반응형 분류 전체보기257 기억력과 집중력을 키우는 방법, 뇌에 좋은 음식과 생활 습관 요즘 자꾸 뭘 해야 할지 까먹는다거나, 업무 중 중요한 내용을 놓쳐서 곤란했던 적이 있으신가요? 누구나 한 번쯤은 '기억력이 예전만 못한 것 같다'는 생각을 하게 됩니다. 하지만 다행히도 기억력은 타고나는 능력도 있지만 음식과 생활 습관에 따라 충분히 개선될 수 있다고 합니다. 오늘은 기억력을 향상해 공부와 업무에 도움을 줄 수 있는 음식과 생활 습관을 자세하게 소개해 드리려고 합니다. 자주 깜빡깜빡하신다면 끝까지 읽어보시길 바랍니다. 기억력과 집중력을 키우는 방법, 뇌에 좋은 음식과 생활 습관 ◈ 기억력과 뇌 기능의 관계 기억력은 단순히 암기력만을 의미하지 않습니다. 정보를 받아들이고, 저장하고, 필요할 때 다시 떠올리는 능력을 말합니다. 이 과정에는 뇌의 다양한 영역이 작동하는데, 특히 해마(.. 2025. 5. 2. 살 뺄까? 근육 늘릴까? 내 몸에 맞는 운동법은 따로 있다. 운동을 시작할 때 가장 먼저 고민하는 것 중 하나는 "배가 나왔는데 체지방을 줄여야 할까? 아니면 근육을 늘려야 할까?"인데요, 헬스장을 등록하고 나서도, 유튜브에서 운동 영상을 봐도 도무지 뭘 따라 해야 할지 모르겠다는 분들이 많을 거예요. 두 목표는 서로 다르기 때문에 운동 방식, 식단, 생활 습관까지 다르게 해야 합니다. 오늘은 체지방 줄이기와 근육 늘리기의 차이점, 그리고 목표에 따라 어떻게 운동하면 좋은지에 대해 자세히 알려드리겠습니다. 살 뺄까? 근육 늘릴까? 내 몸에 맞는 운동법은 따로 있다! 1. 내 몸 상태 파악이 먼저다. 운동을 시작하기 전, 가장 먼저 해야 할 일은 현재 내 자신의 몸 상태를 객관적으로 파악하는 것입니다. 체중계 숫자만으로는 부족하고, 체성분 분석(InBod.. 2025. 5. 1. 관절이 욱신거릴 때? 관절염에 좋은 음식 10가지 알아보기 관절염을 단순히 나이 탓으로 알고 있는 사람들이 많습니다. 하지만 잘못된 식습관, 만성적인 염증, 비만, 유전적 요인 등 다양한 원인이 복합적으로 작용합니다. 하지만 어떤 음식을 먹느냐에 따라 염증을 조절하고 관절 통증을 완화할 수도 있습니다. 오늘은 관절염에 특히 좋은 음식 10가지를 소개해드리려고 하는데요, 이 음식들이 관절염에 왜 좋은지, 어떻게 먹으면 좋은지 자세히 설명해 드리겠습니다. 관절이 욱신거릴 때? 관절염에 좋은 음식 10가지 알아보기 1. 연어, 고등어, 정어리 등 푸른 생선 - 오메가-3의 최고 공급원 ▣ 왜 좋을까?등 푸른 생선에는 EPA, DHA와 같은 오메가-3 지방산이 풍부하게 들어있습니다.오메가-3 지방산은 몸속에서 염증 반응을 조절하고 관절 통증, 뻣뻣함을 줄이.. 2025. 4. 30. 봄만 되면 힘든 당신을 위한, 봄철 알레르기 비염 원인부터 관리 방법까지 요즘 햇살도 따뜻하고 바람도 솔솔 불어 산책하기 딱 좋은 날씨가 이어지고 있는데요, 이 좋은 계절이 마냥 반갑지 않은 사람들이 있습니다. 바로 알레르기 비염이 있는 분들입니다. 저도 봄만 되면 아침마다 재채기 폭탄을 맞고, 하루 종일 코가 막혀서 하는 일에 집중도 안 되고 너무 불편하더라고요. 그래서 오늘은 저처럼 봄철 비염으로 고생하는 분들께 도움이 될 수 있는 정보를 준비했습니다. 알레르기 비염은 무엇인지, 감기와 어떻게 다른지, 봄철 비염을 원인은 무엇인지, 어떤 증상이 있고 예방하기 위해 어떻게 해야 하는지 등을 자세히 설명해 드리겠습니다. 끝까지 읽어보시면 분명 도움이 되실 거예요. 봄만 되면 힘든 당신을 위한, 봄철 알레르기 비염 원인부터 관리 방법까지 알레르기 비염이란? 알레르기 비.. 2025. 4. 29. 이전 1 ··· 16 17 18 19 20 21 22 ··· 65 다음 반응형
