반응형 수영6 혈압을 낮추는 효과적인 운동, 고혈압에 좋은 5가지 추천 고혈압은 주위에 나이가 있으신 분들 중 혈압약을 안 드시는 분이 없을 정도로 흔한 질환 중 하나로 꾸준한 관리가 매우 중요합니다. 특히 운동은 고혈압을 예방하고 개선하는 데 중요한 역할을 하는데요, 오늘은 고혈압 관리에 효과적인 운동 5가지와 운동할 때 주의할 점을 자세히 알아보겠습니다. 혈압을 낮추는 효과적인 운동, 고혈압에 좋은 5가지 추천 걷기 운동1. 걷기 운동이 고혈압에 좋은 이유혈액 순환 개선- 걷기는 온몸을 사용하는 운동으로, 심박수를 적절하게 올리면서 혈액 순환을 촉진한다.- 규칙적으로 걷기 운동을 하면 혈관을 확장하고 혈류를 원활하게 해 혈압을 낮추는 데 도움이 된다.- 말초혈관의 저항을 줄여 혈관이 더욱 유연하게 작동하도록 돕는다.심장 건강 강화- 걷기 운동은 심장의 펌프 기능을 강.. 2024. 9. 12. 수영, 모든 사람에게 좋을까? 수영을 피해야 할 사람들 여름휴가철 계곡이나 바다에서 시원하게 수영을 즐기거나, 건강을 위한 운동으로 수영을 선택하는 분들이 많습니다. 하지만 수영이 모든 사람에게 적합한 것은 아닌데요, 특정 질환이 있거나, 감염, 약물로 인해 오히려 위험이 따를 수 있습니다.오늘은 수영을 하면 안 되는 사람들과 그 이유에 대해 자세히 알아보겠습니다. 건강하고 안전하게 수영을 즐기기 위해서는 꼭 알아두어야 할 내용이니 끝까지 내용을 살펴보시기를 바랍니다. 수영, 모든 사람에게 좋을까? 수영을 피해야 할 사람들 심각한 심장 질환1. 심부전심부전이란?- 심장이 신체의 요구에 맞게 충분한 혈액을 펌프질 하지 못하는 상태를 말한다.위험 요소- 물속에 들어가면 혈액이 말초로부터 중심으로 이동해 심장으로 돌아오는 혈액량이 증가한다.- 이로 인해 심장에 .. 2024. 8. 13. 키 성장에 좋은 운동, 성장기 우리 아이 키 크는 데 도움이 되는 운동 7가지 성장기는 아이들이 신체적으로 빠르게 변화하는 시기입니다. 이 시기에 성장에 도움이 되는 음식을 잘 먹는 것도 중요하지만, 육체적인 건강과 정신 건강에 좋은 그리고 키 성장에 도움이 되는 운동을 하는 것도 매우 중요합니다. 운동은 단순히 근육을 강화하는 것뿐만 아니라 그 이상의 효과를 가져다주는데요, 성장기 아이들이라면 더 큰 의미가 있습니다.오늘은 초중고 성장기 아이들이 하면 좋은 운동을 몇 가지 소개하려고 합니다. 키 크는 데 도움이 되는 운동에는 어떤 것들이 있고, 주의해야 할 사항은 무엇인지 자세히 살펴보시길 바랍니다. 키 성장에 좋은 운동 7가지 줄넘기1. 줄넘기 효과줄넘기는 반복적으로 점프 동작을 하는 운동으로 성장판을 자극하고 성장 호르몬 분비를 촉진해 키 성장에 도움을 준다.심박수를 증가.. 2024. 8. 3. 물속에서의 건강 수영의 종류, 효과 그리고 부작용 이른 아침에, 하루 일을 마치고, 휴일에 수영을 배우려고 계획해 보신 적이 있으신가요? 저를 포함해 주위 많은 사람들이 수영을 배우고 싶어 합니다. 하지만 주위에 수영할 곳이 없거나, 시간적인 여유로 인해 미루고 계시는 분들이 많을 텐데요, 수영은 우리의 몸과 정신을 건강하게 해주는 정말 좋은 전신 운동입니다. 수영의 종류와 효과, 부작용에 대해 자세히 알아보시고 지금 당장 미뤘던 계획을 시작해 보는 건 어떨까요? 수영의 종류1. 자유형(Freestyle)가장 빠른 수영 스타일로, 자유롭게 팔과 다리를 움직여 앞으로 나아가는 방식자유형 경기에서 거의 모든 선수가 크롤 영법을 사용한다.2. 배영(Backstroke)등을 대고 누워서 수영하는 스타일로, 자유형 다음으로 빠르다.3. 평영(Breasts.. 2024. 5. 25. 이전 1 2 다음 반응형
