비타민 A 가이드 - 효능, 음식, 결핍 그리고 과다 섭취의 위험성
우리 몸을 건강하게 유지하려면 다양한 음식을 골고루 섭취해 필요한 영양소를 균형 있게 보충해야 하는데요, 오늘은 우리 몸에서 중요한 역할을 담당하는 비타민 A에 대해 자세하게 알아보려고 합니다. 비타민 A가 무엇이고, 어떤 역할을 하는지, 어떤 음식에 많이 들어있는지, 하루 권장 섭취량은 얼마인지 등을 차근차근 알아보시기를 바랍니다. 비타민 A란?비타민 A는 지방에 녹는 지용성 비타민으로, 시력 유지, 면역 기능, 세포 성장 및 발달에 중요한 역할을 하는 필수 영양소이다. 비타민 A는 크게 두 가지 형태로 나누어진다. 1. 레티노이드(동물성 비타민 A)레티놀 : 인체에서 다양하고 중요한 생리적 기능을 수행한다. 주로 간, 계란, 유제품에 포함되어 있다.레티날(레티날데하이드) : 시각 기능에 ..
2024. 5. 24.
위 건강을 지키자, 안 좋은 음식 리스트
오늘은 우리의 건강, 특히 위 건강에 영향을 주는 음식들에 대해 알아보려고 합니다. 요즘 우리는 바쁜 일상으로 인해 빠르고 편하게 먹을 수 있는 음식을 자주 먹게 됩니다. 하지만 이런 음식들은 우리의 위를 아프고 힘들게 하는 이유 중 하나인데요, 위의 소화를 방해하고, 위를 자극하는 음식에 어떤 것들이 있고, 어떤 영향을 주는지 확인해 보시길 바랍니다. 고지방 음식 1. 고지방 음식 종류튀긴 음식 : 감자튀김, 프라이드치킨, 도넛 등기름진 고기 : 삼겹살, 베이컨, 양고기 등버터와 치즈 : 버터, 치즈, 크림치즈 등2. 고지방 음식이 위에 미치는 영향고지방 음식은 위산 분비를 증가시킬 수 있다.위산 분비가 많아지면 위 점막을 자극해 위염이나 위궤양을 유발할 수 있다.고지방 음식은 위장관의 연동 운..
2024. 5. 22.
