반응형 한발서기운동2 집에서 쉽게 하는 한 발 서기 운동, 하루 5분으로 건강 지키기 오늘은 요즘 젊은 세대부터 중장년층까지 많은 분들이 하고 있는 간단하지만 효과 좋은 운동,바로 '한 발 서기 운동'에 대해 소개해 드리려고 합니다. 한 발로 서는 게 무슨 운동이 되냐고요? 사실 저도 처음에는 그렇게 생각했는데요, 꾸준히 하다 보니 허벅지 근력과 몸의 균형감각이 좋아지더라고요. 특히 나이가 들수록 중요한 낙상 예방에 도움이 돼서 꼭 필요한 운동이라고 생각합니다. 집에서 쉽게 하는 한 발 서기 운동, 하루 5분으로 건강 지키기 걷기만 잘해도 건강해져요! 천천히 걷기 운동의 놀라운 효과하루 종일 앉아 있는 시간이 많아진 요즘, 몸이 점점 무거워지고 작은 움직임에도 피로를 느끼지는 않으셨나요? 운동이 필요하다는 건 알지만, 막상 시작하려니까 어떤 운동을 해야 할지, 어떻ap.re.. 2025. 5. 20. 뼈 건강을 지키는 운동 방법, 골다공증에 좋은 운동과 주의 사항 골다공증은 뼈의 밀도가 감소하고 약해져 작은 충격에도 쉽게 골절이 될 수 있는 상태를 말하는데요, 우리 몸의 뼈는 생명과도 직결되는 중요한 역할을 합니다. 골다공증은 단순히 나이가 들어 발생하는 것이 아닌 꾸준히 관리해야 하는 질환인데요, 운동은 골다공증을 예방하고 관리하는 데 가장 효과적인 방법 중 하나로, 적절한 운동은 골밀도를 높이고 뼈 건강을 유지할 수 있습니다.하지만, 골다공증 환자가 무리하게 운동할 경우 오히려 뼈와 관절에 부담을 줄 수 있는데요, 자신의 상태에 맞는 운동을 선택하고, 주의 사항을 숙지하는 것이 중요합니다. 이번 포스팅에서는 골다공증에 좋은 운동과 반드시 알아두어야 할 주의 사항에 대해 자세히 알아보겠습니다. 뼈 건강을 지키는 운동 방법, 골다공증에 좋은 운동과 주의 사항 .. 2024. 8. 18. 이전 1 다음 반응형
