스쿼트 초보자 필독! 효과, 자세, 주의 사항, 부작용 한눈에 보기
스쿼트는 단순해 보이지만, 올바른 자세로 하면 하체 근육과 몸의 균형을 잡아주는 데 정말 효과적인 운동입니다. 하지만 잘못된 자세로 하게 되면 오히려 부상을 당할 수 있다는 사실을 알고 계셨나요? 오늘은 스쿼트의 다양한 효과부터, 올바른 자세 및 주의해야 할 점, 그리고 발생할 수 있는 부작용까지 자세하고 꼼꼼하게 알려드리겠습니다. 스쿼트를 통해 건강하고 탄탄한 몸을 만들고 싶다면, 내용을 끝까지 확인하시길 바랍니다. 스쿼트 효과 1. 하체 근력 강화넙다리 네 갈래근(대퇴사두근) : 넓적다리 앞쪽에 위치한 큰 근육으로, 스쿼트를 할 때 주로 사용된다.햄스트링 : 넓적다리 뒤쪽 근육으로, 스쿼트 동작에서 균형을 유지하고 무릎을 굽히는 역할을 한다.둔근 : 엉덩이 근육으로, 스쿼트에서 엉덩이를 내리고..
2024. 6. 11.
뱃살 빼는 방법 집에서 할 수 있는 운동 10가지 - Part 2
지난 포스팅 "뱃살 빼는 방법 집에서 할 수 있는 운동 10가지 - Part 1"에서는 플랭크, 사이드 플랭크, 러시안 트위스트, 크런치, 바이시클 크런치 이렇게 5가지 방법을 소개해 드렸습니다. 뱃살 빼는 방법 집에서 할 수 있는 운동 10가지 - Part 1젊을 때는 뱃살이 나오면 며칠 팔 굽혀 펴기만 해도 뱃살이 들어가곤 했는데, 나이가 들면서는 팔 굽혀 펴기만으로는 절대 뱃살이 빠지지 않더라고요, 건강 문제도 있고, 바지도 맞지 않고, 100세ap.reidays.com 이번 포스팅(Part 2)에서는 레그 레이즈, 메디슬 볼 슬라이드, 런지, 스쿼트, 레그 푸시 다운을 소개해 드리겠습니다. (adsbygoogle = window.ads..
2024. 4. 24.
