탄탄한 복근 만들기, 크런치 올바른 자세와 효과, 주의사항
남자들의 로망 '식스팩', 복근을 탄탄하게 만들고 싶다면 가장 먼저 떠오르는 운동 중 하나가 바로 '크런치'입니다. 크런치는 언제 어디서든 간단하면서도 효과적으로 복근을 단련할 수 있는 운동인데요, 하지만 이 단순해 보이는 운동도 바른 자세와 방법으로 하지 않으면 부상의 위험이 생기거나, 원하는 효과를 얻기 어려워질 수 있습니다. 오늘은 크런치의 올바른 자세부터, 크런치가 주는 다양한 효과, 그리고 꼭 알아두어야 할 주의 사항까지 하나하나 꼼꼼하게 살펴보겠습니다. 강하고 건강한 복근을 만들고 싶다면 아래 내용을 자세히 살펴보시길 바랍니다. 탄탄한 복근 만들기, 크런치 올바른 자세와 효과, 주의 사항 크런치 자세1. 시작 자세바닥에 등을 대고 눕는다.다리는 무릎을 구부려 발을 바닥에 평평하게 놓고, 발 ..
2024. 9. 2.
뱃살 빼는 방법 집에서 할 수 있는 운동 10가지 - Part 1
젊을 때는 뱃살이 나오면 며칠 팔 굽혀 펴기만 해도 뱃살이 들어가곤 했는데, 나이가 들면서는 팔 굽혀 펴기만으로는 절대 뱃살이 빠지지 않더라고요, 건강 문제도 있고, 바지도 맞지 않고, 100세까지 살기 위해서는 먼저 뱃살 관리부터 해야겠다는 생각이 들었습니다. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 먼저, 뱃살이 나오는 이유는 과다한 칼로리 섭취, 불규칙한 식생활, 술, 운동 부족, 스트레스, 나이 등 여러 가지 원인이 있습니다. 하지만 이런 원인은 모두 안 할 수는 없을 것 같고, 지금 당장 할 수 있는 건 운동밖에 없더라고요, 그래서 오늘은 뱃살을 효과적으로 뺄 수 있는 운동 10가지를 알아봤습니다. 단, 꾸준..
2024. 4. 24.
