반응형 인터벌걷기1 걷는 즐거움, 빠르게 걷기 운동 방법, 효과 및 주의 사항 원하는 시간에 어디서든지 쉽게 할 수 있고, 운동 기구를 구매하거나, 공간을 사용하는데 돈을 쓰지 않아도 되는 그런 운동을 찾고 계신가요? 바로 걷기 운동입니다. 하려는 마음만 있으면 지금이라도 바로 쉽고 간단하게 할 수 있는 운동입니다. 걷기 운동에는 어떤 것들이 있고, 우리 몸에 어떤 효과가 있는지 확인해 보시기 바랍니다. 걷기 운동의 종류 1. 천천히 걷기 : 가장 기본적인 걷기 방법인 천천히 걷기는 일정한 속도로 천천히 걷는 것을 말한다. 주로 몸을 풀 때 사용된다. 2. 빠르게 걷기 : 일반적으로 걷는 것보다 조금 빠르게 걷는 것으로, 심박수와 호흡이 빨라집니다. 칼로리를 많이 소비할 수 있는 유산소 운동이다. 3. 산책 : 천천히 걷기와 비슷하지만 조금은 다른 운동이다. 천천히 걸으.. 2024. 5. 15. 이전 1 다음 반응형
