카페인, 과연 안전할까? 카페인 많은 식품, 과다 섭취 부작용, 적정 섭취량
아침에 일어나서 따뜻한 녹차 한 잔, 점심 식사 후 아이스 아메리카노 한 잔, 나른한 오후 스트레스를 해소해 주는 초콜릿까지, 이렇게 우리가 흔히 먹고, 마시는 식품들에는 카페이인 들어있습니다. 카페인은 피로를 해소하고 집중력을 향상할 수 있어 우리 일상에 많은 도움을 주지만, 너무 많이 먹게 되면 여러 가지 부작용이 나타날 수 있는데요, 오늘은 카페인이 많이 들어있는 식품과 많이 먹었을 때의 부작용, 그리고 1일 적정 섭취량에 대해 자세히 알아보겠습니다. 카페인이 많은 식품1. 커피 : 한 잔(240ml) 기준 카페인 함유량에스프레소 : 원 샷(30ml)에 약 63mg, 240ml 기준(약 8 샷) 약 500mg아메리카노 : 투 샷(60ml)인 경우 약 126mg드립 커피 : 약 70~140mg인스턴트..
2024. 7. 6.
위 건강을 지키자, 안 좋은 음식 리스트
오늘은 우리의 건강, 특히 위 건강에 영향을 주는 음식들에 대해 알아보려고 합니다. 요즘 우리는 바쁜 일상으로 인해 빠르고 편하게 먹을 수 있는 음식을 자주 먹게 됩니다. 하지만 이런 음식들은 우리의 위를 아프고 힘들게 하는 이유 중 하나인데요, 위의 소화를 방해하고, 위를 자극하는 음식에 어떤 것들이 있고, 어떤 영향을 주는지 확인해 보시길 바랍니다. 고지방 음식 1. 고지방 음식 종류튀긴 음식 : 감자튀김, 프라이드치킨, 도넛 등기름진 고기 : 삼겹살, 베이컨, 양고기 등버터와 치즈 : 버터, 치즈, 크림치즈 등2. 고지방 음식이 위에 미치는 영향고지방 음식은 위산 분비를 증가시킬 수 있다.위산 분비가 많아지면 위 점막을 자극해 위염이나 위궤양을 유발할 수 있다.고지방 음식은 위장관의 연동 운..
2024. 5. 22.
잠 못 이루는 밤, 불면증 원인 증상 극복 방법
불면증이란? 쉽게 말해 잠을 잘 못 자는 것을 말합니다. 잠에 들기 힘들고, 잠을 자더라고 푹 자지 못하고 중간에 깨서 다시 자기 힘들며, 아침에 일어났을 때 상쾌하지 않고 피곤함을 느낀다면 불면증일 가능성이 높습니다. 불면증이 장기간 계속되면 우리 몸은 충분한 휴식을 취하지 못해 피로가 누적되고, 졸음, 무기력감 등으로 인해 일상생활에 지장을 주게 됩니다. 오늘은 우리 일상에 막대한 영향을 미치는 불면증에 대해 알아보려고 합니다. 불면증의 원인부터 증상 그리고 극복 방법까지 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 불면증 원인 1. 스트레스 : 스트레스란 일상생활에서 경험하는 압박이나 긴장 상태를 말하며, 직장생활, 학교생활, 가정, 대인관계 등 다양한 요인으로 인해 스트레스를 받게 되는데, 스트레스로 인..
2024. 5. 1.
