반응형 요가3 혈압을 낮추는 효과적인 운동, 고혈압에 좋은 5가지 추천 고혈압은 주위에 나이가 있으신 분들 중 혈압약을 안 드시는 분이 없을 정도로 흔한 질환 중 하나로 꾸준한 관리가 매우 중요합니다. 특히 운동은 고혈압을 예방하고 개선하는 데 중요한 역할을 하는데요, 오늘은 고혈압 관리에 효과적인 운동 5가지와 운동할 때 주의할 점을 자세히 알아보겠습니다. 혈압을 낮추는 효과적인 운동, 고혈압에 좋은 5가지 추천 걷기 운동1. 걷기 운동이 고혈압에 좋은 이유혈액 순환 개선- 걷기는 온몸을 사용하는 운동으로, 심박수를 적절하게 올리면서 혈액 순환을 촉진한다.- 규칙적으로 걷기 운동을 하면 혈관을 확장하고 혈류를 원활하게 해 혈압을 낮추는 데 도움이 된다.- 말초혈관의 저항을 줄여 혈관이 더욱 유연하게 작동하도록 돕는다.심장 건강 강화- 걷기 운동은 심장의 펌프 기능을 강.. 2024. 9. 12. 건강한 허리를 위한 5가지, 허리디스크에 좋은 운동 허리디스크는 척추와 뼈 사이에 있는 디스크가 밀려나 신경을 압박해 통증을 일으키는 것을 말합니다. 통증으로 인해 일상생활을 하는데 제한이 있고 불편함이 생기게 되는데요, 오늘은 허리디스크로 고통받는 분들을 위해 허리 통증을 완화하고 허리 건강을 지키는 데 도움이 되는 운동에 어떤 것들이 있는지 한번 알아보겠습니다 허리디스크에 좋은 운동 5가지 첫 번째 : 수영 수영은 허리디스크 환자들에게 권장되는 운동 중 하나로 물속에서 몸이 가벼워져 척추에 가해지는 압력이 줄어들어 통증을 완화시킬 수 있다. 1. 수영법수영을 하기 전에 허리디스크로 인한 통증을 최소화할 수 있는 적절한 수영법을 선택해야 한다.자유형, 평영, 접영, 배영 4가지 수영법 중에서 자유형과 배영은 허리에 부담이 적어 허리디스크 환자가 .. 2024. 5. 9. 천식 환자에게 좋은 운동, 건강한 호흡을 위해 꼭 필요한 운동 천식 환자가 치료를 잘 받고 관리가 잘 되고 있는 상태라면 특별하게 하지 말아야 할 운동은 없습니다. 유명한 운동선수 중에서도 천식을 앓고 있는 선수도 있습니다. 몸 상태에 따라 관리만 잘한다면 운동하는 데 제한은 없습니다. 하지만 분명 천식 환자에게 좋은 운동도 있고, 좋지 않은 운동도 있습니다. 오늘은 천식 환자에게 호흡 기능을 향상하고 체력을 높일 수 있는 운동을 소개해 드리려고 합니다. 아무리 좋은 운동 방법이라도 자신의 천식 증상과 몸 상태에 맞는 운동을 선택하시길 바랍니다. 4월의 봄바람과 천식 어떤 관계가 있을까? 천식 증상, 원인, 관리 및 치료 방법4월, 따뜻한 봄바람이 불기 시작하는 시즌입니다. 꽃들이 피어나고, 나들이 가기 좋은 이 시기에 설렘만큼이나 천식 환자들에게는 걱정거.. 2024. 4. 30. 이전 1 다음 반응형
