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"이게 다 심장 때문이라고?" - 심부전 초기 증상 총정리 심부전에 대해 알고 계신가요? 심부전은 말 그대로 심장(心)이 제 기능을 다하지 못하고 부전(不全)하게 된 상태를 말합니다. 즉, 심장이 온몸에 필요한 만큼의 피를 제대로 내보내지 못해서 혈액순환에 문제가 생기는 병인데요, 심부전은 단번에 심장이 멈추는 것이 아니라, 서서히 피로가 쌓이듯 심장의 펌프 기능이 약해지면서 다양한 증상들이 나타나게 됩니다. 그래서 조기 발견이 아주 중요한데요, 심부전의 대표적인 증상에는 어떤 것들이 있는지 자세히 알아보겠습니다.     "이게 다 심장 때문이라고?" - 심부전 초기 증상 총정리    1. 호흡 곤란1. 숨이 차는 이유, 심장이 보내는 신호일 수 있습니다."예전에는 잘 걸었는데, 요즘은 몇 걸음만 걸어도 숨이 찬다.""자려고 누우면 갑자기 숨이 막히는 느낌이 든.. 2025. 4. 10.
운동이 인슐린보다 강하다? 당뇨병에 효과적이고 좋은 운동 및 주의 사항 당뇨병을 관리하는 데 있어 운동은 가장 강력한 약이 될 수 있지만, 잘못된 방법으로 하게 되면 오히려 저혈당, 무릎 관절 부담, 심장 과부하 등과 같은 위험을 초래할 수 있습니다.   그래서 이번 포스팅에서는 어떤 운동을 하면 당뇨병에 좋은지, 얼마나, 어떻게 해야 효과가 있는지, 운동 전후 꼭 기억해야 할 주의 사항은 무엇인지 자세히 알려드리겠습니다.혈당을 자연스럽게 낮추고, 건강을 지키는 첫걸음. 지금부터 함께 시작해 볼까요?   운동이 인슐린보다 강하다? 당뇨병에 효과적이고 좋은 운동 및 주의 사항  유산소 운동  1. 유산소 운동이 당뇨병에 좋은 이유혈당을 직접 낮춰준다.- 운동 시 근육이 혈당을 에너지원으로 사용해 혈중 포도당 수치를 감소시킨다.인슐린 감수성 증가- 운동 후 24~72시간 동안 .. 2025. 4. 9.
봄이 오면 생각나는 향긋한 달래, 알고 먹으면 보약 - 4월 제철 음식 달래 영양 성분, 효능, 주의 사항 오늘은 봄의 알싸한 매력을 가진 제철 나물 달래에 대해 알아보려고 합니다. 달래는 마늘과 파의 사촌 격이라고 할 수 있는데요, 가늘고 긴 줄기와 잎, 작은 마늘처럼 생긴 알뿌리가 특징입니다.   "산파", "산마늘"이라고도 불리는 "달래", 달래에는 어떤 영양성분과 효능, 그리고 주의해야 할 점은 무엇인지 지금부터 자세히 알아보겠습니다.  봄이 오면 생각나는 향긋한 달래, 알고 먹으면 보약 - 4월 제철 음식 달래 영양 성분, 효능, 주의 사항  1. 달래의 주요 영양성분(100g 기준)영양성분함량특징칼로리약 32Kcal저칼로리, 다이어트에 좋음탄수화물약 5~6g에너지 공급단백질약 2~3g식물성 단백질 소량 포함지방약 0.3g매우 적음식이섬유약 2.5g변비 예방, 포만감 높음비타민 C약 35~50mg면역.. 2025. 4. 8.
우리 몸의 방패, 면역력을 떨어뜨리는 30가지 안 좋은 음식 면역력은 우리 몸이 외부 바이러스나 세균으로부터 스스로를 보호하는 방어력이라고 생각하면 됩니다. 면역력을 유지하기 위해서는 평소에 올바른 식습관이 중요한데요, 대부분의 사람은 면역력에 좋은 음식에는 관심이 많지만, 정작 면역력에  좋지 않은 음식에 대해서는 잘 모르는 경우가 많습니다. 오늘은 우리가 일상에서 흔하게 먹을 수 있는 음식 중 면역력에 좋지 않은 대표적인 음식 30가지를 소개해 드리겠습니다. 왜 면역력에 안 좋은지 자세히 살펴보시길 바랍니다.우리 몸의 방패, 면역력을 떨어뜨리는 30가지 안 좋은 음식   1. 콜라콜라는 당분과 인공 첨가물이 많이 들어 있어 인슐린 저항성을 높이고, 체내 염증 반응을 유발할 수 있다.특히 과당 시럽이 많이 들어있어 간에 부담을 주고, 면역 체계를 약화시킨다.2... 2024. 9. 29.
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