반응형 윗몸일으키기주의사항1 복근 강화를 위한 윗몸일으키기, 제대로 알고 운동하자! 운동 효과, 주의 사항, 부작용 총정리 어릴 적 학교 체력장에서 정말 하기 싫었지만, 꼭 해야 했던 윗몸일으키기(Sit-Up). 이 윗몸일으키기가 식스팩을 만드는 데 아주 효과적인 운동이란 것을 알고 계셨나요? 복근을 강화하는 대표적인 운동으로 간단해 보이지만 올바른 자세와 방법을 지키지 않으면 부상을 초래할 수 있는 운동이기도 합니다.집에서 쉽게 할 수 있는 운동 윗몸일으키기의 다양한 효과와 주의해야 할 사항, 그리고 발생할 수 있는 부작용에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 윗몸일으키기 운동 효과 1. 복근 강화복근- 복근은 복직근, 외복사근, 내복사근, 복횡근 등의 여러 근육으로 구성되어 있다.복직근(Rectus Abdominis)- 흔히 '식스팩'이라고 말하는 근육으로, 복부 중심을 따라 수직으로 위치해 있다.- 복직근은 척추가 구부러질 수.. 2024. 6. 26. 이전 1 다음 반응형
