반응형 운동부상예방2 운동 중 관절 소리, 괜찮은 걸까? 원인과 예방법 총정리 무릎·어깨 뚝 소리 나는 이유, 병원 가야 할 때는 언제? 운동하다 관절에서 자꾸 소리 나서 불안하셨나요? 소리만 나는 경우와 통증을 동반한 경우를 구분하고, 안전하게 운동하는 방법을 알려드립니다. [목차] 운동하다 보면, 한 번쯤은 관절에서 “뚝” 소리 나는 경험 해보셨을 거예요.저도 처음 헬스장에서 스쿼트 할 때 무릎에서 갑자기 소리가 나니까 순간적으로 깜짝 놀랐습니다.괜히 “이거 관절 망가지는 거 아냐?”라는 걱정이 들기도 했고요. 그런데 병원에서 상담 받아보니 생각보다 흔한 현상이고, 대부분은 큰 문제가 아니라고 하더군요. 다만, 무조건 안심만 해서는 안 됩니다. 소리 자체는 정상일 수 있지만, 통증이나 붓기 같은 증상까지 동반된다면 이야기가 달라집니다. 오늘은 이 부분을 제 경험과 자료.. 2025. 8. 19. 운동 전 스트레칭, 꼭 해야 할까? 부상 예방과 효과적인 방법 정리 운동을 하려고 마음먹은 날, 운동복을 챙기고 물병을 들고 헬스장에 도착했을 때. 혹은 집에서 홈트 영상을 재생하기 전. 여러분은 스트레칭을 먼저 하시나요? 아니면 바로 운동을 시작하시나요? 많은 분들이 운동 전 스트레칭의 중요성을 알고는 있지만, 실제로는 가볍게 몸만 풀거나, 아예 생략하고 운동을 시작하는 경우도 많습니다. “시간이 없어서”, “귀찮아서”, 혹은 “별로 필요성을 못 느껴서”라는 이유로 말이죠. 그런데 과연 운동 전 스트레칭, 정말 꼭 해야 할까요? 오늘은 이 질문에 대해 과학적 근거와 함께 자세히 풀어보고, 효과적인 스트레칭 방법까지 소개해 드리겠습니다. 운동 전 스트레칭, 꼭 해야 할까? 부상 예방과 효과적인 방법 정리 뱃살 빼는 방법 집에서 할 수 있는 운동 10가지 - Par.. 2025. 5. 28. 이전 1 다음 반응형
