반응형 기초대사량2 근육량 유지, 어렵지 않아요! 일상 속에서 실천하는 운동과 식단 안녕하세요. 요즘 건강에 대한 관심이 부쩍 늘어난 걸 느끼시나요? 저도 한동안 운동을 쉬고 나니 근육이 금세 빠져서 깜짝 놀랐던 경험이 있습니다. 나이가 들수록 체지방은 잘 안 빠지는데, 근육은 너무 쉽게 줄어드니까 정말 억울하더라고요. 그래서 이번에는 근육량을 꾸준히 유지하기 위한 운동과 식단 관리법에 대해 이야기해보려고 합니다. 어렵거나 부담스럽게 느껴지실 수도 있지만, 알고 보면 일상 속에서 충분히 실천할 수 있는 것들이에요. 요요 없이 건강한 체형을 유지하고 싶은 분들께 도움이 되길 바라며, 지금부터 하나씩 소개해 드리겠습니다! 근육량 유지, 어렵지 않아요! 일상 속에서 실천하는 운동과 식단 [목차] 근육은 왜 유지해야 할까요? 많은 분들이 다이어트를 할 때 체중 숫자에만 집중하시는데.. 2025. 6. 8. 기초대사량 높이는 7가지 방법, 더 건강한 몸만들기 많은 사람이 체중을 관리하거나 건강을 유지하기 위해 식단을 조절하고 운동을 꾸준하게 하지만, 예상보다 큰 효과를 보지 못할 때가 있습니다. 그 이유는 바로 기초대사량 때문인데요, 기초대사량은 우리 몸이 아무런 활동을 하지 않아도 생명을 유지하기 위해 소모하는 에너지의 양을 의미하는데, 기초대사량이 높으면 평소보다 더 많은 칼로리를 소비하게 됩니다. 기초대사량이 낮아지면 아무리 운동하고 식단을 조절해도 체중이 쉽게 빠지지 않고, 피로감이 쌓이거나 활력이 떨어질 수 있습니다. 반대로 기초대사량이 높아지면 체중 조절이 쉬워질 뿐만 아니라 전반적인 건강도 개선됩니다. 오늘은 기초대사량을 효과적으로 높이는 7가지 방법을 알아보려고 합니다. 일상생활에서 쉽게 적용할 수 있는 팁을 통해 건강한 몸과 활기찬 일상을 만.. 2024. 9. 16. 이전 1 다음 반응형
