반응형 하루식단예시1 속이 편해지는 하루 식단, 변비 있을 때 이렇게 먹어요 안녕하세요~지난번에 변비에 좋은 음식들을 소개해드렸는데요,많은 분들이 "그럼 하루 식단은 어떻게 짜야 하나요?" 하고 물어보시더라고요. 그래서 오늘은 정말 간단하고 따라 하기 쉬운 변비 개선을 위한 하루 식단 예시를 소개해드릴게요.“물만 많이 마셔도 나아진다더라”, “섬유질만 먹으면 해결될 줄 알았는데 아니더라”는 분들, 혹시 계시죠?사실 중요한 건 전체적인 식단의 밸런스와 꾸준함이에요.아래 식단은 장에 무리를 주지 않으면서 자연스럽게 변비를 개선할 수 있도록 도와주는 구성으로 만들어졌어요. [목차] 아침 식단 – 가볍게 시작, 장을 깨우는 시간 따뜻한 물 1~2컵 (공복에 먼저!)삶은 고구마 1개 (껍질째)플레인 요거트 1컵 + 치아씨드 1스푼 + 바나나 슬라이스 몇 조각사과 반 개 (껍질째)포인트.. 2025. 8. 20. 이전 1 다음 반응형
