반응형 운동루틴3 근육량 유지, 어렵지 않아요! 일상 속에서 실천하는 운동과 식단 안녕하세요. 요즘 건강에 대한 관심이 부쩍 늘어난 걸 느끼시나요? 저도 한동안 운동을 쉬고 나니 근육이 금세 빠져서 깜짝 놀랐던 경험이 있습니다. 나이가 들수록 체지방은 잘 안 빠지는데, 근육은 너무 쉽게 줄어드니까 정말 억울하더라고요. 그래서 이번에는 근육량을 꾸준히 유지하기 위한 운동과 식단 관리법에 대해 이야기해보려고 합니다. 어렵거나 부담스럽게 느껴지실 수도 있지만, 알고 보면 일상 속에서 충분히 실천할 수 있는 것들이에요. 요요 없이 건강한 체형을 유지하고 싶은 분들께 도움이 되길 바라며, 지금부터 하나씩 소개해 드리겠습니다! 근육량 유지, 어렵지 않아요! 일상 속에서 실천하는 운동과 식단 [목차] 근육은 왜 유지해야 할까요? 많은 분들이 다이어트를 할 때 체중 숫자에만 집중하시는데.. 2025. 6. 8. 면역력을 높여주는 운동 습관 만들기 - 건강한 하루를 위한 시작 오늘은 많은 분들이 관심을 갖고 있는 ‘면역력’에 대해 이야기해보려 합니다.특히 요즘 같은 시기엔 면역력이 곧 건강이고, 면역력이 곧 삶의 질이라고 해도 과언이 아닌 것 같아요. "잘 먹고, 잘 자고, 스트레스받지 말고, 운동해라"라는 말 많이 들어보셨나요?그중에서 오늘은 ‘운동’에 포커스를 맞춰 면역력을 높이는 데 도움이 되는 운동 습관에 대해 자세히 풀어보려 합니다. 면역력을 높여주는 운동 습관 만들기 - 건강한 하루를 위한 시작 [목차] 1. 면역력과 운동의 관계 먼저 면역력이란, 외부의 병원균이나 바이러스에 저항해 우리 몸을 지켜주는 방어 시스템입니다. 그런데 이 면역력이 항상 일정한 건 아니에요.스트레스를 많이 받거나, 잠을 잘 못 자거나, 체력이 떨어지면 면역력도 자연스럽게 낮아집니.. 2025. 5. 31. 아침 운동 vs 저녁 운동, 언제가 더 효과적일까? 운동을 결심하고 꾸준히 실천하려고 할 때 많은 분들이 한 번쯤 고민하는 것이 있습니다. 바로 "운동은 아침에 하는 게 좋을까? 아니면 저녁에 하는 게 좋을까?"입니다.특히 바쁜 일상 속에서 짬을 내 운동을 하다 보면, 시간 선택도 중요해지기 마련인데요. 오늘은 아침 운동과 저녁 운동 각각의 장단점을 꼼꼼하게 비교해 보면서, 어떤 시간대가 더 효과적인지, 개인의 생활 패턴에 따라 어떻게 선택하면 좋은지 자세히 알아보겠습니다. 운동을 언제 할지 고민이라면 끝까지 확인해 보시길 바랍니다. 아침 운동 vs 저녁 운동, 언제가 더 효과적일까? 살 뺄까? 근육 늘릴까? 내 몸에 맞는 운동법은 따로 있다.운동을 시작할 때 가장 먼저 고민하는 것 중 하나는 "배가 나왔는데 체지방을 줄여야 할까? 아니면 근육을.. 2025. 5. 23. 이전 1 다음 반응형
