당뇨병에 좋은 음식, 혈당 낮추는 최고의 식품 7가지
주위에 당뇨병으로 인해 고생하시는 분들이 너무 많습니다. 혈당 관리는 당뇨병 환자뿐만 아니라 건강한 삶을 유지하기 위해서는 꼭 해야 한다고 생각하는데요, 그러면 혈당 관리를 어떻게 해야 할까요?가장 중요한 건 올바른 식생활입니다. 간단하게 말해 혈당을 낮추고 안정시키는 음식을 많이 먹고, 혈당을 높이는 음식을 피하면 되는데요, 오늘은 어떤 음식이 혈당 조절에 도움이 되는지 알아보겠습니다. 당뇨병으로 고생하시거나 혈당을 낮추는 음식에 관심이 있으시다면 자세히 살펴보시길 바랍니다. 혈당을 낮추는 음식 7가지 시금치1. 시금치 영양 성분칼로리 : 100g당 약 23kcal식이섬유 : 100g당 약 2.2g비타민 : 비타민 A, 비타민 C, 비타민K, 비타민 B9(엽산)미네랄 : 철, 마그네슘, 칼슘, 칼륨..
2024. 7. 9.
소화 불량을 이겨내는 방법, 소화 잘되는 음식 20가지
날씨가 더워지면서 입맛도 없어지고, 소화불량으로 고생하시는 분들이 많으실 텐데요, 오늘은 위와 장에 부담을 덜 주면서 소화에 좋은 음식을 알아보려고 합니다. 소활 불량이나 변비 등의 문제를 예방할 수 있는 소화 잘되는 음식에는 어떤 것들이 있는지 확인해 보시길 바랍니다. 소화 잘되는 음식 20가지 바나나 1. 바나나의 영양 성분칼륨, 비타민 B6, 비타민 C, 식이섬유, 마그네슘, 탄수화물 등2. 바나나의 특징섬유질이 많고 질감이 부드러워 위와 장에 부담을 주지 않고 소화가 잘된다. 3. 바나나의 효능위산 역류를 예방하고 설사를 완화하는 데 도움이 되며, 자연적인 소화제 역할을 한다. 매실 1. 매실의 영양 성분비타민 C, 구연산, 식이섬유, 칼슘, 철, 마그네슘 등 매실의 놀라운 효능, 영양성..
2024. 5. 29.
