몸과 마음을 강화하는 계단 오르기 운동 올바른 방법, 효과, 부작용 및 주의 사항
혹시 주위에 계단이 없는 곳에 살고 계신가요? 사실 계단이 없는 곳을 찾기가 더 힘들 수도 있을 것 같습니다. 집(아파트, 빌라 등), 직장, 학교, 병원, 관공서 등 우리가 생활하는 곳에는 대부분이 계단이 있는 곳들입니다. 물론 계단이 없는 논, 밭, 초원 같은 곳에서 생활하시는 분들도 있을 수 있지만 이런 분들이 생활하시는 곳 근처에도 계단이 분명히 있을 거예요. 오늘은 운동기구 없이, 돈도 필요 없고 어디서나 쉽게 할 수 있는 계단 오르기의 올바른 운동 방법, 효과, 부작용 및 주의 사항을 알아보겠습니다. 계단 오르기 운동의 올바른 방법 1. 준비 : 너무 좁거나 불편한 계단은 피하고 충분한 공간이 확보된 계단이 좋다. 가벼운 운동복과 신발을 착용한다. 2. 워밍업 : 운동 전에 가볍게 5분..
2024. 5. 3.
