미세먼지, 황사, 일교차 걱정 끝! 봄철 실내에서 할 수 있는 효과적인 운동 TOP 7
따뜻한 햇살이 반가운 봄이지만, 여전히 창문을 열기 망설여지는 날이 많습니다. 미세먼지, 황사, 갑작스러운 기온 변화까지 운동하러 밖에 나가는 것이 고민되는데요, 그렇다고 운동을 하지 않을 수는 없고, 집 안에만 있자니 답답하고, 몸은 찌뿌둥하고, 그래서 오늘은 봄철, 실내에서도 효과적으로 할 수 있는 다양한 운동 방법을 소개하려고 합니다. 공간이 좁아도, 시간이 부족해도 가능한 실내 운동에는 어떤 것들이 있는지 지금부터 함께 알아보시죠 미세먼지, 황사, 일교차 걱정 끝! 봄철 실내에서 할 수 있는 효과적인 운동 TOP 7 1. 전신 홈트레이닝 대표 운동 - 버피, 마운틴 클라이머, 점핑잭, 플랭크 잭 등추천 대상 - 체중 감량, 전신 운동을 원하는 사람칼로리 소모- 20분 기준 약 200~30..
2025. 4. 16.
몸과 마음을 강화하는 계단 오르기 운동 올바른 방법, 효과, 부작용 및 주의 사항
혹시 주위에 계단이 없는 곳에 살고 계신가요? 사실 계단이 없는 곳을 찾기가 더 힘들 수도 있을 것 같습니다. 집(아파트, 빌라 등), 직장, 학교, 병원, 관공서 등 우리가 생활하는 곳에는 대부분이 계단이 있는 곳들입니다. 물론 계단이 없는 논, 밭, 초원 같은 곳에서 생활하시는 분들도 있을 수 있지만 이런 분들이 생활하시는 곳 근처에도 계단이 분명히 있을 거예요. 오늘은 운동기구 없이, 돈도 필요 없고 어디서나 쉽게 할 수 있는 계단 오르기의 올바른 운동 방법, 효과, 부작용 및 주의 사항을 알아보겠습니다. 계단 오르기 운동의 올바른 방법 1. 준비 : 너무 좁거나 불편한 계단은 피하고 충분한 공간이 확보된 계단이 좋다. 가벼운 운동복과 신발을 착용한다. 2. 워밍업 : 운동 전에 가볍게 5분..
2024. 5. 3.
