스쿼트 초보자 필독! 효과, 자세, 주의 사항, 부작용 한눈에 보기
스쿼트는 단순해 보이지만, 올바른 자세로 하면 하체 근육과 몸의 균형을 잡아주는 데 정말 효과적인 운동입니다. 하지만 잘못된 자세로 하게 되면 오히려 부상을 당할 수 있다는 사실을 알고 계셨나요? 오늘은 스쿼트의 다양한 효과부터, 올바른 자세 및 주의해야 할 점, 그리고 발생할 수 있는 부작용까지 자세하고 꼼꼼하게 알려드리겠습니다. 스쿼트를 통해 건강하고 탄탄한 몸을 만들고 싶다면, 내용을 끝까지 확인하시길 바랍니다. 스쿼트 효과 1. 하체 근력 강화넙다리 네 갈래근(대퇴사두근) : 넓적다리 앞쪽에 위치한 큰 근육으로, 스쿼트를 할 때 주로 사용된다.햄스트링 : 넓적다리 뒤쪽 근육으로, 스쿼트 동작에서 균형을 유지하고 무릎을 굽히는 역할을 한다.둔근 : 엉덩이 근육으로, 스쿼트에서 엉덩이를 내리고..
2024. 6. 11.
