천식 환자라면 피해야 할 운동과 안전하게 운동하는 법
천식은 기관지가 외부 자극에 민감하게 반응하면서 좁아지는 만성 호흡기 질환인데요, 기침, 호흡곤란, 쌕쌕거림, 가슴 답답함 등이 나타나며 특히 운동이나 외부 환경 변화에 따라 증상이 심해질 수 있습니다. 하지만 그렇다고 해서 운동을 포기할 필요는 없는데요, 오히려 적절한 운동은 폐 기능을 향상하고, 면역력 증진, 스트레스 해소에 도움을 주기 때문에 매우 중요합니다. 이전에 천식에 좋은 운동에 관해서 블로그를 포스팅한 적이 있는데요, 오늘은 어떤 운동이 천식 환자에게 위험한지, 어떤 조건을 피해야 하는지, 그 이유와 안전하게 운동할 수 있는 기준까지 꼼꼼히 알려드리겠습니다. 같이 확인해 보시죠. 천식 환자라면 피해야 할 운동과 안전하게 운동하는 법 천식 환자가 피해야 할 운동 1. 고강도 인터벌..
2025. 4. 12.
빈혈 예방에 꼭 필요한 음식, 매일 식탁에 올려보세요
일상 속에서 이유 없이 피곤하거나, 갑자기 어지러움을 느끼신 적이 있으신가요? 얼굴이 창백해지고 집중력도 떨어진다면, 빈혈이 원인일 수 있습니다. 빈혈은 단순한 피로가 아니라 우리 몸에 산소를 공급하는 혈액이 부족하다는 신호인데요, 빈혈에 좋은 음식으로 철저히 관리하는 것이 중요합니다. 오늘 포스팅에서는 빈혈에 좋은 음식과 그 효능에 대해 쉽고 알차게 소개해 드릴게요. 우리가 자주 먹는 식재료들 속에 숨어 있는 건강한 비밀, 지금부터 함께 알아볼까요? 빈혈 예방에 꼭 필요한 음식, 매일 식탁에 올려보세요 빈혈이란? 빈혈은 혈액 내 적혈구 수가 부족하거나, 혈색소(헤모글로빈) 수치가 낮을 때 발생합니다. 이로 인해 산소가 제대로 공급되지 않아 피로감, 어지럼증, 창백한 얼굴, 손발 저림 등의 증..
2025. 4. 11.
봄이 오면 생각나는 향긋한 달래, 알고 먹으면 보약 - 4월 제철 음식 달래 영양 성분, 효능, 주의 사항
오늘은 봄의 알싸한 매력을 가진 제철 나물 달래에 대해 알아보려고 합니다. 달래는 마늘과 파의 사촌 격이라고 할 수 있는데요, 가늘고 긴 줄기와 잎, 작은 마늘처럼 생긴 알뿌리가 특징입니다. "산파", "산마늘"이라고도 불리는 "달래", 달래에는 어떤 영양성분과 효능, 그리고 주의해야 할 점은 무엇인지 지금부터 자세히 알아보겠습니다. 봄이 오면 생각나는 향긋한 달래, 알고 먹으면 보약 - 4월 제철 음식 달래 영양 성분, 효능, 주의 사항 1. 달래의 주요 영양성분(100g 기준)영양성분함량특징칼로리약 32Kcal저칼로리, 다이어트에 좋음탄수화물약 5~6g에너지 공급단백질약 2~3g식물성 단백질 소량 포함지방약 0.3g매우 적음식이섬유약 2.5g변비 예방, 포만감 높음비타민 C약 35~50mg면역..
2025. 4. 8.
