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건강한 삶162

몸도 마음도 건강하게! 등산의 장점과 유의할 점 바쁜 일상에서 우리의 몸과 마음의 건강을 동시에 챙길 수 있는 운동으로 등산만큼 좋은 것이 있을까요? 맑은 공기와 아름다운 자연을 걸으며 느끼는 상쾌함은 스트레스를 해소하고 삶의 활력을 불어넣어 줍니다.  오늘은 등산의 장점과 등산을 더욱더 건강하고 안전하게 즐기기 위해 유의해야 할 것들을 자세히 알아보겠습니다. 사고 없이 즐거운 등산을 위해 함께 확인해 보세요. 몸도 마음도 건강하게! 등산의 장점과 유의할 점  등산의 장점1. 심폐 기능 강화등산은 유산소 운동 중 하나로, 산을 오를 때 지속해서 심장을 자극한다.산행 중에는 산소를 많이 마시기 때문에 심장과 폐 기능이 강화된다.심혈관 건강을 개선하고, 고혈압, 심장병 등의 위험을 낮추는 데 도움을 준다.2. 근력과 균형감 향상등산은 하체 근육을 중심으로.. 2024. 8. 23.
고혈압 초기 증상 위험을 알리는 경고 신호, 원인과 대처 방법 고혈압은 "침묵의 살인자"라고 불릴 만큼 무서운 질병 중 하나입니다. 초기에는 뚜렷한 증상이 없어 방치되기 쉽고, 관리하지 않으면 심장마비, 뇌졸중, 심부전 등의 심각한 합병증을 유발할 수 있는데요, 초기 단계에서 증상을 인지하고 적절하게 대처하는 것이 매우 중요합니다. 오늘은 고혈압일 때 나타날 수 있는 초기 증상과 원인 그리고 증상이 나타났을 때 대처 방법을 자세히 알아보겠습니다. 고혈압이 걱정되거나 가족력이 있다면 끝까지 내용을 확인해 보시길 바랍니다.고혈압 초기 증상 위험을 알리는 경고 신호, 원인과 대처 방법  두통1. 고혈압으로 인한 두통의 특징머리 뒤쪽의 무거움- 주로 머리 뒤쪽, 즉 후두부에 무거운 느낌이나 압박감 들 수 있다.- 특히 아침에 일어났을 때 이런 증상이 나타나기 쉽다.- 밤사.. 2024. 8. 22.
뇌를 손상시키는 치매에 안 좋은 음식 5가지 나이가 들면서 겪을 수 있는 치매는 심각한 퇴행성 질환인데요, 기억력과 인지 기능이 떨어지고, 심한 경우 일상생활을 혼자 할 수 없어 본인과 주변 사람의 삶의 질에 큰 영향을 주게 됩니다. 최근 연구에 따르면, 우리가 먹는 음식이 치매 발병에 직접적인 영향을 미친다고 하는 데요, 어떤 음식이 뇌 건강에 나쁜 영향을 주고, 치매에 좋지 않은지 그 이유를 자세히 알아보겠습니다.  치매를 막아라! 초기 증상과 예방 방법 총정리오늘은 많은 사람들이 관심을 가지고 있는 주제, 바로 치매에 대해 알아보려고 합니다. 치매는 다양한 원인에 의해 발생할 수 있는 퇴행성 뇌 질환으로, 기억력, 사고력, 판단력, 의사결정 능력ap.reidays.com뇌를 손상시키는 치매에 안 좋은 음식 5가지   트랜스지방이 많은 음식1... 2024. 8. 21.
폐 건강, 이렇게 지키세요. 필수 생활 습관 8가지 방법 폐는 숨을 쉴 때마다 우리 몸에 필요한 산소를 공급하고, 불필요한 이산화탄소를 배출하는 매우 중요한 역할을 합니다. 그러나 일상생활 속에서 무심코 지나치는 작은 습관들이 폐 건강에 큰 영향을 미칠 수 있는데요, 어떤 생활 습관이 우리의 폐를 보호하고, 건강하게 해 주는지 지금부터 자세히 알아보겠습니다. 폐 건강, 이렇게 지키세요. 필수 생활 습관 8가지 방법   깨끗한 공기1. 실내 공기 관리집안의 공기를 신선하게 유지하기 위해 하루에 최소 두 번, 10분~15분 정도 창문을 열어 환기를 시켜야 한다. 특히 요리할 때나 청소할 때 발생하는 오염 물질을 배출하기 위해 꼭 환기해야 한다.미세먼지나 알레르기 유발 물질이 많은 환경에서는 HEPA 필터가 장착된 공기청정기를 사용하는 것이 좋다.실내 습도를 40~.. 2024. 8. 20.
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