탄탄한 복근 만들기, 크런치 올바른 자세와 효과, 주의사항
남자들의 로망 '식스팩', 복근을 탄탄하게 만들고 싶다면 가장 먼저 떠오르는 운동 중 하나가 바로 '크런치'입니다. 크런치는 언제 어디서든 간단하면서도 효과적으로 복근을 단련할 수 있는 운동인데요, 하지만 이 단순해 보이는 운동도 바른 자세와 방법으로 하지 않으면 부상의 위험이 생기거나, 원하는 효과를 얻기 어려워질 수 있습니다. 오늘은 크런치의 올바른 자세부터, 크런치가 주는 다양한 효과, 그리고 꼭 알아두어야 할 주의 사항까지 하나하나 꼼꼼하게 살펴보겠습니다. 강하고 건강한 복근을 만들고 싶다면 아래 내용을 자세히 살펴보시길 바랍니다. 탄탄한 복근 만들기, 크런치 올바른 자세와 효과, 주의 사항 크런치 자세1. 시작 자세바닥에 등을 대고 눕는다.다리는 무릎을 구부려 발을 바닥에 평평하게 놓고, 발 ..
2024. 9. 2.
뱃살 빼는 방법 집에서 할 수 있는 운동 10가지 - Part 2
지난 포스팅 "뱃살 빼는 방법 집에서 할 수 있는 운동 10가지 - Part 1"에서는 플랭크, 사이드 플랭크, 러시안 트위스트, 크런치, 바이시클 크런치 이렇게 5가지 방법을 소개해 드렸습니다. 뱃살 빼는 방법 집에서 할 수 있는 운동 10가지 - Part 1젊을 때는 뱃살이 나오면 며칠 팔 굽혀 펴기만 해도 뱃살이 들어가곤 했는데, 나이가 들면서는 팔 굽혀 펴기만으로는 절대 뱃살이 빠지지 않더라고요, 건강 문제도 있고, 바지도 맞지 않고, 100세ap.reidays.com 이번 포스팅(Part 2)에서는 레그 레이즈, 메디슬 볼 슬라이드, 런지, 스쿼트, 레그 푸시 다운을 소개해 드리겠습니다. (adsbygoogle = window.ads..
2024. 4. 24.
