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건강한 삶211

고혈압 걱정 뚝! 의사도 추천하는 혈압 낮추는 음식 Best 7 오늘은 많은 분들이 관심을 갖고 있는 '고혈압'에 좋은 음식에 대해서 이야기를 해보려고 합니다. 사실 우리 주변을 둘러보면 부모님, 친척, 혹은 친구, 회사 동료 중에 고혈압 약을 드시는 분을 흔하게 볼 수 있을 거예요, 저희 부모님도 드시고 계시거든요. 그런데 문제는 고혈압이 딱히 아프거나 불편한 증상 없이 조용히 진행된다는 점입니다. 그래서 '조용한 살인자'라고 불릴 정도로 위험한데요, 그래서 더욱 중요한 게 평소 식습관입니다. 약도 중요하지만, 매로 가장 오래가는 치료제이자 예방법이거든요. 그럼 이제 본격적으로 고혈압 환자에게 좋은 음식들, 그 안에 들어 있는 영양 성분과 효능, 그리고 어떻게 먹으면 좋은지 구체적으로 알려드리겠습니다. 주변에 고혈압 약을 드시는 분이 있으시거나, 고혈압이 걱정되신다.. 2025. 4. 21.
걷기만 잘해도 건강해져요! 천천히 걷기 운동의 놀라운 효과 하루 종일 앉아 있는 시간이 많아진 요즘, 몸이 점점 무거워지고 작은 움직임에도 피로를 느끼지는 않으셨나요? 운동이 필요하다는 건 알지만, 막상 시작하려니까 어떤 운동을 해야 할지, 어떻게 해야 할지 고민이 되시죠? 그래서 오늘은 누구나 쉽게 시작할 수 있고, 시간과 장소에 구애받지 않는 '천천히 걷기 운동'에 대해 알아보려고 합니다. 단순하지만 그 효과는 결코 가볍지 않은 천천히 걷기의 매력, 지금부터 자세히 알아보시죠. 걷기만 잘해도 건강해져요! 천천히 걷기 운동의 놀라운 효과 천천히 걷기란? '천천히 걷기'는 말 그대로 무리하지 않고, 편안한 속도로 걷은 운동을 말합니다. 보통 시속 3~4km 정도, 약간 숨이 찰 듯 말 듯 한 정도의 속도를 의미하는데요, 엘리베이터 대신 계단을 걷거나,.. 2025. 4. 20.
무릎 통증 왜 생길까? 6가지 원인 중 하나일 수 있어요! 요즘 날씨도 따뜻해지고 운동 시작하시는 분들이 참 많습니다. 그런데 무릎이 욱신거리거나, 계단만 오르면 찌릿찌릿한 분들 없으신가요? "왜 무릎이 아픈 거지?" 고민이 많았다면, 오늘 제 글이 큰 도움이 될 거예요. 오늘 포스팅에서는 무릎 통증의 원인에 대해 진짜 쉽고, 구체적으로 정리해 드리겠습니다. 그냥 아무렇지 않게 넘길 수 있는 무릎 통증, 사실 이유가 다 있습니다. 같이 함께 확인해 보시길 바랍니다. 무릎, 우리 몸에서 제일 바쁜 관절 우리가 하루에 몇 번을 앉았다 일어날까요? 걷고, 서고, 뛰고, 쪼그려 앉고, 계단 오르고 내리고, 이 모든 동작에 무릎이 관여하지 않는 것이 없습니다. 그만큼 무릎은 우리 몸에서 제일 바쁘고 혹사당하는 부위입니다.게다가 구조도 정말 복잡한데요. 뼈, 인대.. 2025. 4. 19.
우리 아이 키 안 크는 이유? 성장기 아이에게 나쁜 음식 TOP 5 아이 키 성장에 관심이 많으신 부모님들이라면 한 번쯤은 "내 아이 키가 잘 클 수 있게 하려면 뭘 먹여야 좋을까?" 혹은 "혹시 지금 먹고 있는 음식이 키 성장에 방해되지 않을까?"라고 고민을 해보셨을 거예요, 아이들의 키는 유전적인 요인도 있지만, 식습관, 수면, 운동 등 환경적 요소의 영향을 크게 받습니다. 그중에서도 음식은 매일 우리 아이가 접하는 만큼 가장 직접적인 영향을 미치게 됩니다. 그런데 문제는, 아이들이 좋아하는 음식 중에 키 성장에 좋지 않은 음식들이 의외로 많다는 사실입니다. 오늘은 성장기 아이들이 자주 접할 수 있지만 반드시 주의해야 할 음식들과 그 이유에 대해 자세히 알려드리겠습니다. 지금부터 함께 살펴보시죠. 우리 아이 키 안 크는 이유? 성장기 아이에게 나쁜 음식 TOP.. 2025. 4. 18.
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