이유 우리는 졸리거나 피곤할 때, 혹은 지루할 때 무심코 하품을 하게 되는데, 이 단순한 행동에는 생각보다 다양한 원인이 숨어 있습니다. 하품은 단순히 피로의 신호일뿐만 아니라, 우리 몸과 뇌의 상태를 조절하고 다른 사람들과의 유대감을 형성하는 중요한 역할을 합니다. 이번 포스팅에서는 우리가 왜 하품을 자주 하게 되는지, 그 이유를 자세히 알아보겠습니다. 하품의 비밀, 우리가 하품을 자주 하는 5가지 이유   피로와 졸음1. 에너지 부족활동을 하거나 집중을 하면, 뇌는 많은 에너지를 소모하게 된다. 피로와 졸음이 느껴질 때는 뇌가 에너지를 점점 소진해 가는 상태가 된다.뇌의 에너지가 부족해지면, 우리 몸은 더 이상 각성 상태를 유지하기 어려워지고, 졸음을 느끼게 된다. 하품은 이러한 상황에서 산소 공급을 늘려.. 2024. 9. 11.
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